Ak nemáte čas na cvičenie a nejedzte tak dobre, ako by ste mali, je pravdepodobné, že všetko, čo vzalo mýto na vaše zdravie. Ale koľko škôd ste urobili? Dr. Claudio Gil Araujo z Brazílie vynašiel cvičenie, ktoré dokáže určiť, aké zdravé ste a koľko rokov ste zostali.

Nazýva sa to skúška Sitting Rising alebo SRT. Hoci srdcový stresový test dáva lekárom presne to, čo potrebujú vedieť, aby zhodnotili stav vášho zdravia, SRT je rýchly, doma spôsob, ako otestovať svoju dlhovekosť.

Dr. Araujo vyvinul cvičenie, keď pozoroval starších pacientov. “Mnohí z nich sú schopní na bicykli alebo bežať na bežiacom páse, ale ak ste sa ich pýtali, mohli by ste si viazať topánky, je to dosť ťažké to urobiť.Vykonali sme, že nielen aeróbna fitnes je dôležitá.Tiež potrebujete iné veci pre svoj život : sila, flexibilita, rovnováha, “povedal.

Základná myšlienka cvičenia je, ako dobre sedíte a získajte späť bez použitia vašich zbraní alebo akejkoľvek inej formy podpory. Výsledky sú založené na stupnici od 1 do 10. Ak máte menej ako tri, ste v zlom stave … veľmi zlé. “Vaše riziko úmrtia je päťkrát vyššie počas nasledujúcich piatich [alebo šiestich] rokov”, ako uvádza USAToday.com.

Posedenie a vstávanie sa znie ľahko, ale body sa rýchlo odpočítavajú. Ak používate napríklad ruku a nohu, je to každý jeden bod. Stratiť svoj zostatok? Práve ste stratili polovicu bodu. Pre každý bod, ktorý dosiahneme, “Pre všetky príčiny je úbytok úmrtnosti o 21%.”

Niektoré dôležité veci na vedomie. Po prvé, uistite sa, že máte pohodlné oblečenie a topánky na, alebo to bosý. Ak máte problémy s kolenami, uistite sa, že máte niekoho s vami. Teraz ste pripravení skúsiť. Zaznamenali ste perfektné 10 a ste vyše 50? Ste v elitnej skupine, podľa Dr. Araujo.

Pozrite si vyššie uvedené video na vysvetlenie krok za krokom.

[cez USAToday.com]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

27 − = 22