Chôdza – áno, jednoduchá stará chôdza – je považovaná za jednu z najlepších foriem cvičenia. V skutočnosti sa v nedávnej štúdii uverejnenej v Britský vestník športovej medicíny zistilo, že prechádzka rýchlym tempom, ktorý je definovaný ako rýchlosť, ktorá vás vyvoláva pocením a miernym vydychovaním, bola spojená s 20% znížením rizika úmrtnosti.
Ale ak vaša teniska nie je pohodlná, môže znížiť kilometrový rýchlosť rýchlejšie, ako môžete povedať: “Už sme hotoví?” Aby vám pomohol nájsť to najlepšie, Miguel Cunha, pediatr a zakladateľ Gotham Footcare v New Yorku, hovorí, že by ste mali nakupovať pre vychádzkové topánky po tom, čo slnko klesne. “Vaše nohy sú na konci dňa najviac opuchnuté, takže ak sa tenisky cítia pohodlne v noci, mali by byť pohodlné kedykoľvek počas dňa,” hovorí.
Ďalší tip: Vyskúšajte najmenej tri rôzne modely, pretože veľkosť sa líši v značkách (nehovoriac o dĺžke a šírke nohy sa mení v priebehu času), aby ste videli, čo je najlepšie. A bez ohľadu na to, vždy by ste mali vždy vykonať skúšku špičky. “Uistite sa, že špička vášho palca sa nachádza medzi koncom topánky a koncom vášho najdlhšieho prsta,” vysvetľuje doktor Cunha. “Mali by ste mať dostatok priestoru na to, aby mi ľahko prešiel prsty.”
Ak chcete zúžiť vaše vyhľadávanie, povedala Jacqueline Sutera, lekárska lekárska lekáreň a hovorca Americkej podiatrickej lekárskej asociácie (APMA), ktorá hovorí o trendových teniskách, ktoré sú označené ako voľné, veľmi ľahké, vzdušné alebo minimálne. “Tieto topánky nemusia mať dostatočnú podporu a mohli by viesť k zraneniu pri dlhodobom používaní a chôdzi,” vysvetľuje. Namiesto toho sa pozrite na chôdzu na topánky, ktorá poskytuje dostatok absorpcie nárazov, podporu oblúka a odpruženie.
Teraz, keď poznáte, ide o výber podiatrov pre najlepšie vychádkové topánky pre ženy. Chyť ich predtým, ako narazíte na stopu, bežiaci pás alebo chodník pre spotený cvičenie.
