слика

Гетти Имагес

Ако мислите да морате да завршите маратон или савладате спорт како бисте променили своје здравље, размислите поново! Шетња је променила све за три жене са срчаним проблемима. После откривања проблема који су угрожавали живот, свака жена је направила мале промјене у њиховим рутинама као што су ходање да покупе своје дијете у школи и попуњавају своје прве 5К, а све то је довело до великих резултата током времена. Узмите један од њих и погледајте овај једноставан 21-дневни план пешице ако желите и да се крећете.

Ницоле Харди, 47, Портланд, МЕ

слика

Љубазношћу Америчког удружења за срце иду за црном за жене

Мој отац је умро од срчаног удара када је имао 28 година, а одрастао сам, рекли су ми да жене немају исте проблеме с срцима као и мушкарци, па сам претпоставио да сам добро. Јесам ли у праву? Пре око три године, симптоми – краткоћа даха, бол у леђима и вилицама и згага – почели су се погоршавати. Ја сам га нагнуо да нагласим. Али када сам се осећао тако мучним вожњом бициклом за који сам мислио да ћу се бацити, видео сам кардиолога. Изостављено, мој аортни вентил је цурио и моје коронарне артерије су биле 95% блокиране са згушњавањем зидова услед урођеног проблема са срцем. Морао сам два пута имати операцију отвореног срца. Док сам се опоравила, ходање ми је помогло да се осећам добро, и током и након вежбања. Сада, циљам 150 минута недељно. Заиста је универзални исцелитељ.

Цхицарра Јонес, 35, Цолумбиа, СЦ

слика

Љубазношћу Америчког удружења за срце иду за црном за жене

Моја мама је имала два срчана удара и преминула је 2015 у 63 години од срчаног застоја. Био сам девастиран. Отприлике тог времена, приметио сам да ће моје срце тркати, чак и кад сам сједио. Дијагнозиран је са преурањеним вентрикуларним контракцијама, што значи да имам додатни, абнормални откуцаји срца. Пошто сам ја већи ризик од проблема са срцем, почео сам ходати 4 миље дневно до и од школе мог сина. Шетња ми је постала друга природа. Волим да имам мирно вријеме за одмор. Мој муж и деца (Паул, 6, и Морган, 4) такође ходају. Сада ми пратио своје бројеве, јер желим да будем около за своју децу. И пошто је болест срца нешто што је у великој мери спречиво, кажем другима: Будите проактивни – може вам уштедјети живот.

Терран Ламп, 42, Чикаго

слика

Љубазношћу Теда Катанзароа

Код 3 недеље ми је дијагностиковано ретко стање срца звано декстрокардија, што значи да моје срце указује на десну страну грудног коша, а не на лево. Такође ми је дијагностикована кардиомиопатија (мој срчани мишић је увећан и слаб). Имао сам пејсмејкер који се имплантирао када сам имао 4 године. Сећам се људи који су ми говорили “Не бежите!” јер нису хтели да истакнем своје срце. Дакле, пошто не могу да се крећем, ходам – ​​пуно! Урадио сам неколико 5К и 10К, и пар полумаратона. (Морам да идем полако, али не ради се о томе да будем први – завршава се.) Шетња ми јача срце, што би могло да ме мање зависи од мог пејсмејкера, и то ми даје времена. Шетам 2 км четири пута недељно, а никада нећу да зауставим.