слика

Гетти Имагес

Тежак део избегавања већине облика рака? Многи фактори, попут генетике и исхране, могу играти улогу, па је тешко схватити шта вас држи на сигурном. Али рак коже је другачији. То је један од једина врста рака који, кажу стручњаци, скоро увек можете да додирнете, јер су научници уверени у оно што га узрокује. Око 86% меланома (најсмртоносније врсте рака коже) служе због УВ зрака, према Фондацији за рак коже. Излагање Сунцу је нешто што можете да контролишете, али можда ћете морати превести план превенције на следећи ниво. Почните да користите ове савјете – данас.

Не носите га сваки дан, током целе године.

слика

Гетти Имагес

Свакако, носите заштитне наочаре сваки пут када посетите парк или плажу, али свакодневно, током целе године, требало би да га премазујете на изложену кожу. Лако је заборавити на заштиту од сунца, осим ако се не врти, али ако ћете бити на отвореном, без обзира да ли се ради о радњи, кошењу травњака или ударању на косине за заштиту од сунца, мораће се. УВ зраци су фактор 12 месеци ван године. Изненађујуће, према Америчком друштву за рак, Њујорк и Пенсилванија су међу првих пет држава са највећим процењеним новим случајевима меланома. (Остали: Калифорнија, Флорида и Тексас.)

Имаш само лаган покривач над купаћи костим.

слика

Гетти Имагес

Док се газећи завој или чисти врх може изгледати слатко, то неће учинити много за вашу кожу – потребна вам је заштитна одећа од сунца. “Чак и бела мајица има СПФ од око 7, а када га поквасите, то је око 3”, каже др. Хале. Да бисте се заштитили од сунчевих зрака, одлучите се за тамнију одећу са оштрим везивањем. За најбољу заштиту изаберите заштитне поклопце који су направљени посебним заштитним средством од сунца. Ставка треба да има УПФ или фактор заштите од ултраљубичастог материјала, наведен на ознаци или етикети; потражите 30 или више. Две брендове за проверу различитих стилских опција: Цоолибар (цоолибар.цом) и Мотт 50 (мотт50.цом).

Не обраћате пажњу када поново почнете.

слика

Гетти Имагес

Ако поновите сунчано средство након знојења или пливања – или сваких 90 минута – ви сте корак испред већине. Али уверите се да користите довољно да покријете цело тело, а обратите пажњу на детаље. “Ако купите бочицу од 8 унча, требало би да буде празна после око осам употреба”, каже Царолин Јацоб, МД, директор Чикарске козметичке хирургије и дерматологије и портпарол Америчке академије за дерматологију. Такође, фокусирајте се на подручја која су једноставно недостајала: покривајте истакнуту улогу у коси заједно са ушима, уснама и ивицама вашег купаћег костима.

Не купујете заштитно средство за заштиту од сунца које пружа заштиту широког спектра.

слика

Гетти Имагес

Фактор заштите од сунца (СПФ) говори о томе колико производ добро филтрира УВБ зраке, због чега ћете спалити. Али тај број не узима у обзир УВА зраке, који могу проћи кроз стакло и достићи вас унутра или у вашем аутомобилу. Поред тога, ови зраци “продиру дубоко у кожу како би разбили колаген и довели до превременог старења”, каже Елизабетх К. Хале, МД, виши потпредседник за Фондацију за кожни рак. Поновљена изложеност оба типа УВ зрачења може довести до карцинома сквамозних ћелија, врсте карцинома коже. Дакле, изаберите сунцање са СПФ од најмање 30 такође каже “заштиту широког спектра” или “УВА / УВБ” на етикети.

Не носиш сунчане наочаре.

слика

Гетти Имагес

Пар сунчаних наочара за УВ филтрирање – што је веће, боље ће се чувати кожа око очију (како би се спречио канцер базалних ћелија на очним капцима, карцином коже тик изнад обрва или меланом у очима). Плус, нијансе такође смањују ризик од дегенерације макула, узрок слепила.

Посетите соларијум само једном или два пута годишње пре великог догађаја.

слика

Гетти Имагес

Немогуће је да се вратите на време и поништите оно што сте већ урадили, али треба да узмете у обзир вашу повремену попустљивост у прошлост. Ево зашто: Само једна затворена сјенка повећава ризик од карцинома сквамозних ћелија за 67%. И људи који први пут користе сунчање пре 35 година увећавају ризик од меланома за 75%. Дакле, будите сигурни да ћете се опростити вашем дерматологу: Ако имате историју сунчања у затвореном простору, много кртица или рака коже у вашој породици, ваш доктор може препоручити да се кожне провере сваких шест месеци умјесто на годишњем нивоу. Већина карцинома коже – чак и меланоми – могу се врло лечити, али морате их рано ухватити.

Не правите месечне самопослуге.

слика

Гетти Имагес

Знаш да би требало да видиш дерматолога за годишњу проверу коже, али такође би требало да урадиш месечни самопројект од главе до прста. Лако је пропустити нове спотове или промјене у старим ако не пажљиво и редовно гледате. Иди на скинцанцер.орг/селфекам за директан корак по корак илустрираног водича.