<п>Да ли сте знали да се више од половине свих карцинома може спречити? Мада је здрава исхрана и вежбање кључни, стручњак за канцер Маргарет И. Куомо, МД, истраживао је шта друго <em>стварно </em>смањује ризик. Кликните на њене добре фор-иоу савете, укључујући и коју врсту хране треба избегавати и који вам витамин више треба.</p><p>“титле =” Превентивни показатељи ”</p><p>срц = “хттпс://хипс.хеарстаппс.цом/вди.х-цдн.цо/ассетс/цм/15/10/54ф5фба0309а7_-_ханд-холдинг-блуеберриес-мдн.јпг?цроп=1кв:0.375кх;центер, топ & ресизе = 480: * ”</p><p>/></p><div class= Тхинкстоцк

Останите здраве тако што ћете их јести дио ваше дијете

<п>Да ли сте знали да се више од половине свих карцинома може спречити? Мада је здрава исхрана и вежбање кључни, стручњак за канцер Маргарет И. Куомо, МД, истраживао је шта друго <em>стварно </em>смањује ризик. Кликните на њене добре фор-иоу савете, укључујући и коју врсту хране треба избегавати и који вам витамин више треба.</p><p>“титле =” Превентивни показатељи ”<br/>срц = “хттпс://хипс.хеарстаппс.цом/вди.х-цдн.цо/ассетс/цм/15/10/54ф5фба0309а7_-_ханд-холдинг-блуеберриес-мдн.јпг?филл=160:213&ресизе=480:* ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Тхинкстоцк

Показатељи превенције

Да ли сте знали да се више од половине свих карцинома може спречити? Мада је здрава исхрана и вежбање кључни, стручњак за канцер Маргарет И. Куомо, МД, истраживао је шта друго стварно смањује ризик. Кликните на њене добре фор-иоу савете, укључујући и коју врсту хране треба избегавати и који вам витамин више треба.

витамин d pills

Узмите довољно витамина Д

Око 3.000 студија је открило да су већи нивои Д у крви повезани са мањим ризиком од многих врста карцинома. Пре него што попијете додатак, питајте свог лекара да провери нивое (који треба да буду од 40 до 60 нг / мЛ за спречавање рака), са једноставном тестом крви, тако да узимате тачан износ.

вода bottles

иСтоцк
Избегавајте бисфенол-А

Такође познат као БПА, ова хемикалија се најчешће налази у унутрашњој премази конзервиране хране и пластичних боца. Недавна истраживања повезују БПА са различитим врстама рака. Изаберите производе који кажу Без БПА на етикети колико често можете.

воће and vegetables

иСтоцк
Једите углавном храну која долази из биљака

Воће, поврће, пасуљ и цела зрна су високо у антиоксидантима, што може помоћи у превенцији рака. Ваш оброк треба да буде две трећине поврћа и / или цела зрна (као што је смеђи пиринач), једна трећина витка протеина (попут ћурке, пилетине или рибе). Црвено месо је у реду – само је не једите више од једном недељно. Наставите да кликнете да научите нашу омиљену храну за борбу против рака.

Парадајз Juice

Топ парадајз

Парадајз сок или сос (антиоксиданти су снажнији када се парадајз кува)

боровнице

Гетти Имагес
Берри Добро

Броколи, бруснични калчки, шпинат, зелена салата и остало лишће зелене поврће

броколи

Тхинкстоцк
Зелена доброта

Броколи, бруснични калчки, шпинат, зелена салата и остало лишће зелене поврће

Да бисте прочитали више доктор Цуомо, погледајте њену нову књигу, Свет без рака: стварање новог лечења и стварно обећање превенције.