Добре вести за љубитеље гвакамола: авокадо дневно може помоћи да се срчане болести не одале.

Нова студија у Часопис Америчког удружења за срце открили су да су људи који су поједли авокадо дневно имали ниже нивое липопротеина ниске густине (ЛДЛ) – познат као “лош холестерол” – оних који су били на сличној дијети, али нису јести авокадо.

РЕЛАТЕД: 13 Свапс за састављање да би рецепти били здравији за своје срце

У студији су учесници који су дијете умјерено масти, укључујући и авокадо у трајању од пет седмица, смањили ЛДЛ за 13,5 мг / дЛ, док су они који су пратили умерену масну исхрану без авокада само смањили ЛДЛ за 8,3 мг / дЛ. Али то није била једина корист. Они који су конзумирали дијету од авокада такође су спустили свој укупни холестерол и триглицериде, што би могло додатно утицати на њихове тикере.

Стручњаци кажу да заједно са авокадом, друге масти у срцу попут орашастих и екстра девишких уља могу помоћи у смањењу ризика од срчаних болести.

ПОВЕЗАНО: Најбоље здрава воћа и поврће за срце

Али прије него што ископате у гуац, знајте да оно што упарите са вашим авокадом учините разлику у здрављу срца, па прескочите слане, висококвалитетне тортиљске чипове. Размислите о потапању веггија попут шаргарепе и целера у умак; и даље ћете добити хрупу коју жудите. Неке друге укусне идеје: исеците авокадо и употребите га као украс за супу од црног зрна, помијешите га у сендвич који се шири за здравију алтернативу мајонезу или га једноставно закопчајте директно са коже!