Tento týždeň nám Sandra ukazuje, ako rezanie uhľohydrátov z vašej stravy nie je možnosťou. Namiesto toho nahraďte chlieb a cestoviny zdravými celozrnnými doplnkami ako je quinoa. Sledujte nižšie a uvidíte, ako bývalý účastník programu Live Longer and Stronger Challenge obsahuje recept na obilie v raňajkách a večeri. Chcete začleniť ďalšie quinoa do jedla? Vyskúšajte letné squash s bylinkami a Quinoa alebo Quinoa Veggie Pilaf. Naviac, sledujte #WDLonger na Instagram, aby ste videli skvelé jedlá od Sandry, inšpiráciu o strate hmotnosti a tréningové nápady.

Vráťte sa budúci týždeň na ďalšie zdravé tipy.