Uporaba kokosovega olja za hujšanje – kokosovo olje hitro izgublja težo

kako to lose weight using coconut oil for weight loss

Getty Images

Zdi se, nasprotno, vendar pa maščoba v kokosovem olju dejansko lahko pomaga telesu prižgati maščobe, pravi certificirani nutricionist in naturopatski zdravnik Bruce Fife, avtor Čudež iz kokosovega oljain predsednik Centra za raziskave kokosa. Kako? Nasičena maščoba v kokosovem olju in olju palmovega olja je narejena iz različnih maščobnih kislin kot druga olja (mislimo seme, canola in avokado). Ti srednjeverižni trigliceridi (MCT) potujejo po prebavnem sistemu in konkurirajo z glukozo, da postanejo prednostni vir energije v telesu, po besedah ​​dr. Fifea. Če celice uporabljajo MCT-je namesto glukoze za gorivo, se metabolizem telesa poveča do 24 ur, pravi Dr. Fife. To pomeni, da boste spali kalorije, tudi če sedite pri mizi, vozite ali gledate Netflix.

izgubi weight with coconut oil for weight loss

Getty Images

Kaj pa vse slabe stvari, ki ste jih slišali za nasičene maščobe? Medtem ko je Ameriško združenje za srce že dolgo priporočalo prehrano z nizko vsebnostjo nasičenih maščob, da bi preprečili bolezni srca, se je izdaja založbe, ki je bila objavljena v Britanskem časopisu za športno medicino aprila lani, zdelo, da je razbila mit, da so nasičene maščobe zamašene arterije. Dejansko je študija iz leta 2004, ki je danes še vedno resnična, ugotovila, da je pri ženskah s postmenopavzo s koronarno boleznijo srca “večji vnos nasičenih maščob povezoval z manjšim napredovanjem ateroskleroze [zvišanje plak v stenah arterije], medtem ko so ogljikovi hidrati in polinenasičene maščobe vnos je bil povezan z večjim napredovanjem. ”

Ženske, ki imajo visok skupni holesterol (TC) do lipoproteinov visoke gostote (razmerje HDL ali “dober holesterol”), ki kažejo na visoko tveganje za bolezni srca in ožilja, lahko “nadomestijo rafinirani ogljikovi hidrati z zdravo hrano z visoko vsebnostjo maščob, kot so kokosovo olje, da hitro zmanjša “to razmerje, pravi Dr. Fife. Priporoča uporabo organskega, nerafiniranega, deviškega kokosovega olja, ki ima najmanjšo količino predelave. Če pa ne morete podpreti tega kokosovega okusa ali vonja, se odločite za rafinirano ponudbo ekološke pridelave, ki bo zagotovila rafiniranje z uporabo pare, ne kemikalij.

Tukaj je pet načinov, kako začeti uporabljati kokosovo olje za hujšanje:

1. Upravljanje obešalnikov.

Kokosovo olje nasiči lakoto v daljšem časovnem obdobju v primerjavi z drugimi maščobami. Samo dodatek v zajtrk, na primer z mešanjem žlice v kavo, “boste še naprej zadovoljni,” pravi dr. Fife. “Boste imeli manj težnje, da želite prigrizniti med obroki, in ko pride naslednji obrok, ne boste tako stradali, da bi prejedeli.”

neprebojno coffee with coconut oil for weight loss

Getty Images

2. Kuhanje rezanih.

Uvesti kokosovo olje v vašo prehrano, tako da ga uporabite kot nadomestek za margarino, rastlinsko olje in / ali oljčno olje. Ali pa preprosto jedo žlico hkrati, povečajte količino, dokler se ne počutite nasičene in še vedno izgubijo težo, ne da bi prešli vašo kalorično mejo.

3. Yo-yo ne več.

Eden od načinov, kako začeti izgubljati hujšanje in končati yo-yo dieto je, da premetete svoje telo v mislih, da ima dovolj maščobe že tako, da neha shraniti. V naši prehrani potrebujemo maščobe, da bi izgubili prekomerno telesno težo in jo obdržali, po besedah ​​dr. Fifea. Masti pomagajo graditi celične membrane, določene hormone in vezna tkiva, med drugim. Diete z nizko vsebnostjo maščob spodbujajo telo, da energijo zažge s sladkorjem, vendar mu z maščobami z visoko vsebnostjo maščobe dajo energijo in gradbene materiale, ki jih je potrebno začeti graditi in popravljati z maščobo, namesto shranjevanja.

kuhanje with coconut oil for weight loss

Getty Images

4. Mešanje solate.

Tekoče kokosovo olje lahko dodamo v solatni preliv ali domačo majonezo, da pomaga pri prebavi in ​​povečanju vnosa hranil, pravi Fife.

5. Prijazni riž.

Pri izdelavi belega riža, dodajanje čajne žličke kokosovega olja v vrelo vodo za vsako polovico skodelice riža lahko zmanjša število kalorij, ki jih vaše telo zasede za 50 do 60 odstotkov, so pokazale raziskave, predstavljene na Nacionalnem srečanju in razstavi American Chemical Society. Trik je, da olje kokosovega olja in riž potopite 20 do 40 minut, nato ga ohladite 12 ur.

kuhanje with coconut oil for weight loss

Getty Images

Za podrobnejše nasvete o tem, kako uporabljati kokosovo olje za pregled hujšanja Kokosov ketogeni prehrani.

Sledite ženskem dnevu na Instagramu.

Loading...