sliko

Getty Images

Diet blatniki pridejo in gredo, vendar razumni slim-down ideje stojijo test časa. Sledite tem, zbranim iz zadnjih 75 let, da bi padli kilogrami in jih dobro obdržali.

sliko

Getty Images
Ne preskočite hrane

Ko postanete preveč lačni, manj verjetno je, da boste imeli zdrave odločitve.

sliko

Getty Images
Ostani miren

Nikoli ne gredo na dieto, ko ste pod velikim stresom.

sliko

Getty Images
Zapomni si, da to ni tekma

V idealnem primeru bi morali poskušati izgubiti več kot 1 do 2½ funtov na teden.

sliko

Getty Images
Sporazumita se

Kratek dan vadbe vsak dan je bolj učinkovit kot dlje, manj pogosta obdobja.

sliko

Getty Images
Drži se

Če želite izgubiti težo za dobro, vedite, da se ne morete vrniti k svojim starim prehranjevalnim navadam. Moral bi spremeniti svoj življenjski slog.

sliko

Getty Images
Jej dovolj

Premalo jesti lahko ognjeno. Nikoli ne potrebujte manj kot 1.200 kalorij na dan – ali pa boste upočasnili presnovo.

sliko

Getty Images
Nakup na polnem želodcu

Ne prodajite v trgovini na drobno, ko ste lačni. Verjetno boste kupovali visoko-maščobne, nizko hranilne impulze.

sliko

Getty Images
Get Active

Za fit in tonirano sliko samega dieta ni dovolj. Prav tako morate uresničevati.

sliko

Getty Images
Ostanite v igri

Slipup ni nujno, da vodi do celodnevnega prenajedanja. Odločite se za boljše odločitve ob naslednjem obroku.

sliko

Getty Images
Cut, ne ven

Izrežite dele hrane, ne da bi odstranili celotne kategorije (ogljikovi hidrati, maščobe itd.).

sliko

Getty Images
Imeti zajtrk

Ljudje, ki jedo zajtrk, ponavadi uživajo manj kalorij skozi dan.

sliko

Getty Images
Pump Up Protein

Povečajte porabo beljakovin v začetku dneva. Proteine ​​se prebavijo počasneje od preprostih ogljikovih hidratov, zato boste počutili polne dlje.

sliko

Getty Images
Uživajte v hrani

Če počivate počasi, boste bolj zadovoljni z manj hrane.

sliko

Getty Images
Hranite se iz hiše

Če imate težave pri nadzoru, koliko jeste, ko gre za vašo najljubšo hrano, na primer sladoled, ga ne pripeljemo domov iz trgovine z živili. Jejte samo v restavracijah.

sliko

Getty Images
Prinesite kosilo na delo

Kosilo izvedite doma in ga prinesite na delo. Verjetno je bolj hranljiva in ima manj kalorij, da ne omenjam stroškov manj.

sliko

Getty Images
Pridobite dovolj spanca

Večja je verjetnost, da se boste naveličali, ko ste utrujeni.

sliko

Getty Images
Vzemite sedež, ko jeste

Jedite samo, ko sedite za mizo. Boste naredili manj nenačrtovano gobavost.

sliko

Getty Images
Ne jedo iz torbe

Obdržite svoje dele, tako da nikoli ne jedo naravnost iz škatle ali vrečke.

sliko

Getty Images
Prigrizek čez dan

Prihranite nekaj kalorij za prigrizke med obroki.

sliko

Getty Images
Feed ptic

Sovražim, da bi odpadla hrano? Namesto da bi jedli ostanke vaših otrok, shranite ta neobstojni pol-sendvič za hranilnik ptic.

sliko

Getty Images
Začnite svoje obroke z vodo

Pijte velik kozarec vode na začetku vsakega obroka, da se boste počutili polne.

sliko

Getty Images
Pijte vodo po jedi

Konec vsakega obroka z velikim kozarcem vode tudi.

sliko

Getty Images
Hranite živilski dnevnik

Prijavljanje, kaj jeste, je odgovorno.

sliko

Getty Images
Uporabite majhne plošče

Raziskave kažejo, da boste manj jedli z manjših ploščic, ker boste mislili, da ste jedli več.

sliko

Getty Images
Izravnajte svoje obroke

Nimamo velikega kosila in velike večerje istega dne. Če prejedite na eni obroki, na naslednji strani zmanjšajte.

sliko

Getty Images
Osredotočite se na pozitivno

Ne razmišljajte o tem, kaj ne morete jesti. Osredotočite se na to, kaj lahko jeste več : sadja, zelenjave, celih zrn, rib, stročnic in orehov.

sliko

Getty Images
Izvedite pametne izbire

Izberite tune, ki so pakirane z vodo, namesto da so olje pakirane – in za približno tretjino zmanjšate kalorije.

sliko

Getty Images
Rahlo plaščite pločevinke

Uporabite neprepustne škropljenje za hrano suté. Ali pa olje potegnite na posodo s papirnato brisačo za najlažji premaz.

sliko

Getty Images
Privoščite si … Razvrščanje

Če imate svoje dobrote za svojo družino ali družbo, ne naredite ali kupite svoje najljubše vrste.

sliko

Getty Images
Pustite ostanke

Vložite v posodo z enim posodom in jih uporabite za ostanke. Na ta način ne boste polagali vsega.

Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj
Advertisement – Nadaljuj branje spodaj