Hormoni – Kako se ženski hormoni spreminjajo skozi mesec na WomansDay.com

Hormoni. Veš, da so tam – in da so odgovorni za odvajanje in tok vašega mesečnega cikla. Ampak ste se kdaj spraševali, kaj se dogaja v vašem telesu od teden do tedna? Pogovarjali smo se s strokovnjaki, da lahko ostanejo en korak pred vašimi hormonskimi nihanji.

[Pomembna opomba: dva menstruacijska cikla sta enaka. Vse ženske doživljajo različne simptome in trajanje njihovega mesečnega ciklusa se spreminja. V tem članku smo hormonske faze razdelili v štiri tedne, čeprav to morda ne velja za vse ženske.]

Prvi dan: obdobje po obdobju

sliko

Vaše obdobje je preveč! “V samem obdobju prenehanja samega obdobja je v tem času nekaj žensk,” pravi Hal Danzier, MD, reproduktivni endokrinolog in soustanovitelj Reproduktivnega centra Južne Kalifornije. Toda vaša koncentracija estrogena in progesterona je zdaj najnižja, kar bi lahko povzročilo dve stvari: utrujenost, čeprav mnoge ženske ne zaznavajo zniţanja energije; in nizek libido.
Ženske, ki so bližje menopavzi, lahko doživijo povečanje estrogena, kar se pogosto imenuje estrogenska kopel, pravi Bruce McLucas, MD, OB / GYN, asistentka kliničnega profesorja na medicinski medicinski šoli UCLA in ustanoviteljica Fibroidnega zdravilnega kolektiva. “V tem tednu, ko bodo mlajše ženske imele najnižjo raven hormonov, lahko ženske, ki so blizu menopavzi, doživijo visoke poškodbe estrogena.”

Kako se v tej fazi počutite najbolje:Inga Zilberstein, MD iz New Yorka, OB / GYN, opisuje to obdobje kot “obnovo spolnih odnosov”, zato ga pomislite v teh pogojih in poskusite ponovno vzpostaviti povezavo s svojim ljubimcem. Bodite potrpežljivi zase, saj se vaš libido dela nazaj do svojega običajnega kraja. Če želite to pomagati, poskusite s temi nasveti, da vas postrežejo v razpoloženju. In za ženske po menopavzi, preberite te 10 dejstev o seksu po menopavzi. Ne glede na to, v kateri fazi življenja ste, lahko storite veliko, da ogrejete stvari v spalnici.

Drugi teden: čakalna doba ovulacije

sliko

V tem tednu, pravi dr. Danzier, se raven estrogena začne znova zgraditi. “Ženske občutijo več energije, več seksa in pogosto opazijo bolj sluz sluz”, pojasnjuje. Povečana hormonska aktivnost in v pričakovanju ovulacije pomeni, da imate morda občutek za vonj, skupaj z jasnejšim razmišljanjem in boljšo koordinacijo. Mnoge ženske dejansko poročajo, da se v tem času v tem mesecu počutijo najbolje – fizično in duševno. “Verjetno bi bili boljši s končnim izpitom, če ste v šoli ali predstavitev, če ste na delovnem mestu,” pravi dr. Danzier.

To je, ko boste tudi na svoji A-igri v spalnici, dodaja dr. Danzier. “Kemija vašega telesa se pripravlja na reprodukcijo, zato je smiselno, da se kemično začnete počutiti bolj nagnjene k seksu”, pravi. “In ta predispozicija pomeni, kako se obnašate, ko se počutite bolj spolno.” Slaba stran: “Pravica okoli ovulacije je tudi čas, ko mnoge ženske doživljajo prelome aken ali en samim mozoljem, ki se navadno ponavljajo na istem območju,” nadaljuje dr. Danzier.

Ženske v premenopavzi pa lahko v tem tednu poročajo o različnih občutkih zaradi pomanjkanja ravnotežja estrogena v telesu, pravi dr. McLucas. Pričakujte občutljivost prsi, povečanje telesne mase, glavobole in zadrževanje vode, podobno tistemu, kar bi lahko pričakovali tik pred začetkom vašega obdobja.

Kako se v tej fazi počutite najbolje: Če želite odpraviti kakršne koli izbruhe, preberite te nasvete za skrb za kožo. V nasprotnem primeru ste verjetno v utor, zato uživajte! Naslednji teden bo prinesel več izzivov, zato premislite o tem, kaj zdaj lahko storite, da bi vam olajšali sami. In če se v tem času počutite malo ekstra eksperimentalni, preberite o različnih načinih uživanja seksa.

Tretji dan: post-ovulacija

sliko

Občutek tople ali celo povišane mrzlice? Ni v tvoji glavi. Med fazo post-ovulacije, znane tudi kot lutealna faza, se veliko žensk počuti vroče. “Povečan progesteron deluje na temperaturno regulacijskem območju v možganih,” pojasnjuje dr. Danzier. “V tej fazi se lahko dvigne okoli štiri desetine stopinj, od 98,6 do približno 99 stopinj.” Povečan progesteron sprošča tudi gladko mišico maternice, pa tudi žolčnika, sfinktra in črevesja, pravi Dr. Zilberstein. To pomeni, da lahko izgledate in počutite bolj napihnjene.

V tem tednu lahko neravnovesje estrogena in progesterona vpliva na vaše ravni serotonina in prinaša močne simptome predmenstrualnega sindroma. Pomislite na anksioznost, depresijo, razdražljivost in nihanje razpoloženja, čeprav ženske, ki jemljejo hormonsko kontrolo rojstva, morda ne bodo imele veliko teh simptomov, dodaja dr. Danzier. “Tablete za nadzorovanje rojstev so bile za mnoge ženske ugodne za uravnavanje” nihanj “s spremembo hormonskega vzorca od tistega, ki se hitro in ostro premika, do enega z bolj gladko in enakomernejšim prehodom med ravnmi.”

Tudi v tej post-ovulacijski fazi lahko hormoni, ki reagirajo s kemijo možganov, povzročijo zelo čudne in živahne sanje. Odgovore na škodljive raven serotonina lahko hrepenite z ogljikom in sladkimi živili. In večinoma, se lahko malo počutite. “Ženske včasih opisujejo ta del svojega cikla kot občutek” izven telesa “,” nadaljuje. Nekatere ženske imajo lahko koristi od zdravljenja. “PMS je pogost neželen učinek slabe ali nizke ravni progesterona,” pojasnjuje dr. Med. Dr. Erika Schwartz, internista in avtorica Hormonska rešitev. “Ko v tem času v mesecu dajejo bioidentični progesteron ženskam, ugotovimo, da želje izginejo in se razpoloženje stabilizira.”

Ženske v obdobju pred menstruacijo in po menopavzi ne bodo imele hladilnega učinka, ki ga večina žensk dela ob koncu tedna, zaradi odsotnosti progesterona in povečanja estrogena.

Kako se v tej fazi počutite najbolje: Izogibajte se slane hrane, kar lahko prispeva k zadrževanju vode in bolj napihnjenosti. Prav tako poskušajte izogniti sladkorju in predelanim živilom, kadar koli je to mogoče, pravi dr. Danzier. “Tiskanje krvnega sladkorja bo samo še poslabšalo kemično reakcijo vaših hormonov,” dodaja. Plus, poskusite, da ne izpuščate telovadnice – tudi če se zares ne počutite. “Štirideset pet minut hoje, plavanja ali kakršne koli blage do zmerne vadbe pozitivno vpliva na mnoge ženske,” nadaljuje. Za nekatere ženske pa PMS lahko prinese ekstremno nihanje razpoloženja, imenovano PMDD. Preberite ta članek, da ugotovite, ali je vaša situacija resnejša.

Četrti teden: vaše obdobje

sliko

Padec estrogena in progesterona zruši oblogo maternice. “Začetek menstrualnega cikla je tudi začetek folikularne faze cikla, v katerem folikel stimulirajoči hormon (FSH) iz hipofize, spodbuja jajčnik, da proizvede jajce,” pravi Maxine Barish-Wreden, MD, internista s Sutter Medical Foundation. “Veliko žensk, še posebej tistih, ki so doživeli PMS, se počutijo precej boljše v zgodnjem delu folikularne faze, saj so se njihove ravni hormonov znižale na izhodišče.”

Kaj je normalno obdobje? To se razlikuje glede na posameznika, pravi dr. Danzier, vendar lahko vključuje krče – od lahkih do zelo bolečih zaradi prisotnosti prostaglandina, hormonske spojine, ki povzroča, da se maternica spazma. Vaše obdobje lahko traja kjerkoli od le nekaj dni opazovanja do sedmih dni težkega pretoka. “Vse je med seboj normalno,” dodaja dr. McLucas. Ampak, če imate zelo hudo krvavitev, ki traja dlje kot en teden, se morate pogovoriti s svojim zdravnikom. “Zelo težka ali razširjena krvavitev lahko kaže na prisotnost fibroidov ali drugih bolezni bolezni, kot so predrakavne spremembe ali simptomi endometrioze,” pravi. “Vedno je bolje, da to preverite s svojim zdravnikom.”

Da, doživeli boste krvavitve in krče, vendar se boste morda počutili tudi občutek miru in miru ta teden, pravi dr. Schwartz. “Stopnje hormonov so nič, razpoloženje pa je pogosto mirno in pokorno,” pravi. Nadaljnji dokaz, da ni vse slabo? “Ženske doživljajo tudi pozitivne občutke, kot so olajšanje, sproščanje, evforija, nov začetek, poživitev, povezava z naravo, ustvarjalna energija, vznemirjenost, povečan spolni pogon in bolj intenzivni orgazmi”, dodaja Lauri Grossman, predsednica Oddelka za medicino in humanistične študije na Ameriški medicinski šoli za homeopatijo.

“Menopavza ne pomeni nobenega pretoka ali izjemno močne krvavitve,” pravi dr. McLucas. “Lahko je tako kratek kot dan ali en teden. Hormoni ne sledijo več pravilnim vzorcem in vaša menstruacija se ustrezno odzove. Prav tako lahko prenehate z večmesečnimi obdobji, nato pa znova začnejo redne cikle.”

Kako se v tej fazi počutite najbolje: “Nekatere raziskave so pokazale, da lahko vegetarijanska prehrana ali zelo nizka prehrana v živalski hrani in skupni maščobi zmanjšata menstrualne simptome,” pravi dr. Barish-Wreden. “Diete Lowfat privedejo do manjših koncentracij estrogena v krvi in ​​zdi se, da imajo nižje ravni hormonov manj simptomov.” Preberite več o tem, kako biti vegetarijanec s skrajšanim delovnim časom, če popolnoma opustite meso, ni možnost.

Dr. Schwartz priporoča tudi ogrevalne blazinice za bolečine in nelagodje ter majhne odmerke zdravila Advil, Aleve ali, če je bolečina vztrajna, Tylenol s kodeinom. In se izogibajte kofeinu, pravi. “Omejuje krvne žile in povečuje napetost.”

Vse fotografije podjetja Shutterstock.

Sarah Jio je blog za zdravje in fitnes za Glamour.com. Obiščite njen blog, Vitamin G.

Loading...