sliko

Getty Images

Torej, ko mislite, da ne morete vzeti še en dan v pisarni (izpuščanje v zimskem času moraš biti stvar), dobiš novice o Blizzard watch. In nenadoma, čez noč, se odpre nebo, da se naravni puhasti bel prašek razdeli čez zemljo. Šola je preklicana. Nevihta je vaši družini prihranila še eno neumno jutro, ki je združevala vrata in brcala ven za gnusne dni v tednu. Hallelujah. Ti si za dan – ali morda dva. Preden se odpustite sebi, da se boste spogledovali s svojimi najljubšimi televizijskimi oddajami (in ne hecamo, če to morate storiti!), Razmislite o nekaterih bolj produktivnih načinih, kako lahko snežni dan okrepi duševno in telesno dobro.

1

Lahko spoznate spanje in zmanjšate tveganje za določene bolezni.

sliko

Getty Images

Dremež za dodatno uro lahko izboljša sposobnost vašega telesa za uravnavanje krvnih sladkorjev. Redna deprivacija pri spanju postavlja osebo v nevarnost za nastanek sladkorne bolezni, vendar pa “ujeti” v spanju dva zaporedna dni preprečuje to tveganje, v skladu s študijo, ki jo je opravila v laboratoriju za spanje University of Chicago in objavljena v reviji Diabetes Care prej v tem mesecu.

2

Igranje v snegu je odlična vadba.

sliko

Getty Images

150-kilogramska oseba lahko zažge 285 kalorij uro, ki gradi snežaka, pravi PopSugar. Začnite snežne kepe in dobite še več telesne vadbe!

3

Priprava z dobro knjigo je resen stres-buster.

sliko

Getty Images

Raziskovalci na univerzi v Sussexu so ugotovili, da lahko branje zmanjša stopnjo stresa za 68 odstotkov – to je bolj učinkovito kot hojo, poslušanje glasbe ali skodelica čaja. Samo šest minut s svojim nosom v knjigi lahko zmanjša stresne vrednosti za več kot dve tretjini, v skladu s študijo.

4

Kuhanje doma je bolj zdravo kot jesti.

sliko

Getty Images

Ko je zunaj navzočih 10 cm snega, je dostavni častnik verjetno ne bo prišel do vaših vhodnih vrat. Toda nedavna študija, objavljena v Časopis ameriške akademije za prehrano in dietetiko ugotovilo, da ima 92 odstotkov obrokov iz velikih verig in lokalnih restavracij “več kalorij, kot je priporočeno povprečni osebi” TIME poročila. Druga študija je pokazala, da je prehranjevanje dodano med 10-58 mg holesterola in 287-412 mg natrija na dnevni vnos posameznika. Potrebujete ideje za kuhanje doma? Oglejte si nekatere naše najljubše zdrave domače večerje.

5

Dan stran od pisarne pomeni več časa za super na prostem.

sliko

Getty Images

Sprehod po naravi ima pozitiven učinek na možgane; lahko pustite, da se počutite mlajše in srečnejše, po študiji univerze Stanford, ki je bila objavljena lansko poletje.

6

Prijavljanje nekaj kakovostnega časa s svojimi otroki koristi vam in njih.

sliko

Getty Images

Raziskave Penn State kažejo, da je čas, porabljen s starši, pomemben za otrokovo dobro počutje, saj otroci v svojih najstniških letih doživljajo boljše psihološke in socialne prilagoditve. Druga študija s Kansas State University je ugotovila, da so samohranilke, ki so preživele čas branja in igranja iger s svojimi otroci, imele nižje stopnje stresa.

7

Poraba časa s svojim hišnim ljubljencem je dobro za vaše srce.

sliko

Getty Images

Te pogrešajo, ko večino dni delate na delovnem mestu, zakaj jih ne bi imeli z dolgim ​​sprehodom ali z rokometno tekmo v snegu? Prednosti igranja z vašimi hišnimi ljubljenčki je večkratno, od znižanja krvnega tlaka do zmanjšanja tesnobe, glede na WebMD.