pred and after pictures of a woman who lost weight

Joyce Anderson

PRED 226 libier

PO 123 libier!

Realita prázdneho hniezda nútila Joyce Anderson, 41, z Richmondu, KY, zmeniť svoje zameranie. Tu zdieľa, ako sa konečne stala fit a vzala späť svoj život.

Môj tajný kŕmenie začalo, keď mi bolo 13, po tom, čo môj dedko zomrel. Naozaj som sa naňho pozrel a boli sme veľmi blízko, takže keď zomrel, otočil som sa na jedlo, aby som sa utišil. Na strednej škole som bol veľmi aktívny a bežal bežkou, ale stále som získal váhu, pretože som sa prejedal, keď nikto nebol okolo. V 19 rokoch som sa v mesiacoch pred svadbou zbavil asi 30 libier tým, že som išiel na strašnú diétu. Ale potom, čo som mal svoju dcéru a syna, hmotnosť sa postupne prekĺzla späť a predtým, ako som to vedel, som mala viac ako 200 libier. Cítil som sa tak nezaujímavý, že som od tej doby nemal žiadne rodinné fotografie. Príležitostne by som stratil 30 libier, ale potom by som získal ďalších 35. Bolo to bludný cyklus.

→ Zameranie na mňa

V roku 2008 mi dcéra, seniorka na strednej škole, mi povedala, že už nechce byť roztlieskavačka. Bola som rozrušená – nie preto, že som bol z toho sklamaný, ale preto, že by v mojom živote zanechal dieru. Venoval som všetok svoj voľný čas aktivitám mojich detí; v jednej chvíli mi dcéra dokonca povedala, aby som prestala žiť cez ňu. Jej komentár bolí, ale mala pravdu: nemal som vlastný život. Bola som príliš trápne, keď sa moje telo vydalo a socializovalo. Vtedy som vedel, že musím urobiť niečo s mojou váhou a “dostať život”, pretože obe moje deti sa blížili k vysokoškolskému veku a odchádzali z domu.

→ Veľký jumpstart

Ten rok, dva dni pred Vianocami, som sa posadil a hľadal plány na zníženie hmotnosti online. Našiel som SparkPeople.com (on-line zdravie a chudnutie komunity) a začal zaznamenávať, čo som jedol; Tiež som čítal blogy iných ľudí, aby som zostal motivovaný. V januári 2009 som vstúpil do telocvične a práve tak sa stalo, že sa konala najväčšia súťaž typu Loser. Prihlásil som sa, pracoval som s trénerom niekoľkokrát za týždeň a na konci 12 týždňov som stratil 50 libier a vyhral som ženskú ženskú kategóriu chudnutia!

Potom som pokračovala v zdravom jedle a prilepila sa na 1200 až 1500 kalórií za deň. Konkurencia začala môj chudnutie, ale vedel som, že potrebujem nájsť aktivitu, ktorú som naozaj milovala a urobila by som dlhodobo. Tanec sa zdal byť zábavnou výzvou, a tak som použil kupón, ktorý som mal za bezplatnú súkromnú tanečnú lekciu. Prvá trieda bola zmesou cha-cha a salsa, a ja som určite cítil neohrabaný a nepríjemný, ale ja som mala toľko zábavy, že som sa rozhodla pokračovať.

→ Tanečné moja cesta tenká

V priebehu jedného roka som naďalej schudnúť (o ďalších 50 libier) a zlepšovať svoje tance. V roku 2011 som sa súťažila v rumba, cha-cha, bolero, mambo a východnom pobreží na dvoch rôznych tanečných súťažiach. Tanec ma naučil, ako sa nosiť, ovládať svoje telo a jednoducho sa baviť. Teraz, v 41. roku, sa nebojím šancu a konečne sa cítim atraktívne, niečo, čo som nikdy nezažil. A áno: teraz mám život.

Môj najlepší tip

Vybrať deň “cravings”. Ak budem mať túžbu počas týždňa, povedal som, že sa pozastavím až do soboty. Ak to stále chcem, jedím to – ale často som zistil, že túžba prešla.

Moja kráľovská tajnosť

POUŽÍVAJTE VIZUÁLNE POZNÁMKY Nosil som si toto “pred” obrazom seba, keď som bol v mojej najťažšej dennej inšpirácii, aby som zostal na ceste. Vytiahol by som to, kedykoľvek som cítil, že môj záväzok klesá. Bola to skvelá pripomienka, že som sa nechcela vrátiť späť na miesto s nadváhou a pozitívne posilnenie toho, do akej miery som prišiel. To naozaj prišlo hodiť v noci pred mojou prvou tanečnou showcase (potom, čo som stratil 65 libier). Bojím sa, že zmrazím, ale potom som sa pozrel na obraz a pomyslel som si, Wow, prišiel som príliš ďaleko, aby som sa teraz vrátil.