Vždy som si myslel, že ľudia, ktorí robia cvičenie bežným spôsobom vo svojom živote, ho jednoducho užiavajú viac ako tí, ktorí to nemajú, ale možno je to korelácia späť. Možno títo ľudia nájdu aktivity, ktoré majú radi, a spôsoby, ako si ich môžu vychutnať chcieť cvičiť často. Hovoril som so Stacy Bermanom, odborníkom na cvičenie a zakladateľom Stacy’s Bootcamp v NYC, o ľahkých motiváciách, ktoré môže každý využiť na zabezpečenie úspechu v cvičení:

1. Pracujte s priateľom. “Kámoš vám pomôže rozosmiť tvrdšie časti a vysokú päť, keď skončí,” hovorí Berman.

2. Pridajte hudbu. “Hudba bola vedecky dokázaná, že stimuluje centrá rozkoše mozgu,” hovorí.

3. Nastavte ciele – a oslávte ich, keď ich dosiahnete. Berman naliehavo vyzýva svojich klientov, aby odmenili svoje úspechy prostredníctvom pravidla 80/20: 80% cieľov, ktoré ste zasiahli, by malo byť odmenené nepotravinárskymi liekmi, ako je manikúra alebo nové oblečenie, zatiaľ čo ostatných 20% môže byť výlet do vášho obľúbeného reštaurácia.

4. Venujte pozornosť úspechom, ktoré sa neotáčajú okolo čísla na stupnici. “Víťazstvá sa dajú vidieť cez extra miestnosť v džínsoch alebo výrazné zvýšenie energie,” hovorí Berman.

5. Zmeňte svoj postoj. “Motivácia sa často hovorí z hľadiska” bytia “a” nemali by “, čo spočíva v vine,” hovorí Berman. “Je to viac povzbudzujúce premýšľať o výhodách cvičenie prináša skôr než negatívne dôsledky toho, čo sa stane, ak budeme preskočiť náš rutinný tréning.”

Aké triky používate na to, aby ste zostali motivovaní?

–Leanna Lynchová, WD Intern / Guest Blogger