sliko

Getty Images

Ko se obrnete na zdravnika za letni pregled, ga je mogoče enostavno zamenjati v 15 minutah ali manj, pri čemer vas pestijo in se sprašujejo, ali je resnično vse to produktivno. Pojdite na naslednji obisk s temi vprašanji, zapisanimi na ta način, da jih ne boste pozabili, ko izmenjujete prijetne trenutke.


V tvojih 20-ih

Q. Ali sem v nevarnosti za PCOS?

Sindrom policističnih jajčnikov ali PCOS je hormonska endokrina motnja. Kadar imajo ženske, imajo običajno povečane jajčnike in simptomi pogosto vključujejo redke ali dolgotrajne čase, prekomerno rast las, akne in debelost. “Pogoj postaja epidemija, pri kateri imajo številne mlade ženske subtilne simptome, ki vplivajo na njihove lase, kožo in telesno težo v svojih 20-ih letih”, pojasnjuje integrativni zdravstveni strokovnjak, Taz Bhatia, M.D. “Najpomembneje pa je, da vpliva na dolgotrajno plodnost, zato si želite začeti spraševati o tem zgodaj”.

Kljub temu, da je PCOS odgovoren za 70 odstotkov vprašanj neplodnosti pri ženskah, ki imajo težave z ovulacijo, večina ne razume njihovega tveganja za PCOS, dokler niso že začeli poskušati zanositi.

Zgodaj pogovarjajte s svojim zdravnikom, idealno, preden ste pripravljeni na začetek družine, vam lahko prihranijo veliko denarja za medicinske posege, kot je IVF. Tisti, ki imajo največjo nevarnost? Ženske z družinsko anamnezo PCOS, nepravilna obdobja ali diabetes.

Q. Ali lahko preverim svoje hormone??

Vaš hormonski vzorci igrajo ključno vlogo pri vaši energijski vrednosti, shranjevanju maščobe in spolnem pogonu, tako da, če ste pridobili težo (tudi potem, ko ste odnehali zjutraj krof), se počutite bolj zaspani kot ponavadi in neenakomerno ne v Dobro, veste, to so lahko znaki, da je nekaj zmanjkalo.

sliko

Getty Images

Če sumite, da imate PCOS, se lahko prvi testi pokažejo pri prvih znakih težavne ščitnice, visokih koncentracij estrogena ali nizkih ravni progesterona, in če so ujeti zgodaj, jih je mogoče ustrezno zdraviti. Preizkusi običajno vključujejo hiter vlečenje krvi ali sline, zato je najbolje, da ste ga naredili v prvih nekaj dneh svojega obdobja.


V 30-ih letih

Q. Kako je moje zdravje prebavnega trakta??

Ena izmed mnogih starih je, da se vaš prebavni sistem začne upočasniti. Ohranjanje je v obliki vrh-vrha je ključnega pomena za zagotovitev, da vaši krožni, endokrini in srčno-žilni sistemi vse teče gladko, kot dobro. Zdaj je čas, da preverite, kako se počutite in drsite na prehrani predelanih živil, tako okusnih, kot so, pravi Bhatia.

Simptomi, kot so refluks, zaprtje in napihnjenost, so znaki, ki jih potrebujete za tune. Pogovor z vašim docom lahko zagotovi, da se druga vprašanja v zvezi z zdravjem, ki so pogosto povezana z vnetjem (npr. Crohnovim in ulceroznim kolitisom), niso na tekmovanju. Če pride do tega, se vam lahko zdravnik obrne na gastroenterologa. “Spopadanje s težavami s prebavo lahko pomaga preprečiti vnetje, ki je navadno vzrok za skoraj vsako bolezen, ki jo vidimo danes,” pravi Bhatia.

Q. Ali imam prehranske pomanjkljivosti?

Tukaj je grozljivo dejstvo: Raziskave kažejo, da bi bilo približno 75 odstotkov žensk verjetno pomanjkanje hranil, če dodatni vitamini ne bi obstajali. Ženske na splošno težijo k pomanjkanju vitamina D in železa, tveganje za pomanjkanje vitaminov in mineralov pa se poveča samo s starostjo, pravi Bhatia.

sliko

Getty Images

To je težava, saj sčasoma lahko primanjkuje mikrohranil privede do bolezni, pravi. Pomanjkanje vitamina D lahko na primer povzroči osteomalacijo, ki povzroča šibke kosti in mišice. Če ne dobimo dovolj železa, se lahko sčasoma razvije v anemijo pomanjkanja železa in to lahko vodi do hitrega ali nepravilnega srčnega utripa in težav z nosečnostjo. Zato se posvetujte s svojim zdravnikom o ravnotežju hranil. Niste prepričani, kje začeti? “Vitamini B, vitamin D, E, maščobe, magnezij in železo so nekatere od kritičnih mikrohranil, ki jih morate začeti spremljati v 30-ih letih,” pravi Bhatia.


V tvojih 40-ih

Q. Ali je moje vnetje znak slabšega?

Vnetje pogosto igra vlogo pri raku, avtoimunskih boleznih in duševnem zdravju, pravi Bhatia. Zato je pomembno, da razumete, kaj je vnetje – odziv telesa na zunanje grožnje, kot so stres, okužbe ali strupene kemikalije, v skladu z Nacionalno knjižnico medicine. Če veste, ali je tvoje na nezdravo način vnetje (vnetje je dobro, če vaše telo dela na zdravljenju rane, na primer), je lahko način, kako ujeti zgodnje znake kaj bolj resnega pivovarstva pod površjem, pravi Bhatia. Dodaja, da je to preprosta oblika preventivne medicine, zato se ne briga, še posebej, če je družinska zgodovina.

Q. Kako so ravni estrogena in progesterona??

“Gledanje teh hormonov in zagotovitev, da niso previsoki ali prenizki, lahko preprečijo raka in druge bolezni, s katerimi se ženske soočajo v 40-ih letih,” pravi Bhatia. Estrogen se začne upadati, ko se staraj, vendar pa je treba nadzorovati ravni progesterona in testosterona.

Q. Kdaj dobim mamograf?

Če nimate nobenih dejavnikov tveganja za raka dojk – družinske anamneze, BRCA1 in BRCA2 gena, in na primer z gostim tkivom dojk, potem se izhodiščni mamografi običajno začnejo pri starosti 40 let, pravi Bhatia. Task Force za preventivne storitve v Združenih državah Amerike pa je leta 2016 priporočila, da se presejanje začne pri 50. letu in se ponovi vsakih 2 ali 3 leta, ne pa letno, dokler ne gre za vprašanja, ki se pojavljajo pri vaših testih. Ampak sprašujete, ali vam bo zdravnik pomagal določiti najboljšo starost za začetek pridobivanja mamogramov in kako pogosto jih potrebujete.


V tvojih 50-ih

Q. Ali naj dobim pregled kosti??

Razumevanje tveganja za osteoporozo – pogoj, ki prizadene 54 milijonov Američanov, pri katerih so kosti postale krhke zaradi izgube tkiva – je pomembno, ker je pozno v življenju res težko zgraditi kost, pravi Bhatia. Pridobivanje pregledov kosti lahko pomaga preprečiti težave kasneje po cesti.

Upoštevajte, da lahko kronična uporaba določenih zdravil, kot so heparin, kortizon in prednizon ter motnje, kot je hipertiroidizem in celiakija, pospešijo napredovanje osteoporoze, pravi Bhatia. Torej, če je karkoli od zgornjih del vaše zdravstvene anamneze, se prepričajte, ali se zdravnik zaveda in vpraša, kako pogosto naj se skenira. V nasprotnem primeru se prepričajte, da dobite veliko kalcija – nacionalni zdravstveni zavod priporoča, da ženske, starejše od 50 let, dobijo 1 200 mg na dan. Če še niste, začnite z dvigovanjem uteži, da povečate zdravje kosti.

Q. Ali potrebujem kolonoskopijo??

“Kolonoskopije se uporabljajo za ocenjevanje zdravja črevesja in pomembno je, da ste jih naredili v svojih 50-ih, saj služijo kot preventivni ukrep proti raku debelega črevesa”, pravi Bhatia.

Če ste imeli dejavnike tveganja, vključno z družinsko anamnezo in težkim kajenjem ali uživanjem alkohola, ali če se ukvarjate s prebavnimi boleznimi, kot so Crohnova ali vnetna črevesna bolezen (IBD), vam bo vaš zdravnik morda želel, da vas čimprej in pogosteje preverite.

Q. Zakaj sem pridobila težo?

Ženske običajno vstopijo v menopavzo okoli 52. leta, in ko se to zgodi, jajčniki prenehajo proizvajati estrogen. To lahko privede do številnih neželenih učinkov (moteni spanec, vročinski utripa, zmanjšan spolni pogon), vendar je eden od največjih povečanje telesne mase v sredini.

sliko

Getty Images

Torej, če ste nenehno naraščajoč in se ne zdi, da ste ga izgubili, se pogovorite s svojim zdravnikom. Spoznali bodo druge znake menopavze in sodelovali z vami, da bi razvili novo, učinkovitejšo fitnes rutino, ki ustreza vašemu življenjskemu stilu.