sliko

Comstock
Najvišji vodnik za življenje dlje in močnejše

sliko

Comstock
Starost, ki dokazuje vaše telo

Iz pomnilnika se izognejo tistemu trdovratnemu stomaku, se lahko dejansko izognejo dogodkom, ki so se nekoč razmišljali o sorodnosti po določeni starosti. “Kako starost je v veliki meri posledica izbire načinov življenja,” pravi Henry Lodge, MD, koautor Mlajši prihodnje leto: Vodnik za življenje kot 50, dokler niste 80 in pozneje. Raziskave kažejo, da se preproste poteze, kot so sprehodi in jedo mavrične barve, povečajo naravno sposobnost, da ostanejo mlajši. Torej zlomite mehurček (ali rdeče vino!) In naredite te korake v smeri zdrave vas v prihodnjih letih.

sliko

Comstock
Pojdi do toe: možgane

Daj svoje celice možganov trdno vadbo s spremembo vsakdanje rutine. Zobni zob nosite z nasprotno roko. Poiščite svoje ključe v torbici s samim dotikom (ne pogledajte v notranjost!). Poskusite bolj zahtevno križanko ali igro Sudoku.

sliko

Comstock
Pojdi do toe: koža

Nosite zaščito pred soncem vsak dan (ne pozabite na vrat in hrbet vaše roke) in razmislite o uporabi OTC ali kreme na recept, ki vsebuje retinol, močno sestavino, ki lahko pomaga izbrisati fine linije.

sliko

Comstock
Pojdi do toe: mišice

Treniraj vlak, nato pijemo brez maščobe. V študijah so vaditelji, ki so pili dva kozarca na dan, izgubili več maščob in zgradili več mišic kot tiste, ki niso.

sliko

Comstock
Vodja do prsta: Spoji

Preskoči slaščice. Visok krvni sladkor naredi kolagen v vašem vezivnem tkivu manj možen in lahko vodi do trdih sklepov in celo artritisa. Lahko tudi poslabša obstoječe bolečine v sklepih.

sliko

Comstock
Pojdi do toe: oči

Odstranite staro degenerirano makulno degeneracijo s C in E. Pripravite špinačo solato z mandarino pomarančami in mandlji ali razmislite o jemanju multivitamina, ki vsebuje 500 mg vitamina C in 400 ie vitamina E.

sliko

Comstock
Pojdi do toe: srce

Floss vsak dan. Pomaga preprečiti bolezni dlesni, ki so povezani s srčnim infarktom in možgansko kapjo.

sliko

Comstock
Pojdi do toe: kosti

Pridobite vitamin K2 (potrebujete približno 90 mikrogramov na dan) iz listnate zelenjave, kot so solata rromaine in špinača. Premakne kalcij iz vaše krvi v kosti.

sliko

Comstock
Obvestilo o dimu

Izogibajte se kajenju in dima. Tobačni dim lahko povzroči nastanek raka, podvoji ali celo povečuje tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap, ter 13-krat poveča vaše možnosti umiranja zaradi pljučne bolezni. Redno dihanje v sekundi

sliko

Comstock
Pravica do odhoda

Ne pozabite vzeti časa za igranje. Ljudje, ki delajo dolge ure, bolj verjetno razvijejo visok krvni tlak. V eni študiji je bilo tveganje za srčni infarkt s smrtnim izidom skoraj trikrat večje za tiste, ki niso dobili resnično dihanja od delovnega razmerja

sliko

Comstock
Hitra prehrana No-tion

Izogibajte se ocvrti hrani in sode. Veliko hitre hrane in sode (tudi diete) poveča vaše možnosti za pridobivanje teže in lahko pripelje do stanja, imenovane kronično vnetje, ki povzroči, da celotno telo starosti.

sliko

Comstock
Sun Savvy

Vedno nosite sončna očala in klobuk na prostem. Zaščita oči pred sončnimi ultravijoličnimi žarki zmanjša tveganje za očesne katarakte in starostno degeneracijo makule, ki je glavni vzrok za slepoto, za najmanj 45 odstotkov.

sliko

Comstock
Doktorjeva naročila

Ne pozabite pravočasno dobiti pomembne zdravstvene preglede. Preverjanje visokega holesterola, visokega krvnega tlaka, visokega krvnega sladkorja in raka dojke, materničnega vratu in debelega črevesa lahko pomagajo ujeti te pogoje v najkrajšem možnem času