Zdrava prehrana načrti za otroke na WomansDay.com – zdrave prehrane Nasveti

zdravo diet tips

JIU

Vsi smo slišali to, ker več otrok prekomerno telesno težo zdaj kot kdajkoli prej, razvijajo “odrasle” pogoje, kot so visok krvni tlak in diabetes. Raziskave kažejo, da so spodnji preprosti koraki najbolj pomembni, ko gre za ohranjanje zdravih otrok, pravi Y. Claire Wang, docentka za zdravstveno politiko na šoli za javni zdravnik Columbia University Mailman v New Yorku.

Več vode, manj sladkih pijač
“Veliko sladkih pijač, vključno s športnimi in sokovnimi napitki, se tržijo kot zdravo,” pravi dr. Wang. Izogibajte se tistim z dodanim sladkorjem in obdržite 100% sadnega soka na dva odmerka od 4 do 6 oz. Dnevno.

Omejite čas zaslona na manj kot 2 uri na dan
Manj kot uro za otroke, mlajše od 6. Televizija je še posebej slaba delno zato, ker otroci priganjajo med gledanjem – in tudi zato, ker so izpostavljeni oglaševanju s hrano.

Poskrbite, da bodo aktivno igrali vsaj uro večino dni v tednu
To je lahko tako enostavno, kot tekmovanje zunaj, in ni nujno, da je vse naenkrat (igranje oznake, metanje krogle in vožnja s kolesom šteje vse). Ne uporabljajte, da bi bili dejavni kot izgovor, da bi vaši otroci imeli “zdravljenje”. Če želite zažgati eno sode, bi moral otrok početi približno 60 minut hoje!

Loading...