bild

Ilchi Lee, grundare och president för International Brain Education Association, som främjar och utvecklar hjärnutbildningsprogram för organisationer över hela världen, lär WomansDay.com-läsare fyra olika sätt att dekomprimera, genom att använda andning och kroppsrörelser för att främja blod och syre i våra kroppar. Om du känner dig stressad den här säsongen, ta ett ögonblick för att experimentera med Lees tekniker (som kan göras var som helst) för att hjälpa dig att lugna dig. Lyckliga helgdagar!

1. Mage andning: Använd din buk, ta flera djupa andetag för att främja syreflödet till din kropp och hjärna. Detta frigör ryggradsspänningen, slappnar av i centrala nervsystemet, fyller hjärnan och kroppen med vitalitet, underlättar matsmältningen och underlättar sömnighet.

2. Brain Tapping: Börja vid templet och använd de två första fingrarna i båda händerna, tryck försiktigt över toppen av din skalle, slumpmässigt tillbaka till framsidan och sida till sida. Denna mycket enkla och mjuka rörelse visas för att öka blodflödet till hjärnan och förbättrar nästan omedelbart fokus på uppgiften till hands. (Det kan också göra vissa människor lite yr.)

3. Öppen kista: När det inte går att cirkulera i hela kroppen stagnerar energi i ditt huvud – som det kan för de av oss med skrivbordstillfällen. Försök sprida dina armar brett för att överföra energi genom bröstet och kroppen för att återuppliva din hjärna.

4. Halsrotationer: Hals- och axelstyvhet hindrar blod och syreflöde i hjärnan och kan leda till ett dämpat sinne. Långsam rotera halsen i cirklar för att uppfriskna överkroppen och ryggraden, vilket hjälper till att stimulera ditt centrala nervsystem.

Ilchi Lee är ordförande för Korea Institute of Brain Science, grundaren av Dahn Yoga, Brain Wave Vibration och författare till den nyligen släppta boken Brain Waive Vibration Få tillbaka till rytmen för ett lyckligt, hälsosamt liv.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

65 − 55 =