Како спречити вруће бљесак – храна за вруће блицеве

<п>Да ли је овде топло? То се може осјећати ако сте дио 75% жена у перименопаузи у Сједињеним Државама које имају вруће бљеске. Ово често неподношљиво загревање тела је најчешћи симптом менопаузе и може се појавити током шест месеци до две године. Али недавно истраживање објављено у <em>Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион</em><em> </em>сугерише да једноставне промене у вашој исхрани могу бити у реду. Током деветогодишње студије, истраживачи су открили да је код жена 20% мање вероватноћа да имају вруће бленде када су укључили сљедећу храну у своју дневну дијету.</p><p>“титле =” Основна јела ”</p><p>срц = “хттпс://хипс.хеарстаппс.цом/вди.х-цдн.цо/ассетс/цм/15/10/54ф5фф9фабе9б_-_01-фоодс-фигхт-хот-фласхес-лгн.јпг?цроп=1кв:0.375 кх; центар, врх и величина = 480: * ”</p><p>/></p><div class= Гетти Имагес

Научите како да спречите неугодне симптоме перименопозе само једењем

<п>Да ли је овде топло? То се може осјећати ако сте дио 75% жена у перименопаузи у Сједињеним Државама које имају вруће бљеске. Ово често неподношљиво загревање тела је најчешћи симптом менопаузе и може се појавити током шест месеци до две године. Али недавно истраживање објављено у <em>Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион</em><em> </em>сугерише да једноставне промене у вашој исхрани могу бити у реду. Током деветогодишње студије, истраживачи су открили да је код жена 20% мање вероватноћа да имају вруће бленде када су укључили сљедећу храну у своју дневну дијету.</p><p>“титле =” Основна јела ”<br/>срц = “хттпс://хипс.хеарстаппс.цом/вди.х-цдн.цо/ассетс/цм/15/10/54ф5фф9фабе9б_-_01-фоодс-фигхт-хот-фласхес-лгн.јпг?филл=320:426&ресизе = 480: * ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Гетти Имагес

Ессентиал Еатс

Да ли је овде топло? То се може осјећати ако сте дио 75% жена у перименопаузи у Сједињеним Државама које имају вруће бљеске. Ово често неподношљиво загревање тела је најчешћи симптом менопаузе и може се појавити било када у току шест месеци до две године. Али недавно истраживање објављено у Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион сугерише да једноставне промене у вашој исхрани могу бити у реду. Током деветогодишње студије, истраживачи су открили да је код жена 20% мање вероватноћа да имају вруће бленде када су укључили сљедећу храну у своју дневну дијету.

<п>Користи од белог лука превазилазе повећање имунитета и здравља срца. Они могу држати вруће бљесак у ували. “Вруће бљескалице резултирају када се нивои естрогена флуктуирају, а затим пада”, каже Ј. Шах, МД, главни медицински директор Амари, медицинске бање у Сцарсдале, НИ. Будући да бели лук садржи пхитоестрогене, хормон базиран на биљци, који опонаша естроген вашег тела, једе балансира своје хормоне, спречавајући вруће бљеске. Имате бар један каранфил на дан, сирови или кувани, иако више не боли ништа друго осим ваших даха!</p><p>“титле =” 1. Бели лук”<br/>срц = “хттпс://хипс.хеарстаппс.цом/вди.х-цдн.цо/ассетс/цм/15/10/480к552/54ф5фф9фе4еца_-_02-гарлиц-кл.јпг?филл=480:552&ресизе=480:* ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Гетти Имагес

1. Бели лук

Користи од белог лука превазилазе повећање имунитета и здравља срца. Они могу држати вруће бљесак у ували. “Вруће бљескалице резултирају када се нивои естрогена флуктуирају, а затим пада”, каже Ј. Шах, МД, главни медицински директор Амари Медицал, спа у Сцарсдале, НИ. Будући да бели лук садржи пхитоестрогене, хормон базиран на биљци, који опонаша естроген вашег тела, једе балансира своје хормоне, спречавајући вруће бљеске. Имате бар један каранфил на дан, сирови или кувани – иако више не боли ништа осим вашег даха!

<п>Уживајте у повременом пићу после вечере! Др. Схах каже да црвено вино “успорава уклањање естрогена из тела, чиме помаже у одржавању нивоа естрогена у телу.” И спречавање флуктуације хормона је оно што одбија вруће бљеске. Али немојте пити више од једног стакла недељно; више може стварно изазвати врући бљесак, јер алкохол брзо смањује шећер у крви. Тај пад се може збунити нивоом естрогена, што доводи до симптома, каже Царолине Цедеркуист, МД, медицински директор за програм доставе прехрамбене хране бистроМД. </p><p>“титле =” 2. Црно вино ”<br/>срц = “хттпс://хипс.хеарстаппс.цом/вди.х-цдн.цо/ассетс/цм/15/10/480к552/54ф5ффа025е44_-_03-ред-вине-кл.јпг?филл=480:552&ресизе=480 : * ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Гетти Имагес

2. Црвено вино

Уживајте у повременом пићу после вечере! Др. Схах каже да црвено вино “успорава уклањање естрогена из тела, чиме помаже у одржавању нивоа естрогена”. И спречавање флуктуације хормона је оно што одбија вруће бљеске. Али немојте пити више од једног стакла недељно; више може стварно изазвати врући бљесак, јер алкохол брзо смањује шећер у крви. Тај пад се може збунити нивоом естрогена, што доводи до симптома, каже Царолине Цедеркуист, МД, медицински директор за програм доставе прехрамбене хране бистроМД.

Loading...