Ако постоји историја болести срца у вашој породици, највероватније вам је познато да је ваш ризик од срчаних обољења – водећег убице жена – већи. Али вероватно не размишљате о далеко мање познатим факторима који ће вас такође довести до повећаног ризика. Ако неки од ових знакова или симптома звуче познато, знајте да бисте вероватно могли развити болести срца – и ево шта треба да урадите.

слика

1. Спавање, то је све, али прикладно. Ако се пробудите ноћу, бацате се на ваздух или ако ваш партнер говори да гурните гласно, можда имате нешто што се зове апнеја за спавање, што повећава ризик од високог крвног притиска или срчане аритмије, каже Ниеца Голдберг, МД, кардиолог и медицински директор Програма за женско срце на Медицинском центру Лангоне у Њујорку у Њујорку и национални портпарол Америчког удружења за срце. “Разговарајте са својим доктором о студији спавања, где ћете се пратити преко ноћи”, препоручује она. Ваш доктор ће затим предложити план лечења апнеа за спавање, било да се ради о променама у начину живота или коришћењу машине притиска континуалне позитивне дирне дуље (ЦПАП) како би вам помогао да дишете боље и добијете више схутеие.

РЕЛАТЕД: 10 Алл-Натурал начина за бољи ноћни сан

слика

Хибридне слике / Гетти

2. Компликована трудноћа у вашој прошлости. Ако сте имали тешку трудноћу – дијагнозу прееклампсије, гестационог дијабетеса или високог крвног притиска повезаног са трудноћом – могли бисте имати исти ризик од срчаних обољења као жена која није успела да тестира стрес на срцу (чак и ако сте раније били ниски ризик) . Ако сте имали или сте развили неку од ових компликација, разговарајте са својим лекаром о свом личном ризику и припремите план неге, који може укључити надгледање крвног притиска и специфичну исхрану и вежбање рутине.

слика

Вестенд61 / Гетти

3. Болести десни. Нажалост, лоше вести код зубара могу се претворити у лоше вести за своје срце. “Периодонтална болест је врста” црвене харинге “да постоји запаљење у тијелу”, каже Моница Аггарвал, МД, директор ехокардиографије у Медицинском центру Мерци у Балтимору, МД. И то би могло поставити бину за касније проблеме са срцем. Да бисте избегли болести зуба, др. Аггарвал каже да будите опрезни са вашом зубном хигијеном и да видите свог зубара сваких шест месеци, чак и ако ствари изгледају добро.

слика

Сабине Фритсцх / Гетти

4. Супружник који пуши. Ако престанеш да пушиш или никад није почео, прво се потрудите на леђима – али нажалост, нисте у јасним за проблеме са срцем. “Људи не схватају да [човеков ризик од срчаног удара] од дима у секундарном стању је на нивоу који је упоредив са ризиком пушача”, каже др. Голдберг. Размислите о забрани кретања у вашем дому и аутомобилу – и наравно, подржајте напоре вашег пушача да одустане. “Обавести их да угрожавају људе које воле”, додаје она.

слика

Винцент Беснаулт / Гетти

5. Стресни посао или тежак шеф. Утврђено је да стрес у вези са радом доведе до високог крвног притиска, физичке неактивности и преједања – од којих су сви познати фактори који доприносе срчаним обољењима. Док вероватно не можете напустити свој посао или добити нови менаџер ускоро, удвостручите своје напоре у управљању стресом на радном месту: Узмите ручак хода за свеж ваздух и вежбање, слушајте мирну музику на слушалицама и покушајте да пијете више воде и мање кафу током цијелог дана.

ПОВЕЗАНЕ: Како се бавити са 10 врста тешких шефова

слика

Билл Боцх / Гетти

6. Историја ио-ио диете. Увек можете брзо да скочите на најновије трпеће трпезе или дијета за исхрану, пазите: 2012 студија у Часопис Геронтологије открили да у целини, ио-ио диетинг (губитак тежине, поново га добија, понавља) доводи до повећања и погоршања фактора ризика од срчаних обољења као што су дијабетес типа 2 и хипертензија. “Ова мала студија нас подсећа да избегавамо” фадне дијете “и учинимо мале једноставне промјене у исхрани како би одржале здраву тежину”, каже Јеннифер Миерес, МД, кардиолог и медицински директор у Нортх Схоре-ЛИЈ здравственом систему у Лаке Суццессу, НИ. Другим речима, пропуштајте концепт “диете” за добар и трајно прихватите ове савете за здраве исхране срца из УнитедХеалтхцареа.

слика

Том Мертон / Гети

7. Деббие-довнер став се једноставно не може протретати. Депресија може понекад довести до проблема, јер отежава смањење других ризика, објашњава др. Голдберг. “Људи који су депресивни имају тенденцију да буду, због депресије, мање способни да прате здраву исхрану, вежбају више или одустају од пушења”, каже она. Ако верујете да патите од више од блуеса, упозорите свог доктора како би он могао укључити у процјену ризика – и помоћи ће вам да пронађете начине за лијечење, било путем лијекова, терапије или комбинације оба.

слика

аниаостудио / истоцкпхото

8. Псоријаза. Ова заједничка болест која обухвата густе, шупље црвене коже је заправо знак узнемиреног имунолошког система – који може утицати на ваше срце. Недавна клиничка студија објављена у Анали реуматских болести показала је да жене са псоријазом имају висок ризик од срчаних обољења, каже Др. Миерес. Пошто је псоријаза такође знак запаљења, друге студије су га повезале са преурањеним стањем плака у артеријама. “Жене са псоријазом и другим запаљенским болестима морају бити прегледане за болести срца и добити агресивно управљање другим факторима ризика од срчаних обољења”, додаје она, која може укључивати статин лекове како би смањила настанак плака.

слика

Симпхоние / Гетти

9. Хуффинг анд пуффинг тхроугх иоур воркоутс. Краткоћа даха је повезана са гојазношћу, главним факторима ризика од срчаних обољења, али то може бити знак раног упозорења на срчани удар, каже др Аггарвал. Један од начина да сазнате да ли је ваша безазлина непостојање облика или знак нечег озбиљнијег: погледајте друге људе око себе у теретану или када се пењете на преплањено степениште. Ако сте далеко више од дишина него други, примјетите прогресивно погоршање краткотрајног удисања упркос успоравању, или се осећате мучњеном или имате осјећај у вилици, требали бисте их оцијенити од стране доктора АСАП.

слика

ксенон / Гетти

10. Живети у подручјима која су склона загађењу ваздуха. Вишеструке студије показале су да дугорочна изложеност животној средини загађењу може утицати на здравље срца код одраслих, посебно жена након менопаузе чији се ризик од срчаних болести повећава исто колико и пушење, лоша прехрана или гојазност. Ако живите у урбаним подручјима, нема потребе да почнете да носите маску сваки пут када напустите кућу: “Прочишћивач ваздуха за ваш дом може бити користан у смањењу нивоа загађења”, каже Др. Миерес. “И избјегавајте ситуације које захтијевају дуго вријеме у загушљивом саобраћају или затвореним гаражама и паркирним рампама.” Жене такође треба да разговарају о изложености загађивању ваздуха са својим лекаром приликом процене ризика од срчаних обољења, додала је она. За жене која је изложена, лекар би пажљиво пратио своје ознаке здравља срца (тежина, крвни притисак, ниво холестерола, ниво триглицерида) и рад како би се смањили други фактори ризика (пушење, недостатак физичке активности, гојазност).

Све фотографије од Гетти Имагес осим 8. Псориасис би истоцкпхото