парови weight loss

Парови који се обликују заједно … останите заједно? Можда. Ови седам двојаца су одлучили да је коначно време да се здрави и направи неке озбиљне промене. Бонус: Њихови односи су такође побољшани!


Јосх, 36, и Терри, 44, из Фисхерс, ИН

слика

Изгубљена тежина: Јосх, преко 100 фунти; Терри, 100 килограма

Како смо то урадили: Почели смо са Веигхт Ватцхерс Стартер Кит-ом, који нам је помогао лагано промијенити навике у исхрани и посветио се шетњи само 15 минута по ноћи. Сада, редовно се крећемо 5Кс.

Топ Савет: Купујте заједно! Идемо у продавницу хране са нашим књигама за праћење поена (или користите мобилну апликацију за тежину) да процените етикете и потражите нову храну за покушај. Тренутно покушавамо различите вегетаријанске намирнице као што су лажно месо које можете наћи у одјељку замрзивача, јер су високо протеини, али су мала маст.
Бонус везе: Овај начин живота отворио нам је нови свет. На пример, сада волимо да идемо у тржни центар да ходамо и купујемо; раније смо се удаљили од тога јер је куповина одеће била превише депресивна. Били смо ближе него икада због губитка тежине.


Тимоти, 43 и Еилеен, 45, из Чикага

слика

Тежина изгубљене: Тимоти, 36 кг; Еилеен, 18 килограма

Како смо то урадили: Почели смо да радимо на ЦроссФит Цхицаго, програму фитнеса који се фокусира на функционалне кретње (тј., Покрети који бисте радили у свакодневном животу, као што су чучњаци или подизање тешких предмета) обавили су се са високим интензитетом (што је пре могуће). Онда смо исецали све обрађене хране и једли само “праве хране”. Ми смо се одмах осећали тако енергично и то нам је учинило да желимо да наставимо да вежбамо и једемо у праву.

Топ Савет: Обавезујте себе и свог супружника да ћете учинити најмање једну активност – као што је вежбање или једење здраве заједно. Ваш супружник може вам пружити ту додатну подршку која вам је потребна да бисте били сигурни да наставите.
Бонус везе: Кад се осећате добро и изгледате добро, апсолутно ћете уживати у бољим сексуалним животима!


Зацх, 37, и Брецца, 31, из Вицхита, КС

слика

Тежина изгубљене: Зацх, 107 фунти; Брецца, 60 килограма

Како смо то урадили: Ми смо изгубили тежину тако што смо променили навике у исхрани (више не исхране све време и контролу порција) и вежбање у нашој локалној ИМЦА.

Топ Савет: Будите навијачица вашег партнера, а не његов или њен полицајац.
Бонус везе: “Не могу да помогнем, али да погледам Заха онако како сам се срео пре 11 година. Да сумирам: Живот је спициер!” Брецца каже.


Јим, 49, и Пам, 41, из Оранге Парк, ФЛ

слика

Тежина изгубљене: Јим, 85 фунти; Пам, 45 килограма

Како смо то урадили: Почели смо да присуствујемо састанцима Веигхт Ватцхерса за подршку. Састанци лицем у лице су стварно оно што нас је држало одговорним док смо научили да фазно обрађене намирнице из наше исхране. За вјежбу смо почели ходати сваки дан. Сада волимо да се крећемо и возимо бициклом.

Топ Савет: Маке ит фун! Волимо пробати нове ниско-калоричне намирнице као што су лећа и кускус и претражити Веб за рецепте. Понекад рецепти раде, понекад они никад – никада нећемо заборавити торту направљену од шкампа!
Бонус везе: Када су грицкалице уклоњене као начин демонстрирања наше љубави једни за друге, постало је неопходно постати креативнији. Сада користимо речи или чинове љубазности како бисмо изразили како се осећамо.


Тони, 36, и Схеила, 30, из Андовера, ЦТ

слика

Тежина изгубљене: Тони, 225 фунти; Шила, 74 килограма

Како смо то урадили: Почели смо мале и изграђене на томе. Тони је почео да вози стационарним бициклом 15 минута дневно и шетајући по само 5 минута истовремено. Сада ради 45 до 60 минута кардио пет до шест пута недељно, као и јахање стационарног бицикла код куће. Прикључио сам се у теретану и пливао у оближњем језеру током топлијих месеци. Такође смо напустили брзу храну, а сада већина онога што једемо кувамо код куће.

Топ Савет: Одвојити се. Подршка од некога кога волите потискује теже када тече постане тешко, али ми смо такође активни чланови СпаркПеопле.цом-а, интернет заједнице о здрављу и фитнесу у заједници. Тони такође добија подршку да остане на путу кроз свој блог, ЗеусМеатбалл.Блогспот.цом.
Бонус везе: Сада радимо све заједно и сваки аспект нашег односа је бољи од тежине. “Осећам се као да сам добио свог дечка, а не само мужа, јер је Тони био активан када смо се први пут срели”, каже Схеила.


Јасон, 39, и Деборах, 38, из Тонаванда, НИ

слика

Изгубљена тежина: Џејсон, 63 кг; Деборах, 36 килограма

Како смо то урадили: Након што смо прегледали слике са одмора у Доминиканску Републику, одлучили смо се да је довољно. Обојица смо имали претходно искуство са Диет за Соутх Беацх и знали да може да ради. Тако смо купили Диет са јужним плажама Суперцхаргед књигу, као и верзију куварске књиге и онлине претплату на СоутхБеацхДиет.цом.

Топ Савет: Припремите свој дом. Када смо се посветили посвећености Соутх Беацх-у, очистили смо све наше кабинете како би се решили нездравих искушења.
Бонус везе: Чак и мале ствари се побољшавају. На пример, волимо да се спустимо на кауч и удачемо, али то нисмо могли учинити када смо имали прекомерно тежино, јер се нисмо уклапали. Лакше је бити ближе сада – буквално!


Кевин, 50, и Траци, 44, из Моунт Вернон, ИЛ

слика

Изгубљена тежина: Кевин, 124 кг; Траци, 35 фунти

Како смо то урадили: Придружили смо се локалном ТОПС (Таке Офф Поундс Сенсибли) поглављу након разговора са женом на сајму здравља који је изгубио тоне тежине са програмом. Кроз седмичне састанке, научили смо како боље избјећи једење и почети да се вјежбамо. Почели смо са основним кардио, а сада је Кевин недавно завршио свој први маратон!

Топ Савет: Запамтите ову мантру: “Ако је гризиш, мораш га написати”. Хокеи, али истина! Запишљавајући сваки залогај који стављамо у уста, увек смо знали колико калорија смо потрошили, што нас је држало свесним и на путу.
Бонус везе: Узбуђени смо што шетамо и заједно радимо на отвореном. “Никада нећу заборавити када први пут наш мали пас схвати да њен човек може да јури и ухвати када је побјегао! Не знам ко се више изненадио – пас или Кевин”, каже Траци. Само сазнајући да ми чинимо све што можемо да продужимо свој живот као тим, трудимо се да тежимо губитку тежине.