obraz

Getty Images

Predtým, ako narazíte na chodník pre ďalší tréning, je dôležité investovať čas do hľadania pár kvalitných, dokonale prispôsobených bežeckých topánok. V skutočnosti vedci z Loyola University Medical Center dospeli k záveru, že väčšina zranení, ktoré boli hlásené maratónskymi bežcami – vrátane pľuzgierov, zranení nehtov, plantárnej fascititídy (bolesti na pätách), zlomeniny nožných stresov a vyvrtnutých členkov – súviseli s nesprávnou obuvou, spolu s nevhodnými ponožkami a školením. Takže vaše nohy láskavosť a pozrite sa na niekoľko tipov na výber správnej topánky pre vaše ďalšie jog, závod, alebo na dlhé trate.

Zamerajte sa na funkciu, nie na módu

obraz

Getty Images

Rovnako ako sme radi, nosiť trendy topánky, ktoré prichádzajú v rade štýlových farieb, výber bežecké tenisky by mala byť založená na potrebe, nechce. “Je to mimoriadne dôležité, pretože najlepšia topánka pre vás môže byť tá, ktorá je pre vás najatraktívnejšia,” hovorí Tom Holland, MS, CSCS, fyziológ, zakladateľ Team Holland a autor Plávať, jazdiť na bicykli.

Zostavte Pro

beh shoes

Getty Images

Aj keď môžete nakoniec zakúpiť bežecké topánky online, možno budete chcieť vyskúšať niekoľko párov v “správnom” type obchode. “Nekupujte bežecké topánky z obchodu, ktorý tiež predáva stany, baseballové pálky a nápojové chladiče,” vysvetľuje Holandsko. “Prejdite do špecializovaného bežeckého obchodu, ktorý je vybavený bežcami, kde sa vás spýtajú nespočetné množstvo otázok, skúmajú opotrebenie vašich bežných obuvi a často robia analýzu chôdze na trenažéri priamo v obchode.”

Nakupujte správnu cestu

beh shoes

Getty Images

Autori štúdie z univerzity Loyola tiež poznamenali, že ideálny čas na to, aby ste sa dostali do obchodu, je neskoro v deň, pretože vaše nohy sa prirodzene rozšíria po niekoľkých hodinách, kedy sú na nich. A keď sa dostanete na tenisky, nezabudnite nosiť svoje typické bežecké ponožky, rovnako ako ortézu.

Cenník nie vždy znamená lepšie

obraz

Getty Images

Zatiaľ čo staré príslovie “získate to, za čo zaplatíte”, drží určitú pravdu v určitých situáciách, nie je to vhodná cenová ponuka pri nákupe bežeckých topánok. “Skutočne, lacnejšie to môže byť pre teba lepšie,” hovorí Holandsko, ktorý má viac ako 60 maratónov a ultramaratónov po celom svete. Poukazuje na výskum, ktorý zistil, že nízka až stredná cena topánok tlmia nohy bežcov rovnako dobre, ak nie lepšie, ako vyššia cena tenisiek tej istej značky. “A ďalšia štúdia, ktorá analyzovala 134.867 recenzií 391 bežeckých topánok z 24 značiek, dospela k záveru, že” neexistuje žiadna štatistická korelácia medzi cenou topánky a jej hodnotením. ”

Nie je tu bežiaca teniska číslo jedna

obraz

Getty Images

“Bežná otázka, ktorú ľudia kladú, je:” Ktorá značka alebo model bežeckej topánky je najlepšia? “Hovorí Holland. “Najlepšie tenisky sú tie, ktoré najlepšie korešpondujú s vašou konkrétnou biomechanikou vrátane týždenného kilometra, cieľov, oblúkového typu, šírky nôh, hmotnosti, primárnej bežeckej plochy (bežecký pás, cesta, chodník), či už pronate alebo supinate, aby sme vymenovali niekoľko funkcií. “

Tu sú niektoré z najpopulárnejších a vysoko hodnotených bežeckých topánok:

Salomon XR Mission

obraz

Salomon

Jedná sa o jednu z najobľúbenejších bežeckých topánok na Amazone z dôvodu: sú určené pre chodníky a chodníky, ponúkajú veľa trakcie a majú dostatok priestoru pre toe.

KÚPTE TERAZ Počínajúc 80 dolárov, amazon.com

Brooks Ghost 10 Neutral Polstrovaný

obraz

Brooks

Runner’s World’s “Redaktor výberu” víťaz ceny za rok 2017, tieto topánky poskytujú tony klenby podporu a sú známe pre svoje pohodlie, najmä pre tých, ktorí trpia artritídou alebo bunny.

KÚPTE TERAZ Začína na 117 dolárov, amazon.com

Saucony Stabil CS3

obraz

Saucony

Značka, ktorá strávila roky skúmaním biomechaniky špičkových športovcov a spolieha sa na každodenných bežcov, aby otestovala a hodnotila svoje výrobky, je táto teniska značky Saucony známa svojou medzipodrážkou PowerGrid a podperou Counter Heel Counter, čo je obľúbená voľba pre tých, ktorí sa zaoberajú problémy s pronáciou (keď sa nohy nadmerne pohybujú smerom dovnútra pri pristátí), čo môže viesť k zraneniam, ako sú holenné dlahy, bunny a plantárna fasciitída.

KÚPTE TERAZ $ 130, Amazon.com

Nová rovnováha čerstvá pena Zante v3

obraz

Nová rovnováha

Navrhnutý pre beh pri vysokých rýchlostiach, “bootie” konštrukcia tohto oceneného tenisky pomáha zaistiť pohodlné nosenie. Navyše agresívna pružina a gumová podrážka zaisťujú rýchly prechod.

KÚPTE TERAZ Počnúc 110 USD, Amazon.com

Nike Air Zoom Pegasus

obraz

nike

Vstavaná sieťovina umožňuje priedušnosť, takže táto ultraľahká topánka – ktorá je odpružená v medzipodošve a ponúka flexové drážky pre prirodzený rozsah pohybu – nepotrebuje čas na to, aby si to “správne” cítil.

KÚPTE TERAZ Počnúc 45 USD, Amazon.com

Adidas Pure BOOST X

obraz

adidas

Ponožky-ako dizajn dáva tieto tréningové tenisky útulné a medzera v prekrytí na oblúku podporuje prirodzený pohyb vašej nohy. (A príde aj veľa jasných farebných kombinácií!)

KÚPTE TERAZ Počnúc 69 USD, Amazon.com

Asics Gel Fortitude 7

obraz

Asics

Zatiaľ čo táto topánka bola navrhnutá s technológiou na zvýšenie prirodzenej chôdze nohy od päty až po špičku, ešte väčší predajný bod je, že môže podporovať bežcov s väčšími stavbami, rovnako ako tých, ktorí potrebujú ortetiku.

KÚPTE TERAZ Od 56 dolárov, Amazon.com

Pod obrneným nabitým banditom 2

obraz

Pod brnením

Tento priedušný, bezšvový a roztiahnuteľný teniska je známy svojou dvojdielnou medzipodrážkou s vloženou polstrovaním, ktorá je pevnejšia pod pätou a mäkšia pod prednú časť chodidla, ktorá ponúka pohodlie a podporu. Aj jeho “jedinečný jazyk” ďalej zvyšuje pevný vzhľad.

KÚPTE TERAZ Počnúc 50 USD, Amazon.com

Reebok OSR Harmony Road

obraz

Reebok

Pomenované 2017 Runnerov svet Najlepším debutom pre svoj dizajn s výkonom a inovatívnou technológiou KooshRide, trojzónová medzipodrážka tejto tenisky tiež prináša tlmenie nárazov v päte. Vďaka dlhotrvajúcemu vankúšu sa stáva víťazom pre bežcov na dlhé trate.

KÚPTE TERAZ Počnúc 42 dolárov, Amazon.com

ASICS GEL-Venture 5

Asics & # x00A0, GEL-Venture 5 Running Shoe

Asics

Amazonoví recenzenti si obľúbili túto obuv, pretože ponúkajú vážnu podporu – či už idete na trať, alebo sa budete celý deň držať na nohách. Iné recenzie uvádzajú, že tieto topánky majú pohodlné množstvo toe priestoru.

KÚPTE TERAZ Počnúc 48 dolárov, amazon.com