Водич за опстанак хладног и грипа

твој cold and flu survival guide

© Цомстоцк

Поново је то време. сваке године, до 20 процената Американаца добија грип, а као целина трпи око милијарду прехладе. Другим речима – и не волимо то да кажемо – пробудите се, у наредних неколико месеци ћете доживети одређени степен кихања и кашљања. Вероватно сте већ чули и прочитали сукобљене сугестије о томе како се мијењати. Не тражите то овде. Направили смо сифтинг за вас, и дестилирали најновије информације и најснажније истраживање нашег водича за одржавање ове сезоне без сниффлеа. Па, оперите руке и …

Вакцинисати

Није прекасно, иако је већ већ у децембру. “Сезона грипа траје до марта или априла, тако да је вредно добити хитац”, каже Цармела Роццхетти Схеинин, МД, присуствујући лекару у Манхаттан болници Ленок Хилл. Не само да ће вакцина против грипа (такође доступна у спреју за нос) смањити ваше шансе за узимање вируса за 70 до 90%, студије показују да људи који се вакцинишу сваке године имају бољи дугорочни имунитет од оних који немају. У случају да сте забринути, шут ће вам дати грип, неће: Ако имате осјетљивост на један од протеина у њему, можда ћете се осећати неспретно на дан или два, али то је то.

Пазите где би вирус могао бити

Пошто не можете да знате да ли особа која се шпијуни испред себе има прехладу или грип, најбоље је држати око 3 стопе (нешто више од дуге руке) између вас и, рецимо, вашег суседа у линији за одлазак, препоручује Неил Сцхацхтер, МД, директор одељења за респираторну негу у медицинском центру Моунт Синаи у Њујорку и аутор књиге “Добри докторски водич за хладне и грипе”. Код куће и рада очистите шалтере, вашу столу и друге површине ручним марамицама и користите их самим током цијелог дана, додаје он. Кардинално правило: Не трљајте очи или додирни лице или уста. Ово су главни путеви кроз које бугови улазе у ваш систем.

Вежбајте и довољно спавајте

Истраживања су показала да када жене у постменопаузи учествују умерено (као што је ходање) 45 минута дневно, пет дана у недељи, смањују ризик од прехладе за око трећину. Но, без обзира на твоје године, вежбање вам може помоћи у изградњи Имуни систем. Спавање функционише на исти начин: Ваше тело користи време за поправку оштећеног ткива и подстиче имунитет.

Избегавајте дима из пушача

Оштећује ваш респираторни систем, чинећи вас рањивијим за инфекције.

Колико је озбиљно потребно да буде …

Остани кући од посла: Добро правило је да останете кући када имате грозницу. Али будите свесни да сте обично заразни првих пет дана, зато покушајте да минимизујете контакт са другима када почнете да се осећате болесним, каже Др. Сцхацхтер.

Скип Иоур Воркоут: Ако вам буде лакше, вежбање уз хладно је у реду. Грипа је друга прича: “Израда може да вас дехидрира и подигне грозницу”, каже др. Роццхетти Схеинин. “Ако сте боље, чекајте неколико дана да бисте избегли рецидив.”

Путовање: Полазећи од тачке А до тачке Б одводи се снага, и можда ћете бити склонији болести кретања. Такође, суви ваздух може погоршати кашаљ и бол у грлу. Сачекајте што је могуће више.

Посетите децу или старије особе: Пошто су они подложнији вирусима и имају тенденцију да постану болеснији када се слажу са једним, задржите видјети младе или старе особе најмање недељу дана након што почнете да имате симптоме.

Природни лекови

Шта ради

Нети потс Лекари и студије поравнавају се на овом: испирање синуса са физиолошким раствором (или сланом водом) може одводити носне пролазе и одржавати дисање.

Пилећа супа Чини се да је још увек идентифициран састојак олакшао високе респираторне симптоме узроковане прехладом. Док је чак конзервирана супа може радити, можете пронаћи рецепт који су истраживачи Универзитета у Небраци овдје користили: унмц.еду/цхицкенсоуп

Цинк Бројне студије показују да када је рано у хладном стању, цинк може задржати вирус од репликације, смањивши вријеме за које сте болесни за 50%. (Циљ је од 13 до 25 мг дневно.)

Витамин Ц Бројне студије су показале да се може смањити хладни симптоми и трајање за око 20%. Најприје разговарајте са својим доктором да не узимате превише.

Шта је Иффи

Ехинацеа Ревизија студија из 2007. године показала је да би ова биљка могла смањити ризик од прехладе за чак 58% и да би могла смањити трајање хладноће када сте болесни. То је рекао, слична ревизија у 2006. години није показала никакву заштиту од превенције, а стручњаци остају скептични. Ако га пробате, потражите сорту означену Е. пурпуреа. Клиничка испитивања на екстрактима из ове биљке ехинацеа показују да може бити ефикасна.

Акупунктура Неколико студија показало је да људи који имају акупунктуру имају нешто ојачани имуни систем. Али резултати су прелиминарни.

Када доћи до доктора

“Ако постепено постајеш бољи, вероватно је добро чекати”, каже др Сцхацхтер. Али ако су ваши симптоми стварно лоши и имате температуру од 101 ° Ф или већу, или ако сте болесни и не постајете бољи од једне до две недеље, позовите свог МД. Ево шта она може учинити:

Реците ако је вирус грипа, брзо Два нова теста (кТАГ РВП и ПроФлу + Ассаи) екран за више вируса; добијате резултате за само неколико сати.

Узмите културу грла како бисте тестирали стреп То се може осећати као прехлада или грип али треба антибиотике.

Проверите алергије и синуситис “Ако сте болесни неколико недеља без промене, алергије су јака могућност”, каже др Еин.

Тест за пнеумонију или бронхитис Најгори сценарио за грип је то што напредује на једну од ових болести. Симптоми укључују: зелени или жути флегм (са пнеумонијом, може бити зарђати црвеном); упорни кашаљ; бол у грудима; екстремна слабост; висока температура, краткоћа даха и мрзлица. Можда ће вам бити потребни антибиотици за пнеумонију која се развила заједно са грипом

Ти си болестан сада?

Код куће

● остати хидрирани, посебно са врућим течностима. “Ово је посебно важно када имате грип”, каже Даниел Еин, МД, алергист у Вашингтону, и непосредни предсједник Америчког колеџа за алергију, астму и имунологију. “Висока грозница чини да ваше тијело губи воду, али дехидратација покреће вашу грозницу, а то је зачарани циклус који треба избјећи.” Вруће течности олакшавају загушење и олакшавају флегм у грудима и носу.

● Не трошите превише времена на равноћу “Ваши синуси не могу правилно да се одводе када сте хоризонтални”, каже др Еин. “Све се враћа, не доле и излази.” Покушајте да седнете у кревету, повремено мењате своју позицију и мењате се са неким временским каучем.

У Дрогерији

● ацетаминопхен или ибупрофен
Покушајте да избегнете лекове који мешају супресиваче кашља, ацетаминопхен и деконгестиве. “Уобичајени узрок превелике дозе ацетаминафена је коришћење комбинованих производа. Узимајте сваки лек посебно, тако да знате тачно колико сте добили”, каже Др. Сцхацхтер.

● антихистаминике
Они блокирају хистаминске рецепторе који изазивају све те симптоме горњег респираторног система. Они ће такође помоћи да ли вам је грло и / или носа свраб. Тражите не-поспаних попут Цларитина и Аллегре. Размислите о деконгестантима (обично у прсима за нос) ако сте стварно запрљани. Али немојте их користити већ три дана или ризикујете од повратног ефекта – ваша душност ће се вратити горе него раније.

У Вашем доктору

● антивирусни лекови Лекови на рецепт као што су оселтамивир (познати као Тамифлу) и занамивир (Реленза, који се типично удахну) нападају грип на ћелијском нивоу и спречавају ширење унутар тела. Они могу скратити болест између једног и два дана ако их узмете 12 до 48 сати након што почнете да се осећате као да сте болесни.

● назални кортикостероиди Ови рецептори спречавају запаљење запаљења, ау клиничким испитивањима су били ефикаснији од антихистамина у лечењу симптома хладноће. Потребно је око једне седмице да их ударе. Нажалост, они могу имати нежељене ефекте, укључујући и носење крвних судова и иритацију коже..

Loading...