Dobro jeste, vadite, poskušate imeti dobro ravnotežje med delom in življenjem, delate vse, kar lahko, da živite dolgo življenje. Na žalost so nove raziskave ugotovile, da lahko nekatere “prave stvari” dejansko skrajšajo vašo življenjsko dobo. Tukaj je pet neverjetno običajnih načinov, kako se počutite sami.

1. Zajite majhne stvari. Ali je ženska, ki je imela 15 predmetov v ekspresni pas, ostati z vami ves dan? Morda boste skrajšali svoje življenje. Nedavna študija je pokazala, da se, kako se odzoveš na stres celo manjše prireditve (na primer nesramen tujec) vpliva na vaše zdravje. “Vedno zaznavate svoje težave, ker stresno ustvarja škodljive učinke na zdravje,” pravi dr. Carolyn Aldwin, direktor Centra za zdravo staranje na Univerzi v Oregonu. In to je nevarno – kronično poudarjene imajo največje tveganje prezgodnje smrti. Da bi to preprečili, naj bo vse v perspektivi, pravi dr. Aldwin. Vprašajte se: “Na lestvici od 1 do 10 (kjer 10 živi v vojni coni), kako stresno je ta težava?” pravi dr. Aldwin.

sliko

Foto: Daly in Newton / Getty Images

2. Zgodaj se upokojite. Z vsemi nevarnostmi stresa, morda mislite, da delate sami uslugo z odpravo najvišjega vira frustracije: ahem, delo. Vendar pa so raziskovalci s Harvardove šole za javno zdravje ugotovili, da so upokojenci v prvem letu upokojevanja imeli za 40% večjo verjetnost, da bodo imeli srčni napad ali možgansko kap, kot njihovi sodelavci. Plus, francoska študija leta 2013 je pokazala, da je upočasnitev upokojitve dejansko pripomogla k zmanjšanju tveganja za demenco za 3% za vsak dodatni letnik dela, ker ga s svojim možgom na delovnem mestu ščiti. Namesto da zapustijo delovno silo v celoti, delate s krajšim delovnim časom ali prostovoljcem. Po nedavni raziskavi o starosti in sreči s strani Brookings Institutea so tisti, ki delajo v starosti za upokojitev, “ponavadi srečnejši in bolj zadovoljni z njihovim zdravjem kot njihovi upokojeni kolegi”.

POVEZANE: 9 najhujših kosov svetovnega življenja

sliko

Photo by Image Source / Getty Images

3. Vaša pot je več kot 30 minut. V skladu s študijo Združenega kraljestva iz urada za državno statistiko iz leta 2014 je bila vožnja s hitrim uro povezana s konicami v krvnem sladkorju in krvnim tlakom, povečanjem tesnobe in depresije ter splošnim nezadovoljstvom življenja. Številne študije so odkrile višjo stopnjo “kožnih rakov, povezanih z ultravijoličnimi kožami, ki se pojavljajo na levi in ​​ne na desni strani”, saj avtomobilska okna ščitijo samo pred UVB žarki.

Pridobivanje zaposlitve bližje domu morda ni možna, vendar lahko:

  • Pogovorite se s svojim šefom o spremembi začetnega časa, da se izognete prometni vožnji.
  • Vzemite dolge, globoke vdihe, da zmanjšate fiziološke učinke stresa, predlaga Dr. Aldwin.
  • Nosite zaščito pred soncem in upoštevajte zaščitno folijo za avtomobilska okna, za katero SkinCancer.org pravi, da lahko zmanjša izpostavljenost sevanju do 99%.

    sliko

    Fotografija podjetja XiXinXing / Getty Images

    4. Izkoristite preveč. Nedavne študije so pokazale, da je prekomerno usposabljanje športnikov vzdržljivosti povezano z razpadom zob. Pogosto dobijo suha usta, ki izčrpavajo zobno zaščitno slino in povečujejo bakterije. Kako torej to skrajša življenje? Obstaja povezava med periodontalno boleznijo in srčnimi boleznimi, bakterije v ustih pa lahko razširijo že obstoječe srčne bolezni. Z žvečilnim žvečilnim gumijastim robom odprite suha usta in pijte veliko vode. Prav tako se izogibajte sladkimi športnimi pijačami in poiščite priporočila svojega zobozdravnika za preprečevanje zobne gnilobe.

    POVEZANE: 10-minutne vaje, ki se raztezajo

    sliko

    Foto: Jordan Siemens / Getty Images

    5. Nimate prijateljev na delovnem mestu. Saj veste, da sedenje ves dan je za vas slabo, toda nenavadna povezava s sodelavci bi lahko bila enako škodljiva. Študija, ki jo je objavilo ameriško psihološko združenje, je pokazala, da imajo ljudje, ki nimajo sistema podpore v pisarni, višji primer smrtnosti od tistih, ki so imeli dobro mrežo. Preizkusite te nasvete za oblikovanje teh prijateljstev, ki podaljšujejo življenjsko dobo:

    Kako narediti nove prijatelje v kateri koli dobi

    9 Stvari, ki jih želijo vaši sodelavci

    sliko

    Foto: suedhang / Getty Images