7 Napake pri zaščiti pred soncem, za katere niste vedeli, kako ste naredili – način preprečevanja raka kože

sliko

Getty Images

Težji del preprečevanja večine oblik raka? Veliko dejavnikov, kot sta genetika in prehrana, lahko igrajo vlogo, zato je težko ugotoviti, kaj vas varuje. Toda kožni rak je drugačen. To je eden od edinih vrst raka, ki ga strokovnjaki pravijo, da lahko skoraj vedno izklopite, saj so znanstveniki prepričani v to, kaj povzroča. Okoli 86% melanoma (najbolj smrtonosnega tipa kožnega raka) so posledica UV žarkov, glede na Fundacijo za kožni rak. Izpostavljanje soncu je nekaj, kar lahko nadzorujete, vendar boste morda morali sprejeti načrt za preprečevanje na naslednjo stopnjo. Začnite uporabljati te nasvete – danes.

Ne nosite ga vsak dan, vse leto.

sliko

Getty Images

Seveda vsakič, ko obiščete park ali plažo, nosite zaščito proti soncu, vendar jo morate vsak dan, skozi celo leto, razkosati na izpostavljeni koži. Zaščita pred soncem je enostavno pozabiti, razen če se vrti, vendar če boš na prostem – ali je treba opravljati naloge, kositi travnik ali udariti po pobočjih – zaščito pred soncem. UV žarki so dejavnik 12 mesecev iz leta. Presenetljivo je, glede na Ameriško družbo za rakavo, New York in Pennsylvania med prvimi petimi državami z najvišjimi ocenami novih primerov melanoma. (Ostali: Kalifornija, Florida in Teksas.)

Na svoji kopalkah nosite samo lahkotno pokrivalo.

sliko

Getty Images

Medtem ko je gumijasto zavijanje ali čisti vrh lahko videti ljubek, ne bo naredil veliko za vašo kožo – potrebujete zaščito pred soncem. “Tudi bela majica ima SPF približno 7, in ko se zmočite, je približno 3,” pravi dr. Hale. Da bi se zaščitili pred sončnimi žarki, se odločite za temnejša oblačila s tesnejšim tkanjem. Za najboljšo zaščito izberite prevleke, ki so izdelane s posebnim zaščitnim materialom. Element bi moral imeti zaščiten faktor UPF ali ultravijolično, ki je naveden na oznaki ali etiketi; iščite 30 ali več. Dve blagovni znamki, ki si jih lahko ogledate za različne stilske možnosti: Coolibar (coolibar.com) in Mott 50 (mott50.com).

Ne boste pozorni, ko boste ponovno prijavili.

sliko

Getty Images

Če ponovno uporabite zaščito za sončenje po potenju ali plavanju – ali vsakih 90 minut – ste največji korak pred večino. Vendar se prepričajte, da uporabljate dovolj, da pokrijete celotno telo in pozorno spremljate podrobnosti. “Če kupite steklenico za 8 unč, bi morala biti po približno osmih uporabah prazna,” pravi Carolyn Jacob, MD, direktor čevljev za kozmetiko Chicago in dermatologijo ter predstavnik ameriške akademije za dermatologijo. Prav tako se osredotočite na področja, ki jih je enostavno zamuditi: pokrijte pomemben del lase skupaj z ušesi, ustnicami in robovi kopalke.

Ne kupujete zaščite pred soncem, ki zagotavlja zaščito širokega spektra.

sliko

Getty Images

Zaščitni faktor za zaščito pred soncem (SPF) vam pove, kako dobro izdelek filtrira UVB žarke, zaradi česar lahko spali. Ampak ta številka ne upošteva UVA žarkov, ki lahko preidejo skozi steklo in vas dosežejo v zaprtih prostorih ali v vašem avtomobilu. Plus, ti žarki “penetrirajo globoko v kožo, da zlomijo kolagen in povzročijo prezgodnje staranje”, pravi Elizabeth K. Hale, MD, višji podpredsednik za Fundacijo za kožni rak. Ponavljajoča izpostavljenost obema vrstama UV žarkov lahko povzroči skvamozni celični karcinom, vrsto kožnega raka. Zato izberite sončilo s SPF najmanj 30 tudi na etiketi pravi “zaščito širokega spektra” ali “UVA / UVB”.

Ne nosiš sončnih očal.

sliko

Getty Images

Par UV-filtrirnih sončnih očal – večji, boljši bo varoval kožo okoli oči (za preprečevanje raka bazalnih celic na vekicah, raka kože tik nad obrvmi ali melanomom v očeh). Plus, odtenki tudi zmanjšajo tveganje za degeneracijo makule, kar je vzrok za slepoto.

Samo enkrat ali dvakrat letno pred velikim dogodkom obiščete solarij.

sliko

Getty Images

Nemogoče je, da se vrnete pravočasno in razveljavite tisto, kar ste že storili, vendar morate občasno razvajati, kaj je preteklost. Evo zakaj: Samo eno zaprto zaprto sejo poveča tveganje za skvamozne celične karcinome za 67%. In ljudje, ki najprej uporabljajo solarij pred starostno skupino 35, povečajo tveganje melanoma za 75%. Torej, se prepričajte, da se ne strinjate z vašim dermatologom. Če imate v preteklosti strojenje v zaprtih prostorih, veliko molov ali kožnega raka v vaši družini, vam vaš doc priporoča, da vsakih šest mesecev namesto enkrat letno pregledujete kožne preglede. Večina kožnih rakov, tudi melanomas, so zelo zdravi, vendar jih morate zgodaj ujeti.

Ne opravljate mesečnih izpitov.

sliko

Getty Images

Veš, da bi morali videti dermatolog za letni pregled kože, vendar pa bi morali narediti tudi mesečni samopripravni pregled od glave do pete. Če niste natančno in redno pregledovali novih mest ali sprememb starih, je preprosto. Pojdi do skincancer.org/selfexam za enostaven, po korakih ilustrirano vodilo.

Loading...