Понекад се налазим у теретани, желећи да радим одређени део мишића или тела, али немам довољно помака. Дакле, завршио сам на подразумевању истих монотоних вежби. На пример, желим да радим на раду, стога сам направио скуп црнка, а онда … више црунцхес.

Рад са особним тренером је веома корисан за овај проблем, јер можете добити нове идеје и инспирацију да бисте променили своју тренинг рутину. Али, још један сјајан (и бесплатан!) Начин проширивања опција за вежбу је да проверите књижицу вежби америчког савета на вежбању.

Један од најбољих делова ове странице је опција претраживања по “циљном делу тела”. Из падајућег менија сам одабрао “абдоминале” и долазили су тони покрета за вежбање заједно са детаљним упутствима и фотографијама. Такође можете додатно умањити свој потез по нивоу искуства (почетник, средњи или напредни), специфични мишићи (као што су обликуес или бицепс), као и опрема (гуме, кугла за стабилност, БОСУ тренер итд).

Можете лако пронаћи пар нових идеја за потезе који ће се испробати у теретани или спојити свеобухватан рад са целим тијелом користећи ову веб страницу. Откад сам открио Гет Фит, много пута сам се вратио у идеје и инспирацију.

Где нађете нове идеје вежби?

– Абби Цуффеи, помоћник уредника за здравље