Мехмет Oz, MD, better known as

Бриан Добен
Научите како ТВ документ решава несаницу, главобоље и још много тога

Мехмет Oz, MD, better known as

Бриан Добен
Питали смо Др. Оз!

Мехмет Оз, МД, познатији као “Др. Оз”, постао је гуру за здравствену индустрију за савете – и са добрим разлогом. Пријатељски хирург и отац је фонт увида и знања. Имајући ово на уму, упитали смо ТВ доцора о својим брзим лековима за заједничке болести. Прочитајте даље да бисте открили његове тајне за ублажавање несанице, жеља за храном и још много тога!

слика

иСтоцк
Не могу да спавам?

Ако сам већ у кревету, визуализујем да су ми удови заспали, почевши од прстију и радити до моје главе. Оваква концентрација захтева енергетски одвод, тако да ме чини још уморнијим док моје тијело одлази. Валерианов коријен чај је још један приправник – има седативан ефекат. За краткотрајну несаницу можете узимати чист мелатонин, али узмите само 1 мг, а не 5 које видите у неким производима без рецепта и узимате је најмање два сата пре него што одете на спавање, тако да се може померити из стомака у твој мозак.

слика

иСтоцк
Осетите хладноћу?

Имајте велику посуду од пилетине супе. Истраживања сугеришу да је супа противнетна и да је важно ући у те калорије раније. Потребна вам је енергија да бисте се борили против вируса.

слика

иСтоцк
Потребно је повећање енергије?

Пијем зелени чај. Има пуно енергизирајућих фенола, али четвртину кофеина кафе, тако да нећу бити нервозан. Избегавајте соде и енергијске напитке, који вам пружају брзу шећерљиву гужву, али се онда срушите. Такође можете провести 10 минута на сунцу; то помаже у сузбијању производње мелатонина који индукује спавање.

слика

иСтоцк
Феелинг Цонстипатед?

Влакно помаже јер све извлачи. Уз храну богату влакнима, као што су воће и поврће, цела зрна и пасуљ – од којих редовно једем, можете узимати унос влакана са додатком псиллиум луске. Да бисте брзо поправили, пробајте чај од сенна као што је Смоотх Мове, коју Лиса користи. То је природни лаксатив.

слика

иСтоцк
Имајте жудњу?

Немам жудње, вероватно зато што се у посебним приликама препуштам добром храном (на пример, ја ћу се третирати са роштиљем на журци). Тако да се не осећам лишен. Цравинг води ваш ум, а не стварни глад. То значи да не морате јести да их угушите. Уместо тога, позовите пријатеља – ово ће вас одвлачити довољно дуго за жудњу. Ако морате да једете, препоручујем квадрат црне чоколаде. Тражи оне са 70% какао или више.

слика

иСтоцк
Имати главобољу?

Моја највиша препорука је антиинфламаторна као што су ибупрофен или аспирин. Од њих, ибупрофен је блажи и бржи, тако да је то обично мој први избор. Ацетаминопхен је примарно добар за смањење температуре и индиректно побољшава вашу неугодност.

слика

иСтоцк
Имати Бацкацхе?

Ако је акутна – нарочито ако бол долази од недавних повреда-покушаја ледених паковања, балзама за ментол хлађења или магнезијског купатила. Неколико сати након повреде, више волим врућу компресију или крему за загревање попут Бенгаја, Тигер Балм или оне направљене од капсицума (црвени бибер). Ово је нарочито корисно ако се суочим са спазмом у леђима (нагло заоштравање мишића). Сви помажу да опустим мишиће.

Желите више Др. Оз? Кликните овде да бисте прочитали 5 Лекције из доктора Оз.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

44 + = 46