mental illness

iStockphoto

Att prata om psykiska problem som depression eller ångest är svårt, men om du märker att saker är oklara med en vän eller familjemedlem, borde du tala upp, säger T. Byram Karasu, MD, professor i psykiatri vid Albert Einstein College of Medicine in New York. Hans förslag:

Tänk på ditt förhållande

Om personen är en medarbetare eller en avslappnad bekantskap, tänk på om du känner henne tillräckligt bra för att ingripa. Vet inte? Du kanske vill närma sig någon nära henne och be den personen att säga något.

Undvik att diagnostisera

Om du börjar med att säga “Du verkar deprimerad” kan personen bli defensiv. I stället fråga vad som stör henne eller fokusera på vad utlösaren kan vara. Till exempel, säger, “Du verkar verkligen ner om din skilsmässa” kan få konversationen att gå.

Lyssna

Låt henne prata så mycket som hon behöver, och håll inte på att ge råd. När du har haft ett långt samtal (eller kanske flera kortare samtal) föreslår du försiktigt att hon söker hjälp genom att betona din amatörstatus. Säg något, “Det här är över huvudet, tycker du att det skulle vara värt att prata med en professionell?”

Erbjuda att hjälpa

Om hon är öppen för att prata med en terapeut kan du föreslå American Psychological Association s expertfinnare på locator.apa.org. Om hon inte är intresserad, hör inte på det om du inte är orolig för att hon kan skada sig själv. (I så fall ring en läkare eller ta henne till akuten. Lämna inte henne ensam.) Men du borde fortsätta visa bekymmer genom att checka in ofta och fråga om vad hon har berättat för dig och hur hon känner.