Happiness Project by Gretchen Rubin

Mal som veľa byť šťastný. Bol som ženatý s Jamie, vysokou, temnou a peknou láskou môjho života; mali sme dve nádherné dcéry, 7-ročnú Eliza a 1-ročnú Eleanor; Bol som spisovateľ, keď som začal ako právnik; Mala som úzke vzťahy s rodičmi, sestrou a in-law; Mal som priateľov; Mal som svoje zdravie. Ale príliš často som sa na môjho manžela alebo káblového chlapíka. Cítil som sa skľúčený aj po malej profesionálnej prekážke. Zmizol som dotyk so starými priateľmi, ľahko som stratil svoju náladu, trpel som záchvatmi melanchólií, neistoty, bezdomovstva a voľne plávajúcej viny.

Vždy som si myslela, že by som nakoniec prestala krútiť vlasy a stále bežal bežecké topánky. Spomínam si na narodeniny svojich priateľov. Nedovolil by mojej dcére sledovať televíziu počas raňajok. Strávil by som viac času so smiechom a baviť sa. Bol by som zdvorilý. Potom jeden aprílový deň, ráno, rovnako ako každé ráno, som mal náhle pochopenie: hrozil som, že mi zbytočne mrhám. Videl som, že roky prechádzali. “Čo vlastne chcem od života?” Pýtal som sa sám seba. “No … chcem byť šťastná.” Nikdy som však nepomyslel na to, čo ma robil šťastným, alebo ako by som bol šťastnejší.

Nebol som depresívny a nebol som kríza v strednom veku, ale trpel som opakovaným pocitom nespokojnosti a takmer pocitom nedôvery. “Môže to byť ja?” Zaujímalo by ma, ako som si zobral ranné noviny alebo si sadol, aby som si prečítal svoj e-mail. “Môže to byť ja?” Ale aj keď som sa niekedy cítil nespokojný, že niečo chýbalo, nikdy som nezabudol, ako som šťastný. Keď som sa prebudila uprostred noci, ako som často robil, šla by som z jednej miestnosti do druhej, aby som sa pozrela na svojho spiaceho manžela zamotaného v listoch a moje dcéry obklopené ich vypchatými zvieratami, všetko v bezpečí. Mala som všetko, čo som mohol chcieť – napriek tomu sa mi to nepodarilo oceniť. Slová spisovateľa Colette ma roky prenasledovali: “Aký krásny život som mal, len som si prišiel, keby som si to uvedomil skôr.”

Myšlienky zaplavili mojou myšlienkou. Uchopil som dve veci: nebol som taký šťastný, ako by som mohol byť, a môj život sa nebudem meniť, kým sa nezmením. V tom jedinom momente, s touto realizáciou, som sa rozhodol venovať rok, aby som bol šťastnejší. Veril som, že bolo možné urobiť šťastnejšie? Môj záver: Áno, je to možné.

Čo je “šťastie”? Rozhodol som sa, že budem nasledovať posvätnú tradíciu, ktorú stanovil súdny dvor Najvyššieho súdu Potter Stewart, ktorý definoval obscénnosť tým, že to povedal: “Ja to viem keď to vidím,” alebo Louis Armstrong, ktorý povedal: “Ak sa pýtate, nikdy neviem. ” Dokonca aj ľudia, ktorí nemôžu súhlasiť s tým, čo znamená byť “šťastným”, sa môžu zhodnúť, že väčšina ľudí môže byť “šťastnejšia”. Viem, keď sa cítim šťastná. To bolo dosť dobré pre moje účely.

Teraz som musel prísť na to, ako presne, aby som bol šťastnejší. Takže som navrhol akýsi kalendár, na ktorom by som mohol zaznamenať všetky moje rozlíšenia a dať každému rozlíšeniu denne (dobré) alebo X (zlé). Chcel som sa zamerať na iný predmet každý mesiac, čo mi dalo 12 slotov na vyplnenie. Práve včas na 1. január, keď som plánoval začatie môjho projektu, som dokončil svoju tabuľku s desiatkami uznesení, aby som sa pokúsil v nasledujúcom roku. Za prvý mesiac by som sa pokúsil len o januárových uzneseniach; vo februári by som pridal ďalší súbor rezolúcií do januárového súboru. V decembri by som sa rád ohodnotil počas celého roka.

Výskum ukazuje, že šťastní ľudia sú oveľa altruističtější, produktívnejší, užitočnejší, viac prívetivý, kreatívnejší, odolnejší, zaujímajúci sa o ostatných, priateľskejší a zdravší. Šťastní ľudia robia lepších priateľov, kolegov a občanov. Chcel som byť jedným z tých ľudí. Vedel som, že bolo pre mňa ľahšie byť dobré, keď som bola šťastná. Bol som trpezlivý, viac odpúšťajúci, energičnejší, ľahšie a štedrejší. Práca na mojom šťastí by ma nielen urobila šťastnejšou, ale posilnila by šťastie ľudí okolo mňa.

A hoci som to okamžite nepoznal – začal som svoj projekt šťastia, pretože som sa chcel pripraviť. Bol som veľmi šťastný človek, ale kolo by sa obrátilo. Jedným z mojich cieľov pre tento projekt bolo pripraviť sa na nepriaznivé situácie – rozvíjať sebadisciplínu a duševné návyky, ktoré sa majú riešiť zlými vecami, keď sa to stalo. Čas, kedy sme začali cvičiť, zastavili naštvanie a organizovali naše digitálne fotografie, keď bolo všetko hladko. Nechcela som čakať na krízu, aby som pretvorila môj život.

Projekt šťastia každého človeka bude jedinečný, ale je to zriedkavá osoba, ktorá nemôže ťažiť z toho, že začne. Môj vlastný projekt sa začal v januári a trval rok – a dúfam, že bude trvať celý zvyšok môjho života – ale vaše môže začať kedykoľvek a trvať tak dlho, ako si vyberiete. Môžete začať malý (umiestňovať svoje kľúče preč na rovnakom mieste každú noc) alebo veľké (opraviť vzťahy s vašou rodinou). Je to na vás.


Gretchenov dlhodobý plán
Každý mesiac sa ujala ďalšej výzvy v snahe dosiahnuť konečný cieľ šťastia.

januára februára MAREC apríla SMIEŤ júna
energie milovať Práca peniaze všímavosť objednať
júla auguste septembra októbra novembra DECEMBER
duch zábava rodina Priatelia postoj Boot Camp Perfect


Kick-Start šťastie
Aby ste našli uznesenia o vašom projekte, Gretchen odporúča pýtať sa na nasledujúce otázky:

• Čo sa cítiš dobre?

• Aké aktivity považujete za zábavné, uspokojujúce alebo energizujúce?

• Čím sa cítite zle?

• Aké sú zdroje hnevu, podráždenia, nudy, frustrácie alebo úzkosti vo vašom živote?

• Existuje nejaký spôsob, akým sa necítite dobre vo svojom živote?

• Chcete, aby ste mohli zmeniť svoju prácu, mesto, rodinnú situáciu alebo iné okolnosti?

• Žijete podľa svojich očakávaní?

• Odráža váš život vaše hodnoty??


Tipy od spoločnosti Gretchen Tajomstvo dospelosti:

• Môžete si vybrať, čo robíte; nemôžete si vybrať to, čo vy Páči sa mi to robiť.

• Ľudia nezaznamenávajú vaše chyby tak, ako si myslíte.

• Urobte dobré, cítite dobre.

• Väčšina rozhodnutí nevyžaduje rozsiahly výskum.

• Čo robíte každý deň záleží viac ako to, čo robíte raz za čas.

• Nemusíš byť dobrý vo všetkom.


Staňte sa projektom šťastia
Každý mesiac si pozrite časopis Gretchenových slov o múdrosti a aktualizácie niektorých ľudí podľa plánu spoločnosti Gretchen vrátane jedného z našich vlastných editorov.

Prejdite online do womansday.com/happiness, aby ste sa stretli s ďalšími Projektormi a získali viac pocitovných zdrojov.

Sledujte nás na Twitteri za dennú dávku šťastia na twitter.com/womansdaytweets

Pozrite sa na facebook.com/womansdaymagazine na podporu od iných fanúšikov WD Facebooku.

Počúvajte RadioWD na adrese womansday.com/radiowd, kde nájdete relácie o tom, že vyzeráte dobre, cítite sa dobre a každý deň dobre žijete.

Každý môže byť vždy šťastnejší, že? Pripojte sa k nám v tejto celoročnej iniciatíve, aby ste pracovali na skvelom projekte: vy!