Če gledate novice v teh dneh, se počutite malo nervoznega, skoraj niste sami. Prav tako je normalno, da se pogosto pogovarjate s prijatelji in sodelavci o zastrašujočih trenutnih dogodkih, kot so potresi, cunamiji in politični nemiri. Toda, če ste zaskrbljeni zaradi teh dogodkov (če nimate tesnih prijateljev ali družine, ki so neposredno prizadeti), je možno, da se je vaša anksioznost povečala na nezdrave ravni. Kako lahko poveš? Vprašal sem dr. Gregoryja Jantza, ustanovitelja Centra za svetovanje in zdravstvene vire v državi Washington in avtorju prihajajoče knjige “Premagovanje anksioznosti, skrbi in strahu”, da bi ponudili nekaj smernic.

“Razlika med tem, ali je anksioznost zdrava ali nezdrava, normalna ali nenormalna, je v tem, ali vas vodi v pozitivno delovanje ali negativno paralizo ali paniko,” pravi dr. Jantz. Druga pomembna razlika: “Zdrava tesnoba reagira na dejansko nevarnost. Nezdrava anksioznost ne more razkriti razlike in zadaviti vašo sposobnost delovanja na podlagi informacij.”

Tukaj je nekaj primerov zdravo / normalno anksioznost:

â ¢ Ste zaskrbljeni zaradi nesreče na Japonskem, tako da boste donirali denar Rdečemu križu.

â ¢ Si nervozen zaradi političnih pretresov v Libiji ali na Bližnjem vzhodu, zato sporočite svojo zaskrbljenost glede politike ZDA v elektronski pošti ali pismu vašemu senatorju ali kongresniku.

Nasprotno, tukaj je nekaj primerov nezdravo anksioznost:

â ¢ Tako se bojiš radacije z Japonske, da ostaneš v zaprtih prostorih (v svoji hiši v ZDA) dni.

â ¢ V trgovini z živili preučujete živilske nalepke, da poskrbite, da ne boste naključno pojedli nekaj, kar je bilo uvoženo iz Japonske.

â ¢ Ste tako zaskrbljeni zaradi protestov na Bližnjem vzhodu, da ste panični, če vidite, kdorkoli, ki izgleda, da bi lahko bili na Bližnjem vzhodu.

â ¢ Vidite nekaj lokalnih delavcev restavracije ali sindikalnih navijačev, ki imajo rally in samodejno domnevate, da bo postal nasilen.

Če se nanašate na te “nezdrave” primere – ali če ste tako zaskrbljeni, da ne morete spati, bodite produktivni pri delu ali sodelujte pri drugih običajnih dnevnih aktivnostih – se pogovorite s svojim zdravnikom. Pomaga vam, da ugotovite, ali potrebujete zdravljenje (in če je potrebno, se obrnite na ponudnika duševnega zdravja).

-Barbara Brody, urednica za zdravje