pred and after weight loss transformation

Ann Davis

Ann Davis, 45 rokov, kardiológka v Naperville v IL, hovorí o tom, ako začala brať svoje vlastné zdravé rady.

Niekoľko rokov som nerešpektoval rady, ktoré dávam svojim pacientom o strate hmotnosti a ochrane ich srdca. Bol som veľmi nadváhou, ale úplne popieral. Malý spánok a veľa stresu počas lekárskej školy, mojej rezidencie a zmeny pohotovosti ma viedli k tomu, že som urobil zlé jedlo a preskočil cvičenie. Typickým dňom jedenia pre mňa nebola raňajky, pizza na obed, sladké pečivo v popoludňajších hodinách a neskorú večeru s rýchlym občerstvením s hamburgerom a hranolkami. Hlboko vedel som, že moje zdravie trpí, ale odôvodnil som svoje zvyky tým, že som bol príliš zaneprázdnený.

V roku 2008 niekoľko lekárov, ktorých som vedel, ktorí boli vo veku 50 rokov, zomreli z náhleho infarktu. Nemohla som si pomôcť, ale zvedavím sa, či budem ďalšia. “Získajte zaneprázdnený život alebo zaneprázdňujte zomieranie” naozaj začali vyzývať.

Baby kroky sa pridávajú

Bol som zahltený myšlienkou varenia a plánovania jedál s mojím nepredvídateľným rozvrhom, a tak som si vybral urobiť Jenny Craig (teraz volal Jenny), aby začal moju stratu hmotnosti za prvých pár mesiacov. Takisto som sa prihlásil s osobným trénerom na dve stretnutia týždenne. Povedala som jej, že viem, ako sa liečiť infarkt, ale nevedel som, ako zdvihnúť závažia! Šla som na bežiacom páse 15 až 20 minút a potom sme urobili niekoľko cvičení s malými závažiami. Po štyroch mesiacoch som stratil 50 libier a premenil som sa na výrobu vlastného jedla. Sústredil som sa na jedenie malých, častých jedál po celý deň, ktoré sa skladali z komplexných sacharidov, bielkovín a tukov (ako celozrnný anglický muffin s morčacími a avokádovými plátkami na obed). Začal som pracovať aj sám. Zmena je ťažká a na začiatku boli dni, kedy som sa snažil bojovať, ale zvyky naozaj sa uľahčia, čím dlhšie ich robíte (a klesanie veľkostí je veľkým motivátorom pokračovania). Začal som jogging na krátke záchvaty, a ako sa moje behanie dlhšie, som sa prihlásil a bežal 5K. Tento minulý jeseň som dokonca išiel do Chicagaského maratónu!

Inšpirácia pacienta

Moja cesta s chudobou ma urobila lepším lekárom. Mám oveľa viac energie a ja som schopný poradiť pacientov empaticky a vášnivým spôsobom, pretože viem z prvej ruky, akú silnú diétu a zmeny pohybu. Keď radím pacientom o zvykoch, ktoré potrebujú na prijatie, väzím na kúsky vlastných skúseností, ktoré s nimi skutočne rezonujú. Som zaneprázdnená pracovná mama, ktorá sa tak nevedela cvičiť ani jesť – keď vidia, že som to urobila, vedia, že aj ona môže.

Môj najlepší tip

Jesť raňajky. Všimol som si, že zdobené ľudia vždy jedia podstatné, ale zdravé raňajky (asi 400 kalórií), aby ich metabolizmus prebiehal. Jeden z mojich obľúbených: ovsené vločky s mandľami a ovocím.

Moja kráľovská tajnosť

Vedel som, že ak tento nový život bude trvať, musel sa zapojiť aj môj manžel a dvaja synovia (vek 9 a 6 rokov). Nechcel som, aby sme všetci premýšľali, Ach, máma je na strave, pretože to by spôsobilo zdravé bývanie ako krátkodobú vec. Nielen, že som dobrým príkladom, ale aj to, že moja rodina sa pripojila, znamenala, že som s ňou viac chcela. Moji synovia sa spolu so mnou naučili čítať označenia potravín a môj manžel začal bežať.