Заједнички Foot Problems & Treatments

иСтоцкпхото

слика

Они нас држе уземљене, дају нас тамо где треба да идемо и носимо терет вежбања, али уместо да третирамо наше тоотине са пажњом коју заслужују, често жртвамо здравље наших стопала за моду. Ти супер-високи стилети могу изгледати секси, али њихова цијена није лепа. Пете нису једини ножни фаук пас; Станови могу бити исто толико штетни. Ево савета од професионалаца о томе како остати корак испред најчешћих проблема са ногама.

Фунгус тоалета

Ако приметите да ваш нокат изгледа жуто, има беле ознаке на њој или садржи остатке испод, шансе су да се гљива испружује испод ноктију. “То је јако заразна инфекција која се преноси од стопала до стопала, поготово у гермицима, попут салона за нокте и теретана”, каже Каролин МцАлоон, ДПМ, портпарол Америчког подиатријског медицинског удружења. Обично није болна, иако носећи ципелу која притиска заражену површину може иритирати, каже она. Гљиве напредују у тамним, влажним и топлим деловима. Да бисте спречили да се неко одузме, носите ципеле направљене од прозрачних тканина, попут коже или платна, и обавезно скините чарапе и ципеле како бисте испуштали ноге након вежбања или рада током целог дана. Гљиву се може третирати исцртавањем и подношењем било каквих слободних подручја ноктију, носећи стопала у води која садржи неколико капи уље од чајевог дрвета (која је природна антимикотика), користећи локални антигљивични третман (ако је потребно) и бељење туша да убије било коју дуготрајну гљивицу, каже Др. МцАлоон.

слика

Хеел Паин

Највећи кривац за болове на пети, или плантарни фасциитис, носи погрешне ципеле за активност коју радите. На пример, ако не донирате балетне станове за обилазак дневне шетње, ваше пете неће добити потребну подршку, каже др МцАлоон. “Неправиливе ципеле су као десерт: ако их носите вишак, вероватно ће имати негативне посљедице”, додаје она. Будите паметни о својим ципелама. Ако морате да носите пете на састанак, доведите пар патике за вожњу. Истезање и залеђивање пете може помоћи у ублажавању бола. Са сједећеног положаја покушајте да савијате ноге тако што ћете повући своје прсте према носу. Спустите ноге преко замрзнутог боца воде и ублажите неугодност.

Бурнинг
Да ли сте икада скинули своје штикле након што сте играли ноћ и били су превазиђени оним што се може описати само као пиштољ под ногама? Ако јесте, можете се захвалити својим ципелама. “Када стиснете прсте у уским високим потпетицама, вршите притисак на лоптице и бочне стране ногу, тако да се нервози између прстију компримују, изазивајући запаљење, трепавице или утрнутост између прстију и куглице стопала, “каже Амбер М. Схане, ДПМ, ФАЦФАС, реконструктивни хирург у Орланду на Флориди. Ципеле морају да се прилагоде стопалима, тако да постоји простор за прсте да се потегне. Идеална висина пете је мања од два инча. Међутим, пошто већина жена неће ићи тако ниско, платформа пета је добар компромис. Ова стаклена пета ствара потпуни контакт са тлом, који равномерно распоређује притисак, каже Др. Схане.

слика

Бунионс
Ако сте видели некога са гомилом на страни њеног великог прстију, то није додатна зглобова – то је бунон. Ови гадни испупци се појављују захваљујући наслеђеном типу стопала, који деформише кости и лигаменте, каже Др. МцАлоон. Носећи ципеле које су гомиле прсте или су сувише чврсте могу повећати вероватноћу да их набаве и погоршавају постојеће буније. Да бисте спречили појаву буниона на првом мјесту, држите се ципела са пространим прстеном. Ако имате бунију, гел пад може помоћи умањујући контакт са ципелом, каже Др. МцАлоон. Ако ваш бунон постаје упаљен и болан, наносити пакете леда неколико пута дневно да бисте смањили оток. Једини начин да се заправо ослободите буниона је операција, тако да ако бол омета дневну активност, разговарајте са својим лекаром, препоручује Др. МцАлоон.

Тое грчеви

За разлику од других делова тела, прсти једноставно нису тако флексибилни, па када заврше у положају на коме нису навикли, мишић постаје напет и грчеви. Све од нових ципела, вежбања или дехидрације може изазвати псећи грч. Да бисте их одвојили, пробајте нове ципеле пре проширеног хабања, идите на своје ноге ако се учествујете у новој класи вежби и пазите да пијете довољно воде, каже Др. Схане. На почетку грчеве, зауставите оно што радите, скините ципелу и истегните прсте напред и назад. Ако наставите да се крећете кроз грч, можете завршити рушење мишића, каже она.

слика

Цорнс или Цаллусес
Када кожа на ногама континуирано трља против ципела или против себе, резултат може бити кукуруз или калус. Обоје се састоје од тврде, мртве, дебеле коже. Кукуруз се обично појављује на или између прстију, док се калуси формирају на стопалима стопала или на страни великог прста, објашњава Др. МцАлоон. Користите каменчићи за брушење грубе коже, или пробајте крему за уреу, која може да га подвуче. Да бисте спречили оба стања, ваша прва линија одбране је да се осигурајте да се ваше ципеле правилно уклапају. Стопала могу да се промене и набрекну због трудноће и других здравствених стања, па их свакодневно треба измерити од стране радника продавнице ципела. Најбоље време за мерење стопала је касно поподне и, пошто већина стопала није исте величине, увек купујте већу величину ноге. Такође је добра идеја да се одлучите за ципеле са затвореним прстима, пошто се ноге крећу више у сандале. Да бисте смањили трење који су изазвали неприкладне ципеле, ставите молескин или подлогу на погођена подручја. Ако се јавља бол, нарочито из кукуруза, погледајте лекара који га може уклонити.

Ацхиллес Тендонитис

Не можете бити тип панталона, али чак и неки станови могу бити, па, сувише равно. Када су вам стопала близу тла и ваша пета није правилно подигнута, можете подићи тетиву која причвршћује пето до стопала, каже др МцАлоон. Флип-флопови, станови или било која ципела која се савија, преклапања или обртања у центру не треба носити дуже време, каже она. Болно стање ће се побољшавати са мировањем, а лед може помоћи у ублажавању бола и упале.

слика

Боне Спур
Ношење чврсте ципеле може проузроковати вашу Ахилову тетиву да трља на тканину, која може да створи ударе. У суштини то је калцификација која се појављује када тетива припада пети кости, каже Др. Схане. То може бити резултат вјежбе, ношења нових ципела или повећања телесне тежине – свега што ставља стрес на подручје. На почетку бола, проширите леђа на стопала. Антиинфламаторни лекови, попут ибупрофена, могу смањити запаљење и отицање, каже др. Схане.

Урастао нокат на стопалу
“Супротно популарном уверењу, то није нокат који расте у кожи, већ кожу која расте преко нохта”, каже др. Схане. Ингровнс се дешавају када се нокат прекриже или ако су његови углови заокружени датотеком, или када је превише притиска од ципела. Спортови у којима често почнете и заустављате, попут тениса или кошарке, могу заглавити прсте и узроковати уста. Потопите стопало у купатило Епсом соли како бисте опустили ткиво, смањили запаљење и мало раздвојили ноктију са коже, препоручује Др. Схане. Ако је заражено, погледајте свог доктора, који може уклонити само део коже која је ухваћена. Да би их спријечили, обришите нокте на ногама и оставите их мало дуже од краја прста.

Хаммертое

слика

Замислите да ваш прсти више изгледају као канџа него људски додир; хаммертое је стање у коме су један или оба прста спојени и пето показује према поду. “Мишеви који контролишу прсте избацују равнотежу и приморавају прсти да се савијају у чудном положају у једном или више зглобова”, каже др МцАлоон. Најчешћи узрок су сувише чврсте ципеле, мада неки људи могу бити склони томе због наслеђеног типа стопала. Није неопходно исправити хаммертое (са операцијом), осим ако вам не изазове бол или омете свакодневне активности, каже Др. МцАлоон. Постоје ствари које можете учинити код куће како би вам помогли, као што је избјегавање притиска на прсте, носити ципеле с простирном кутијом за прсте и примијенити локални гел који ослобађа болове како би олакшао брадавице.

Фотографије, одозго на доле: Тхинкстоцк, Тхинкстоцк, Схуттерстоцк, Тхинкстоцк, Тхинкстоцк. Даве & Лес Јацобс / Гетти Имагес