sliko

Ilchi Lee, ustanovitelj in predsednik Mednarodno združenje za izobraževanje o možganih, ki spodbuja in razvija programe za izobraževanje možganov za organizacije po vsem svetu, uči WomansDay.com bralcem štiri različne načine za dekompresijo, z uporabo dihanja in gibanja telesa za promocijo krvi in ​​kisika skozi naše telo. Če ste seznanjeni s to sezono, vzemite si trenutek, da poskusite z Leejevimi tehnikami (kar lahko storite kjerkoli), da bi vam pomirili mir. Vesele praznike!

1. Dihanje trebuha: Z uporabo trebuha naredite nekaj globokih vdih, da bi spodbudili pretok kisika v telo in možgane. To sprošča napetost hrbtenice, sprošča centralni živčni sistem, napolni možgane in telo z vitalnostjo, olajša prebavo in olajša zaspanost.

2. Slinjenje z mozgom: Začetek v templju in uporaba prvih dveh prstov v obeh rokah, nežno tapnite čez vrh lobanje in se naključno premikate spredaj in obrnjeno navznoter. Ta zelo preprosta in nežna poteza kaže, da povečuje pretok krvi v možgane in skoraj takoj izboljša osredotočenost na nalogo pri roki. (Nekateri ljudje so lahko tudi omotični.)

3. Odpri prsni koš: Ko ne morete krožiti skozi telo, energija v vaši glavi stagnira – tako kot pri tistih od nas z delovnimi mizami. Poskusite široko razširiti roke, da bi skozi telo in telo prenesli energijo, da bi oživili možgane.

4. Vrtenje vrat: Okretnost vratu in ramena ovira pretok krvi in ​​kisika v možgane in lahko privede do prikritega uma. Upočasnjevanje vrti vrat v krogih za osvežitev zgornjega dela telesa in hrbtenice, kar bo pomagalo spodbuditi vaš centralni živčni sistem.

Ilchi Lee je predsednik Korejskega inštituta za možgansko znanost, ustanovitelj Dahn Yoga, Brain Wave Vibration in avtor nove izdane knjige Brain Waive Vibration, ki se je vrnil v ritem veselega in zdravega življenja.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

45 + = 55