zdravý diet tips

JIU

Všetci sme to počuli, pretože viac detí má teraz nadváhu ako kedykoľvek predtým, vyvíjajú “dospelé” podmienky, ako je vysoký krvný tlak a cukrovka. Výskum ukazuje, že jednoduché kroky, ktoré sú uvedené nižšie, sú najdôležitejšie, pokiaľ ide o udržanie detí na zdravom zaťažení, hovorí MUDr. Y. Claire Wangová, odborná lekárka na Columbia University Mailman School of Public Health v New Yorku.

Viac vody, menej sladkých nápojov
“Mnoho sladkých nápojov, vrátane športových a šťavnatých nápojov, sa predáva ako zdravé,” hovorí Dr. Wang. Vyhýbajte sa jedla s pridaným cukrom a 100% ovocný džús udržiavajte denne na 4 až 6 oz.

Obmedzte čas na obrazovku na menej ako 2 hodiny denne
Menej ako hodinu pre deti mladšie ako 6. TV je obzvlášť zlé, čiastočne kvôli tomu, že si deti občerstvujú pri sledovaní – a tiež preto, že sú vystavené reklame na potraviny.

Uistite sa, že aktívne hrajú aspoň jednu hodinu väčšinu dní v týždni
Môže to byť tak jednoduché, ako bežať vonku, a nemusia to byť naraz (hranie značky, hádzanie lopty a jazda na bicykli). Nepoužívajte aktívne ako ospravedlnenie, aby vaše deti “liečili”. Ak chcete vypáliť jednu plechovku sódy, dieťa bude musieť urobiť asi 60 minút chôdze!