Симптоми менопаузе – старост менопаузе на ВомансДаи.цом

менопауза symptoms

Схуттерстоцк

Моја пријатељица Сузан се присјећа да ће се током њене школске године њена мајка тихо изговорити с столице за веш и поново се појавити неколико тренутака касније само у њеном клизању. “Нико никада није рекао ни реч о томе, већ у ретроспективи”, каже Сузан, “мислим да је то стварно класичан начин руковања својим врућим бљескама.” Њен властити приступ? “Упозоравам свакога у ушима да вриштим!” Сузана је очигледно наследила осећај хумора своје мајке, али да ли су њени ватрени врели бљесци и поклон од своје мајке? Ево водича за менопаузу током генерација.

Узимање на табу
Већ годинама, нарочито током средине 1900-их, жене са менопаузом третиране су као да су изгубиле како пожељност, тако и оптерећење стварности. Огласи за хормонске третмане и “нежно дневно седење” који су назвали женама средњих година као што су “Нестабилна Мабел” и обећала да ће дроге са “ниском учесталошћу токсичних реакција” учинити их “пријатним да поново живе” и да их држе “женствене заувек.” Менопауза је била “табу, скривена тема”, каже Цхристиане Нортхруп, МД, ауторица Мајка-хчи Мудрост: Разумевање кључне везе између мајки, кћери и здравља. Мајчино искуство са менопаузом има велики утицај на начин на који ће њена ћерка осетити, додао је Др. Нортхруп. “Ово је посебно тачно када се ради о негативним очекивањима о менопаузи.” Минкин се слаже: “Две жене могу имати слично искуство и то виде врло различито”, каже она. “Ако су информације – поготово ако су биле ограничене – имале сте од своје мајке биле врло негативне или веома позитивне, то свакако може утицати на то како сте утврдили своје искуство.” Ако је твоја мајка још увек жива, Др. Минкин и Др. Нортхруп препоручују да разговарате са њом о томе – некакву одраслу верзију разговора који сте можда имали заједно када сте стигли до пубертета. Ниједан посебан сценарио није потребан, доктор Минкин каже: “Само прикажите.”

Када, како и за коју дужину времена?
Просечна старост природне менопаузе у САД је око 51 година, а недавно истраживање Харвард Сцхоол оф Публиц Хеалтх указује на то да постоји веза између узраста када је ваша мајка пролазила кроз менопаузу и старост у којој ћете – поготово ако јесте необично рано или касно. “То је корисно ако требате знати да имате ограничен период плодности”, каже Мари Јане Минкин, др Јале Университи, др. Женски водич за менопавзо и перименопусу. “Али ако је твоја мамина менопауза погодила негде у средини тог опсега, то вам не говори ништа врло корисно у вези с тим.” Бринна, мајка двоје, каже да су њена мајка и две тетке пролазиле кроз менопаузу много раније од просека. Желео је да је раније направила генетску везу, јер је њен покушај да има треће дете био неуспешан. Међутим, др. Минкин упозорава: “Много је тога што не знамо о времену менопаузе”, каже она. “Чак и унутар једне породице, искуство сваке жене у менопаузи ће бити мало другачије.”

Личне ствари
Ако твоја мама не може да вам каже шта да очекујете, шта моћи ти то радиш? Дуготрајно лечење хормона може повећати ризик од срчаних обољења, можданог удара, крвних угрушака и неких рака, али постоје лекари који верују да краткорочни третман хормона (само неколико година) може проћи кроз најосетљивије симптоме. Синтетички хормони и биљни третмани су друге опције, али имајте на уму да ови лекови долазе са сопственим ризицима и нежељеним ефектима. Уверите се да је ваш лекар свестан ваших симптома и породичне медицинске историје пре него што он нешто пропише. Неки третмани, међутим, савршено су безбедни и можда су ти који су помогли вашим мајкама да прођу кроз властиту промену живота. Лекари се слажу да је добро водити рачуна о себи кључно за осећај добро током менопаузе.

Заједнички симптоми и корисна решења

Валунзи: Облачите се у лако уклањиве слојеве током дана. Ноћу, спавајте на 100% памучним листовима и носите пиџаме које садрже влагу. Чувајте ледену воду на ноћној трпези. Избегавајте алкохол или зачињену храну ако вам се чини да се појављује ваш лични термостат. Покушајте да одржите здраву тежину: Др. Минкин напомиње да вишак масти може отежати вашем телу да расипа топлоту.

Поремећаји спавања: Прво, види горе. Радити оно што можете да ублажите неугодност врућих бљесака ће вам помоћи да боље спавате. Дневна вјежба је такођер корисна, али не када је близу пред спавање. Ако све остало не успије, ускоро устајте и инстант-поруке своје девојке – вероватно су и будни!

Губитак кости: Менопаузни пад естрогена може да одстрани густину и јачину костију. Ако имате више од 51 године, ваш лекар ће вероватно прописати дневно допуну од 1,200 милиграма калцијума са витамином Д. Ако сте изнад 65 година или имате висок ризик од остеопорозе – најчешће код жена које су кавкаски, пореклом из југоисточне Азије, малог костију или породичне историје остеопорозе – ваш лекар ће вероватно препоруцити скенирање густине костију. Друге корисне опције обухватају редовну вјежбу и једу храну богато калцијумом, као што су млечне производе, житарице и сокови обогаћене калцијумом, лосос и тамноплоден зелен.

Емоционалне тешкоће: Депресија, анксиозност и промена расположења су класична обиљежја менопаузе. Опет, једно лечење се гради на другом: Брига се о себи тако што ћете редовно да спавате, вежбање и једење здравог може вам направити огромну разлику у расположењу. Вежба може да вас задржи на једнакој кобилици, јер можете издвојити неколико минута дневно за медитацију, вежбе за дисање или креативне продавнице, попут дневника или сликања.

Loading...