девојка playing sports

Схуттерстоцк

Ако ваша ћерка игра фудбал, кошарку или одбојку – или било који други спорт који захтева да брзо заустави и често промени правац – она ​​би могла бити у опасности да сазна предњи крижни лигамент (АЦЛ) у колену. Према подацима Центра за повреде и истраживачку политику у Охају, млади женски спортисти су до осам пута вероватнији од дечака да раскину своје АЦЛ. “Једна теорија је да хормонске промене током одређених тачака у менструалном циклусу олабављују лигаменте и учинити их подложнијим повредама”, каже тренер Бриан Робинсон. Друга ствар је да девојке наравно имају тежи угао између кукова и колена.

Како смањити ризик: “Учење како правилно слетјети када скачете и побољшате стабилност језгре су кључне”, каже Робинсон. То значи слетање на лоптице ваших ногу и осигурање да колена не сломе једни према другима, тако да нисте куцни. Јачање вашег језгра (абс, кукови и доњи део леђа) може смањити стрес на лигаментима; вежбе попут црунцхес и даске (у којима подржавате своје тело помоћу ваших подлактица, прстима на поду) може помоћи.

Да се ​​вратите на страницу главне приче, кликните овде.
Да бисте научили како препознавати и третирати спортски потрес мозга, кликните овдје.