Izgubil sem 212 kilogramov – zgodba o uspehu teže

utež loss story

Jennifer Hodges, 41

Pred: 369 lb

Zdaj: 157 lb

Začni

Kmalu sem začel pridobivati ​​težo v šesti razredu, potem ko so starši odprli picerijo. Nisem bil aktiven in slabo jedel. Da bi se znašel težko, sem bil v srednji šoli “smešno debelo dekle” in se šalil o svoji težo. Pri 23 letih sem bil 250 kilogramov. Ljudje so vedno govorili: “Imaš tako lep obraz, če bi samo izgubil težo, bi bil krik.”

Preverjanje resničnosti

V oktobru leta 2008 sem padel na dvorišče in med igranjem z mojimi tremi otroci (vsi mlajši od 4 let) sem zasukal gleženj. Pri 350 funtov, sem bil prevelik, da bi mogel dvigniti moža, zato je moral dobiti odejo, me zaviti na to in me povleči. Bil sem ponižen in prestrašen. Kaj, če bi bil doma sam? Vedel sem, da moram narediti velike spremembe.

Vaja je bila enostavna

Nekaj ​​tednov po mojem padcu sem se pridružil telovadnici ob moji hiši. Lokacija je bila pomembna, ker nisem hotel imeti nobenega izgovora, da preskočim vadbo. Začel sem počasi, šele nekaj minut hodim po tekalni stezi. Postopoma sem povečal čas in razdaljo.

Ramp It Up!

Moje telo se je preoblikovalo, ko sem začel jemati telovadnico razreda BodyPump, ki združuje kardio in uteži.

Spremembe hrane

Po letu vadbe in izgubo 100 funtov sem se lotil prehranjevalnih navad. (Bilo je preveč ogromno, da bi oba naredila naenkrat.) Pogosteje sem rezila in kuhana doma.

Dokončaj

Do leta 2011 sem končno dosegel mojo težo. Najboljši del? Zdaj postavljam pozitiven primer za mojo družino. Plavamo, vozimo in vozimo kolesa skupaj. Mi smo aktiven družino, ki jo pred tremi leti nisem sanjal.

Moj Stick-with-It Secret

Sledite 30-minutnemu pravilu.

Ne glede na to, kako si zaposlen, pol ure ujite vsak dan samo za sebe. Pojdite na sprehod, načrtujte zdrave jedi ali se preprosto sprostite in napolnite. Niste sebični – potrebujete čas, da se osredotočite na lastno dobro počutje. Konec koncev, če niste zdrav, kako lahko poskrbite za kogarkoli drugega? Najprej sem se počutil krivega, toda zaradi tega pravila sem izgubil težo in mi omogoča in moja družina živeti zdrav način življenja.

Loading...