Video Game vaja – Dejstva o Exer-gaming na WomansDay.com

Exer igre

Len Lagrua / Ženski dan

Ali zadene namišljene kroglice z namišljenim reketom ali po avatarju osebnega trenerja, ki je dober kot “redna” vaja? Tukaj morate vedeti.

Kaj je eksterno igranje?

Exer-igre so video igre, ki vam prinašajo celotno telo. Dva najbolj priljubljena opcija sta Wii Fit Plus in Xbox 360 Kinect. (Novejši kandidat je PlayStation Move.) Uporabljajo tipalo gibanja, tako da, ko se premikate, vplivate na to, kar se zgodi na zaslonu. Na primer, vsakič, ko stopite ali udarite med igranjem Rhythm Boxing na Wii Fit Plus, vaš avatar na zaslonu sledi obleki.

Ali te igre štejejo za priporočene 30 minut zmerne vadbe na dan?

Absolutno. Glede kalorij, ki so jih spali, je igranje aktivnih video iger primerljivo z blago do zmerno telesno dejavnostjo (npr. Hojo ali priložnostno vožnjo s kolesom), v skladu s pregledom v reviji Pediatric Exercise Science. In Ameriško združenje za srce je pred kratkim sodelovalo z Nintendom za promocijo iger na srečo (vključno s Wii Fit Plus) kot eno od načinov za aktivnejšo igro. Te igre so odlične za vsakogar, ki raje dela na domu, pravi Rebecca Battista, doktorat, izredni profesor na oddelku za znanost o zdravju, prostem času in telesni vadbi na Appalachian State University v Severni Karolini. Konkurenčni aspekti, ki se spopadajo z višjimi stopnjami, so lahko tudi velik motivator. Foto: iStockphoto

Kako težko bom delal?

Če sedite na kavču 0 in tekmujete z maratonom je 10, vam bodo najbolj nadnaravne igre postale v razponu od 3 do 5, pravi fiziolog Pete McCall, predstavnik ameriškega sveta za vadbo. Vendar je odvisno od igre. Dejavnosti, ki prihajajo z Wii Fit Plus večinoma zagotavljajo lahke do zmerne vadbe, vendar nekaj podobnih tenisu in kolesarjenju – resnično postane vaš srčni utrip gor. Večina dejavnosti, ki prihajajo z Xbox 360 Kinect (Kinect Adventures), zagotavljajo zmerno do intenzivno vadbo, vendar obstajajo tudi druge (kot je bowling v Kinect Sportsu), ki so sorazmerno lahki. Foto: Kiyoshi Ota / Getty Images

Ali porabi več časa pred zaslonom za otroke?

Exer-igre dobijo otroške mišice, ki delujejo, in njihov srčni utrip, kar je vsekakor dobra stvar. To je dejal, strokovnjaki previdni, da bi pustili te igre edini obliki vadbe. “Pomagajo otrokom aktivno, vendar nič ne spodbujajo k razvoju spretnosti,” pravi dr. Battista. Na primer, otrok se lahko odlično odziva na baseballu Wii Sports, vendar ne more igrati “pravega” basebla zelo dobro. Sklicujoč se le na čas ekrana tudi otrokom ne daje časa na prostem v naravi ali socializaciji in spretnostih, ki jih pridobivate z igranjem športnega tima ali celo z igrico. Foto: Handout / Getty Images

Želim izgubiti 20 kilogramov. Te igre bodo pomagale?

Da, še posebej, če sploh niste izvajali, pravi McCall. “Če je vaš glavni cilj spusti obleko velikosti ali dve, so te igre odličen kraj za začetek.” Upoštevajte, da boste morda morali igrati nekaj časa (študije kažejo, da potrebujete 60 do 90 minut vadbe pet dni na teden za zmanjšanje telesne mase) in ne jejte več, da bi nadomestili dodatno aktivnost. Foto: John Shearer / Getty Images

Wii Fit Plus vs. Xbox360 Kinect

Wii Fit Plus Xbox 360 Kinect
Kaj rabiš Wii konzola ($ 199.99) + Wii Fit Plus Balance Board in disk za igre (99.99 $). (Opomba: če imate originalni Wii Fit, pridobite nove igre in prilagojene vadbe s ploščo Plus, 19,99 dolarja.) Xbox 360 4GB konzola s Kinect (299,99 USD). (Opomba: če že imate konzolo Xbox 360, lahko senzor Kinect kupite za 149,99 dolarja.)
Prihaja z Več kot 40 različnih dejavnosti, od boksa in smučanja do hulaha in treninga moči. Kinect Adventures, ki vključuje šest dejavnosti (kot so Reka hitenja, v kateri ste krmariti brzice in Reflex Ridge, vrsta ovira).
Dobro za otroke? Ja. Grafika je podobna risanju in mnoge dejavnosti, kot so Snowball Fight in Big Top Juggling, so prijazne do otroka. Ja, če izberete pravo igro. Tisti v Kinect Adventures so prijazni do otroka. Otroci bodo prav tako všeč Kinectimals (prodaja se ločeno), lov za zakladom.
Dobro za starejše? Ja. Dejavnosti v odseku ravnotežja so še posebej koristne, saj krepijo vaše jedro, kar lahko pomaga pri ohranjanju vaše drže in preprečevanju nevarnih padcev, ko starate. Bowling (v Wii Sports) je prav tako priljubljen pri starejših. Mogoče. Nekatere igre so precej fizično intenzivne, starejši pa bodo uživali v vozniških igrah, kot je Joyride, in tiste, ki se osredotočajo na moč in toniranje, kot je vaša oblika: Fitness Evolved (obe prodani ločeno).
Najboljše igre za zlom znoja Islandsko kolesarjenje (na disku Wii Fit Plus); tenis (na disku Wii Sports, ki je opremljen s konzolo). Všeč so nam tudi treningi moči za toniranje. Kinect Adventures (vključeni) in Dance Central (prodaja ločeno). Všeč vam je tudi vaša oblika (naprodaj ločeno) za toniranje.

Sistem Smackdown

Wii Fit Plus Xbox 360 Kinect
Ljubimo

• Prihaja s široko paleto dejavnosti (40+), tako da vam ni nujno, da kupite dodatne.

• Zelo preprosto je nastaviti in krmariti sistem.

• indeks telesne mase (BMI) in spremlja vaš napredek (kako pogosto igrate, ali ste pridobili ali izgubili težo itd.).

• Brez daljinskega upravljalnika, tako da med premikanjem nimate ničesar.

• Na voljo je veliko različnih intenzivnejših aktivnosti.

• snema vas med igranjem določenih iger in vam daje možnost, da si jih delite online.

Slabosti

• Večina aktivnosti je zelo kratka, zato je edini način, da dobite dostojno vadbo, da jih ponovite.

• preveč govori; Glas je nekako nadležen in traja čas, da bi raje igrali.

• BMI meritve se uporabljajo za spreminjanje oblike vašega zaslonskega avatarja (“Mii”), zato, če imate prekomerno telesno težo, boste naredili, da izgledate bolj robustno. (“Zaradi mojega sina je jokal in nikoli več ni želel igrati,” pravi en osebje.)

• Večina iger se prodaja ločeno (in vsaka je približno 50 dolarjev).

• Drugi ljudje ali hišni ljubljenčki v ozadju lahko motijo ​​senzor.

• Ni idealen za manjše sobe (potrebujete najmanj 6 do 8 čevljev med vami in senzorjem, vendar bi bil še več prostora boljši).

Loading...