The Happiness Project by Gretchen Rubin

Na srečo sem imel veliko sreče. Bila sem poročena z Jamiejem, visoko, temno in čedno ljubezen mojega življenja; imeli smo dve čudoviti mladi hčerki, sedemletni Elizi in 1-letni Eleanor; Bil sem pisatelj, potem ko sem začel kot odvetnik; Imel sem tesne odnose z mojimi starši, sestro in rodbino; Imel sem prijatelje; Imel sem zdravje. Toda prepogosto sem prižgal možu ali kablu. Počutil sem se razburjen po celo manjši poklicni upad. Odhajal sem iz stikov s starimi prijatelji, z lahkoto sem izgubil temperament, trpel sem bolečine, negotovosti, neslutosti in brezplačne krivde.

Vedno sem mislil, da bom sčasoma prenehal zasukati lase in nositi čevlje. Spomnil bi se rojstnih dni mojih prijateljev. Med zajtrkom nočem dovoliti, da moja hči gleda televizijo. Več časa bi se smejal in se zabaval. Jaz bi bil bolj vljuden. Potem, en april dan, zjutraj kot vsako drugo jutro, sem imel nenaden spoznanje: bil sem v nevarnosti, da bi zapravil življenje. Videl sem, da so leti zdrsnili. “Kaj hočem od življenja, nekako?” Sem se vprašal. “No … hočem biti srečna.” Toda nikoli nisem pomislil na to, kaj sem naredil srečen ali kako sem lahko srečnejši.

Nisem bil depresiven in nisem imel krize srednjih življenj, vendar sem trpela ponavljajoč občutek nezadovoljstva in skoraj občutek neverstva. “Ali lahko to jaz?” Spraševal se bom, ko sem vzel jutranje časopise ali se sedel, da bi prebral moj e-poštni naslov. “Ali lahko to jaz?” Toda čeprav sem se počutil nezadovoljen, da nekaj manjka, tudi jaz nisem pozabil, kako sem srečen. Ko sem se zbudil sredi noči, kot sem pogosto, sem hodil iz ene sobe v drugo, da bi pogledal v spalni mož, ki se je zapletel v pločevinke in moje hčere, ki so jih obkrožale njihove polnjene živali, vse varne. Imel sem vse, kar sem si lahko želel, vendar nisem uspel ceniti tega. Besede pisatelja Colette so me preganjale že več let: “Kakšno čudovito življenje sem imel! Želel bi le, da sem ga kmalu spoznal.”

Misli so me preplavile. Spoznal sem dve stvari: nisem bila tako srečna, kot sem lahko, in moje življenje se ne bi spremenilo, če bi se spremenil. V tem samem trenutku, s to realizacijo, sem se odločil, da bom eno leto posvečal srečo. Ali sem verjela, da je bilo mogoče postati srečnejše? Moj zaključek: Ja, mogoče je.

Kaj je “sreča”? Odločil sem se, da bom sledil svetovni tradiciji, ki jo je postavil vrhovni sodnik Potter Stewart, ki je opredelil obscenost z besedami: “Vem to, ko ga vidim”, ali Louis Armstrong, ki je rekel: “Če moraš vprašati, kakšen je jazz, Nikoli ne vem. ” Tudi ljudje, ki se ne morejo strinjati o tem, kaj pomeni biti “veseli”, se lahko strinjajo, da je večina ljudi lahko “sreče”. Vem, ko se počutim srečna. To je bilo dovolj dobro za moje namene.

Sedaj sem morala ugotoviti, kako, natančno, narediti si srečnejšo. Zato sem zasnoval nekakšen koledar, na katerem bi lahko zapisal vse moje resolucije in si dal vsak dan (dobro) ali X (slabo) za vsako ločljivost. Vsak mesec sem se želel osredotočiti na drugo temo, ki mi je dala 12 mest, ki jih je treba izpolniti. Prav v času 1. januarja, ko sem načrtoval začetek projekta, sem svoj grafikon zaključil z več desetimi resolucijami, da bi poskusil v prihodnjem letu. Prvega meseca sem poskušal doseči samo januarske resolucije; v februarju sem dodal naslednji sklop resolucij januarja. Do decembra bi se sam ocenil na celoletni vrednosti resolucij.

Raziskave kažejo, da so srečni ljudje bolj altruistični, produktivnejši, bolj koristni, bolj prijazni, bolj kreativni, bolj odporni, bolj zainteresirani za druge, prijaznejši in bolj zdravi. Srečni ljudje so boljši prijatelji, kolegi in državljani. Hotel sem biti eden od teh ljudi. Vedel sem, da je vsekakor lažje, da sem dober, ko sem bil srečen. Bil sem bolj potrpežljiv, bolj odpustljiv, bolj energičen, bolj prijazen in bolj radodaren. Delo na moji sreči ne bi le olajšalo, temveč bi povečalo srečo ljudi okoli mene.

In čeprav tega nisem takoj prepoznal – začel sem svoj projekt srečanja, ker sem se želel pripraviti. Bila sem zelo srečna oseba, toda kolo bi se obrnil. Eden od mojih ciljev pri projektu je bil pripraviti na težave – razviti samodisciplino in duševne navade, da bi se spopadali s slabo stvarjo, ko se je zgodilo. Čas za začetek vadbe, prenehanje naglo in organiziranje naših digitalnih fotografij je bil, ko je vse teklo gladko. Nisem hotel čakati na krizo, da bi spremenila moje življenje.

Projekt sreče vsakega človeka bo edinstven, vendar je to redka oseba, ki ne more imeti koristi od začetka. Moj projekt se je začel januarja in je trajal eno leto – in upam, da bo trajal do konca svojega življenja, toda tvoj se lahko začne kadarkoli in traja, dokler se odločite. Lahko začnete z malimi črkami (na vsakem večeru položite svoje ključe na isto mesto) ali veliko (popravite svoje odnose s svojo družino). Odvisno je od tebe.


Gretchenov letopisni načrt
Vsak mesec je sprejela dodaten izziv v prizadevanju za končni cilj sreče.

JANUAR FEBRUARIJA MARCH APRIL MAY JUNIJ
Energija Ljubezen Delo Denar Pozornost Naročilo
JULIJ AVGUST SEPTEMBER OKTOBER NOVEMBER DECEMBER
Duh Zabava Družina Prijatelji Odnos Boot Camp Perfect


Kick-Start Your Happiness
Da bi ugotovili, kakšne so resolucije za vaš projekt, Gretchen priporoča, da si sprašujete naslednja vprašanja:

• Zaradi česa se počutite dobro?

• Katere dejavnosti najdete zabavno, zadovoljivo ali energično?

• Zaradi česa se počutite slabo?

• Kateri so viri jeza, draženja, dolgočasja, frustracije ali tesnobe v vašem življenju?

• Ali obstaja način, na katerega se vam ne zdi pravično glede svojega življenja?

• Ali želite spremeniti svoje delovno mesto, mesto, družino ali druge okoliščine?

• Ali živite v skladu s svojimi pričakovanji?

• Ali vaše življenje odraža vaše vrednote?


Nasveti Gretchenove Skrivnosti odraslosti:

• Izberete lahko, kaj delate; ne morete izbrati, kaj ste podobno narediti.

• Ljudje vaše napake ne opazijo toliko, kot si mislite.

• Delajte dobro, počutite se dobro.

• Večina odločitev ne zahteva obsežnih raziskav.

• Kaj počnete vsak dan, je bolj pomembno, kot ste storili občasno.

• V vsem ne potrebujete dobrega.


Postanite projektor sreče
Vsak mesec si oglejte revijo za Gretchenove besede modrosti in posodobitve nekaterih ljudi po Gretchenovem načrtu, vključno z enim od naših urednikov.

Pojdite na spletno stran womansday.com/happiness za srečanje z drugimi projektorji in pridobite več čustvenih virov.

Sledite nam na Cvrkutati za dnevno dozo sreče na twitter.com/womansdaytweets

Oglejte si facebook.com/womansdaymagazine za podporo drugih navijačev WD Facebook.

Poslušajte RadioWD na womansday.com/radiowd za predstave, ki izgledajo dobro, dobro počutijo in dobro živijo vsak dan.

Vsakdo je vedno lahko srečnejši, kajne? Pridružite se nam v tej letošnji pobudi za delo na velikem projektu: vi!