5 žien zdieľajú svoje zdravie Wakeup volania – 2017 žiť dlhšie a silnejšie ženy

žena walking

Getty Images

Použite ich príbehy a motivačné tipy na začatie vlastného úspechu.

obraz

Amber Duncan, 37 | Gladstone, Oregon

Jej zavolanie: Amberova zdravotná strata prišla vo forme testu na diabetes typu 2, ale tento bol falošný poplach, ktorý ju nútil, aby prehodnotila svoje zvyky. “Počas víkendu v Prezidentskom dni som bol testovaný na diabetes a vrátil sa pozitívne,” hovorí Amber. “Ďalšie testovanie považovalo to za skutočne nepresné, ale strávil som dlhý víkend strávený pocitom, že som sa nestaral o seba a nerešpektoval varovanie mojej rodinnej histórie.” Uvedomila si, že teraz môže urobiť zmeny podľa voľby, pretože jej hladiny A1C boli stále zvýšené alebo boli nútené vykonať zmeny neskôr po získaní cukrovky (a v tomto bode potenciálne poškodiť jej telo).

Zdravý ah-ha moment: “Som prekvapený, aký veľký rozdiel pitie 2 pohárov vody pred obedom a večerou robí v mojom pocitom hladu,” hovorí Amber. “Voda mi pomáha naplniť a viac ako raz som urobil zdravšie zmeny v jedle, keď som si na chvíľu pauzu a premýšľal o tom, keď popíjam vodu.” Joy-schválená stratégia funguje: Amber je dole 25 libier.

obraz

Jacqueline Gilmore-Jackson, 47 | Wilmington, Severná Karolína

Jej zavolanie: Na poslednom lekárovom vymenovaní v decembri 2015 prešla s jej lekárom svoju rodinnú anamnézu (ktorá zahŕňa vysoký krvný tlak a cukrovku). “Moja váha bola vždy problémom a vedel som, že nakoniec by to spôsobilo problémy, keby som neurobil nejaké zmeny,” hovorí. “Stratil som oboch rodičov kvôli zdravotným komplikáciám vyplývajúcim z vysokého krvného tlaku, takže teraz chcem urobiť všetko, čo môžem, aby som žil dlhší a zdravší život.”

Zdravé ah-ha momentyt: “V posledných troch mesiacoch som sa dozvedel, že malé zmeny skutočne prinášajú veľké výsledky,” hovorí Jacqueline. Jej obrovské zmeny? Strata 35 libier a biť priemerne 20 000 krokov za deň.

obraz

Maryellen Farmer, 56 | Ocean Springs, Mississippi

Jej zavolanie: Maryellen je pozostalá, jednoduchá a jednoduchá a jej zdravá realizácia bola postupným procesom. Po operácii s otvorenou srdcovou chlopňou v roku 2004 pre abnormalitu, ktorej sa narodila, Maryellen vyvinula arytmiu a nízky krvný tlak. “Problémy a úzkosť, ktorú vyvolali, mi pre mňa ťažko pracovali a počas nasledujúcich 8 rokov som získal takmer 50 libier,” hovorí Maryellen. Nenávidel spôsob, akým vyzerala a viac ako čokoľvek iného, ​​nenávidela spôsob, akým cítila, žije v neustálom strachu. Nakoniec bojovala a začala cvičiť a stratila 18 libier. Ale potom mala srdcový záchvat spôsobený spontánnou disekciou koronárnych artérií (SCAD) v roku 2013. O dva roky neskôr a stále cítila, že zatiaľ nezískala kontrolu nad svojim zdravím, pretože žije v strachu, čítala problém z februára 2016 Deň žien, v ktorom sa objavili príbehy minuloročných účastníkov Live Long and Stronger Challenge. “Rozhodol som sa, že ak by mohli byť úspešné, tak by som mohol,” hovorí Maryellen.

Zdravý ah-ha moment: Maryellen si uvedomila, že flexibilita v tom, čo môže jesť, kľúčovou súčasťou plánu Live Longer & Stronger, jej umožnila byť tentokrát úspešná. “V priebehu rokov som skúšal toľko diét,” hovorí. “Často som sa cítila celkom zbavená, takže nefungovali.”

obraz

Melanie McShane, 45 | Arcadia, Kalifornia

Jej zavolanie: Začiatkom tohto roka sa Melanie zúčastnila motivačnej konferencie. “Bol to môj piaty raz na konferencii a nastavenie cieľa je súčasťou,” hovorí. “Napísal som rovnaký cieľ znova: stratiť váhu. Pokračovala som vo všetkých ostatných cieľoch, ale nie v mojom vlastnom zdraví, “hovorí Melanie, ktorá bojuje s vysokým krvným tlakom a vysokým cholesterolom.” Vtedy som si uvedomil, že ak by moje zdravie utrpelo, nič by nezáležalo. Vedela som, že sa nemôžem vrátiť na konferenciu znovu bez toho, aby som dosiahla môj cieľ. “

Zdravý ah-ha moment: Melanie je o svoje denné plány oveľa selektívnejšia, pretože vie, že potrebuje tráviť čas na jej wellness. “Dostať sa do 10 000 krokov každý deň [jeden z programov programu] trvá určitý čas, takže ak sa niekto chce stretnúť, navrhujem, aby sa stretli na prechádzku, než aby sa stretli na obed,” hovorí. “Alebo namiesto toho, aby som sa riadil, aby som mohol bežať, pokúšam sa ísť a urobiť ich.” Znovu sa zamerať na seba: Melanie je takmer 22 libier a už si znížila dávku lieku na krvný tlak v polovici.

obraz

Vanitta Bumpers, 46 | Crestview, Florida

Jej zavolanie: Vanitta vedel, že je čas urobiť zmenu po tom, ako získala výsledky bezplatného skríningu zdravia pri jej práci. Verdikt? Prediabetes, čo je problém, pretože má rodinnú anamnézu cukrovky (srdcový rizikový faktor) a srdcové ochorenie. “Na výsledok som bol spočiatku znepokojený,” hovorí Vanitta. “Zároveň som však cítil vďačnosť, že som to teraz našiel.”

Zdravý ah-ha moment: “Zistil som, že môžem jesť viac, ale ešte menej vážiť,” hovorí Vanitta, ktorá zatiaľ vyliala 34 libier a naučila sa predzásobovať vegetariáni a naplniť ďalšie potraviny bohaté na živiny, aby zostali plné. “Je to všetko moderovanie!”

Loading...