Živila, ki so dobra za vaše oči – najboljša hrana za vizijo

ženska eating food beneficial to her eyes

iStockphoto

Včasih je preprosto spregledati zdravje vaših oči, še posebej, če vsakoletni obisk optometrista ni skoraj tako spodbujan kot eden zobozdravniku. Toda naslednjič, ko si zjutraj na jabolk, uživate v čiščenju zob naravnosti, razmišljajte o tem, kaj lahko tudi jeste, da povečate svojo vizijo. Spodaj najdite štiri živila, za katera se je izkazalo, da to počnejo.

1. Oreški
Nedavna avstralska raziskava je pokazala, da jedo eno do dve obroki na teden zmanjšuje tveganje starostne degeneracije makule (AMD) – vodilni vzrok slepote pri ljudeh, starejših od 60 let, za 35 odstotkov.

2. Ribe
V isti študiji je bilo ugotovljeno, da so ljudje, ki so jedli samo eno službo na teden, imeli 31-odstotno manjšo tveganje za AMD, morda zato, ker omega-3 (ugotovljeno v maščobnih ribah, kot je losos) zmanjša vnetje v očesih krvnih žil.

3. Špinača
Polnjena je s karotenoidi, spojine za povečanje vida, ki jih najdete tudi v – ste uganili – korenje.

4. Jajca
Žoljet vsebuje lutein, vrsto karotenoida, ki je še posebej dobro za vaše oči.

Loading...