yolanda silveri before and after weight loss

Pred 271 kg

Po 131 lbs!

Yolanda Silveri, 31-letna samska mama in učiteljica iz Douglasvilla, GA, je zlomila svoje nezdrave prehranjevalne navade po enem majhnem koraku.

“Predolgo sem bil, dokler sem se spomnil, toda srednja šola je bila še posebej težka, ker sem bila” velika punca “v navijači. Ko je naša ekipa obiskala druge šole, sem slišala, kako otroci govorijo o” bumu “, ko sem skočil in ki so me utrpeli, in mi je povedal, da sem bil “velikodušen” in to je bilo moje življenje v življenju. V preteklih letih sem poskušal veliko prehranjevanja in izvajati programe, vendar je bila moja izguba teže vedno začasna. za udobje, ko sem bil žalosten in kot nagrada, ko sem bila srečna. “

Šokantna fotografija

“Novembra 2009 sem se udeležil 10-letnega srednješolskega srečanja in se lepo srečal s starimi prijatelji. Toda, ko sem pogledal slike od tistega večera, sem bil presenečen in nerodno, kako velik sem bil primerjen z vsemi ostalimi. Tehtal sem 271 kilogramov. Takrat sem spoznal, da moram storiti nekaj o svoji težo, vendar je trajalo nekaj mesecev za začetek. Vera je bila vedno velik del mojega življenja, zato sem se januarja 2010 odločila, da jo vključim v svojo strategijo za zmanjšanje telesne teže. Odločil sem se, da bi se obrnil na molitev namesto hrane, ko sem bil vznemirjen ali poudarjen. “

Ostani motiviran

“Moja najljubša TV oddaja je bila Največji poraženec-Izgled, kako težko so jih trenirali, so me spodbudile k uresničitvi. Ko sem gledal, sem hodil. Med reklame sem štel, koliko sprintov sem lahko tekel v prvem nadstropju moje hiše, potem bi poskusil premagati to število v naslednjem premoru.

Za spremembo moje prehrane sem se osredotočil na preproste zamenjave namesto štetja kalorij ali gramov maščob. Trgovala sem z govejim govejim mesom za pusto puranje. Namesto celega sem začel uporabljati posneto mleko namesto belega kruha, in zamenjal čokoladni sladoled s čokoladnim pudingjem z nizko vsebnostjo maščob. Na splošno sem se zaljubil v prehrano z nizko vsebnostjo maščob, ki je vključevala sveže sadje, zelenjavo, vso zrnje in vitke beljakovine, kot so piščanec, purani in ribe. “

Zmaga!

“V petih mesecih sem izgubil 50 kilogramov in imel samozavest, da sem se pridružil šest tedenskemu kampu s skupino sodelavcev. V tem času sem se odrekel predelanih živil in začel piti več vode. dnevne kalorije (natančno nastavitev moje prehrane nad začetnimi zamenjavami), nato pa sem jih prijavil v brezplačno aplikacijo, imenovano Calorie Counter na mojem telefonu. Tehtala sem se vsakih nekaj dni, spreminjala sem majhne spremembe, vključno z “zapiranjem kuhinje” po 19.30. da preneham s prigrizkom in se držal proti mojemu cilju.

Zahvaljujoč mojim treningom in zagonskemu taborišču sem odkril, da sem rad igral, zato sem se pridružil klubu Atlanta Track in se prijavil na lansiranje Run 5K na novoletni dan. Prvo leto mojega izguba teže sem končal 85 kilogramov lažje in sčasoma dosegel mojo težo 18 mesecev do dneva, ko sem začel. Vsakič, ko se mi zdi, da preskočim vadbo ali stresem, ki jedo ploščo kolačev, prosim Boga, da mi daje moč, da se upira. Ob tem času mi pomaga, da se ponovno osredotočim in se vrnem k svojim zdravim navadam. “

Moja skrivnost: skrivajte sebeampak daj nazaj.

“Ker sem izgubil težo, sem svoja preveč velika oblačila podaril Goodwillu in se obrnil na nekaj oblek od tam ali drugih trgovskih trgov. Omejeval sem samo nakupe, tako da ne bi postal preveč pritrjen na določeno velikost, dokler ne dosegel moj ciljni cilj. Upam, da bo nekdo, ki je na lastnem potovanju za hujšanje, z veseljem našel moje obleke v trgovini z blagom. “

Moj najboljši nasvet

“Poiščite ustvarjalne načine, kako ostati aktiven. Z mojimi učenci sem začel izvajati klub za rekreacijo, da bi jih izzvali, da bi naredili več vaje. Tekmujejo z njimi v dirkah na igrišču in vsak teden poskušam ujemati svoje skupne kilometre z lastnim tekom.”