žiť longer and stronger challenge

Chris Eckert

Ak vaše zdravie drží vás späť od robiť to, čo máte radi, nie ste sami. Len pred rokom päť žien v roku 2017 Deň žien Žiť dlhšie a silnejšie Challenge vedel, že musí existovať lepší spôsob, ako žiť. Cítili sa stresované, vyčerpané a odrádzané testami zdravia. Ale s vedením od Deň žien odborník na výživu Joy Bauer, R.D.N. a pomoc odborníkov na klinike Mayo, úplne zmenili svoje návyky počas osemmesačného obdobia. Výsledok? Ztratili celkovo 213 libier a zlepšili krvný tlak, hladinu cholesterolu a hladinu cukru v krvi. Teraz môžu viesť živé životy, ktoré vždy chceli.

Traci Claycomb, 39, Vero Beach, FL | Stratil 46 libier.

žiť longer and stronger challenge

Chris Eckert

“Vlastne sa teším na 40!”

Hľadanie mojej motivácie: “Môj otec mal prvý srdcový infarkt, keď mal len 40 rokov – a odvtedy má už šesť. Takže keď som si uvedomil, že som bol jeden rok ďaleko od prvého útoku, začalo ma vážiť. Mohol by to byť aj môj osud, pomyslel som si, keby som neurobil veľké zmeny. Mal som zvýšený krvný tlak a hraničný vysoký cholesterol a môj doktor povedal, že musím začať brať krvný tlak a lieky znižujúce hladinu cholesterolu veľmi skoro. Predtým, než sa to mohlo stať, chcel som sa pokúsiť znížiť svoje počty sám. “

Čo naozaj fungovalo: “Ako kaderník som celý deň na nohách, a tak som predpokladal, že chodím dosť. Kúpil som si sledovač aktivít a videl som, že prihlásim len 2500 krokov – nie odporúčaných 10 000. Začal som pridávať tisíc alebo viac krokov za každodenné okružné cykly okolo môjho salónu medzi klientmi, ak som musel – aby som dosiahol svoj cieľ. Tiež som si na obed, aby som mohol sedieť a všímať si. “

Veľké víťazstvá: “Som v normálnom rozmedzí krvného tlaku a cholesterolu a stratil som asi päť centimetrov okolo pasu. Skutočne sa teším na nákupy! “

Tip pre radosť: Začnite čerstvé. Keď začala program Traci, zbavila kuchyne potravín, ktoré nepodporovali jej zdravotné ciele. Chcete to vyskúšať? Odsávajte alebo darujte sladké obilniny, ovsené ovocie, polievky s vysokým obsahom sodíka, bielu ryžu, biely chlieb a sladené nápoje.

Christina Kelly, 37, Baton Rouge, LA | Stratil 37 libier.

žiť longer and stronger challenge

Chris Eckert

“Život je zábavnejší s touto mimoriadnou energiou!”

Hľadanie mojej motivácie: “Pred štyrmi rokmi, vo veku 33 rokov, kráčal som chodbou v škole, kde som pracoval, a cítil som v hlave mimoriadne ostrú bolesť. Bol som dezorientovaný a tak prišiel môj otec a odviezol ma do nemocnice. Neskôr som zistil, že som mal mozgovú príhodu. Prežívanie tejto skúsenosti zmenilo moju predstavu o živote. Uvedomil som si, že môj manžel a ja sme museli zmeniť spôsob, akým sme žili, kým sme ešte mali čas. Moje tri dievčatá (teraz vek 2, 6 a 7) sa na mňa pozerajú a sledujú každý môj krok. Chcela som si dať dobrý príklad. ”

Čo naozaj fungovalo: “Môj manžel je kuchár v rodine a začal skúšať nové, zdravé recepty, ako napríklad polievka na squash, ale sú vynikajúce. Aby som udržal krvný tlak pod kontrolou, taktiež som sa rozhodol úplne opustiť pridanú soľ. Môj manžel – ktorý stratil 35 libier – používa iné korenie a jedlo má rovnako dobré vlastnosti. Takisto som začal denníky, aby som sledoval vývoj a napísal nové ciele. “

Veľké víťazstvá: “Môj krvný tlak a hladina cholesterolu sú normálne a už sa mi nedajú časté migrény. Môžem tiež skákať a hrať so svojimi dcérami – život je oveľa zábavnejší. ”

Tip Joya: SZacvičte si rutinu. Ste v zeleninovej rúbe? Pred výzvou sa Christina spoliehala na niekoľko štandardných možností: brokolica, zelené fazuľky a šalát. Vyzvala som ženy, aby rozšírili svoje obzory a teraz miluje špagety.

Janet Cervantes-Hageman, 54, Wichita, KS | Stratil 66 libier.

žiť longer and stronger challenge

Chris Eckert

“Cítim sa o 10 rokov mladším!”

Hľadanie mojej motivácie: “Som hrdý na to, že som tvrdo pracoval. Ako finančný riaditeľ veľkej automobilovej skupiny presadzujem stres a úzkosť a ignorujem mýtus, ktorý mňa trvá. Doma sa starám o všetkých, vrátane mojej 21-ročnej dcéry, ktorú som vyrastal sám po tom, ako manžel pred šiestimi rokmi zomrel. Keď som zomrel, zistil som, že má obrovský krvný tlak, ale nikdy nikomu nepovedal. Keď som sa dozvedel, že som mal vysoký krvný tlak, nemohol som mlčať – to by neumožnilo, aby čísla zmizli. “

Čo naozaj fungovalo: “Zvykol som si priemerne tri až päť hodín spánku za noc. Často som odchádzal z práce neskoro a cestoval som veľa. Bol som mimo plynu, s malým odišiel vo mne pre cvičenie alebo zdravé varenie. Teraz sa prihlásim medzi sedem a osem hodín v noci a zvonenie na telefóne mi hovorí, keď je čas ísť spať. Viac odpočinku znamená, že mám energiu, aby som si vzal svojich psov na prechádzku a prípravu jedál. “

Veľké víťazstvá: “Cítim sa ako mladší a silnejší v mnohých smeroch – dokonca som vstúpil do triedy bootovacieho tábora. A práve nedávno som na mojom doktorovi zapôsobil: už nemám vysoký krvný tlak a som v zdravom dosahu. ”

Tip pre radosť: Zdravé stravovanie nemusí byť nudné! Janet rád popíše svoj ranný vaječný bielok s kečupom s nízkym obsahom cukru a Tabasco za kop. Môžete tiež vyskúšať salsa alebo guacamole.

Brittney Campbell, 32, Fayetteville, GA Stratil 35 libier.

žiť longer and stronger challenge

Chris Eckert

“Som prekvapený tým, čo moje telo dokáže splniť!”

Hľadanie mojej motivácie: “Vždy mi bolo povedané, že som postavený rovnako ako moja stará mama, ktorá je ťažko počuť, pretože bola obézna a mala diabetes typu 2, rizikový faktor srdcových ochorení. V skutočnosti mnohí z mojich členov rodiny majú rizikové faktory srdcového ochorenia, ako napríklad vysoký krvný tlak. Takže keď mi lekár povedal, že mám príliš veľa váhy a že som mal nízky HDL – alebo “dobrý” – cholesterol, uvedomil som si, že musím urobiť posun. Mám 8-ročného syna, ktorý miluje vonku a ja som nechcel stáť a dávať si pozor. Vedel som, že musím nájsť spôsob, ako začať cvičiť a udržať rodinné gény, aby diktovali môj život. ”

Čo naozaj fungovalo: “Zatiaľ čo môj syn bol vo futbale, sedel som na poli a pracoval som na svojom notebooku. Rozhodol som sa využiť čas na cvičenie s mojimi kolegami mamičky. Dokonca sme vytvorili futbalový tím s práškovými puškami: hral som quarterback a dokonca som sa raz dostal k pristátiu. Je úžasné, čo vaše telo dokáže dosiahnuť, ak mu dáte šancu! “

Veľké víťazstvá: “Môj HDL cholesterol je v dobrom rozmedzí a vyrezal som takmer štyri minúty z mojich kilometrov!”

Tip pre radosť: Shop smart. Namiesto toho, aby som nakupovala hromadne, povzbudzovala som Brittney, aby nakupovala menšie množstvá potravín častejšie. Týmto spôsobom zjednotí to, čo chce každý deň namiesto toho, aby urobila zlé rozhodnutie, pretože je chorá z toho, čo je v jej kuchyni.

Tracy Elliot, 54, Vineyard Haven, MA | Stratil 29 libier.

žiť longer and stronger challenge

Chris Eckert

“Môj srdcový záchvat ma nezastaví!”

Hľadanie mojej motivácie: “Jedna noc v decembri 2016 ležala som v posteli a sledovala som televíziu so svojím manželom a ľavá ruka mienala. Myslel som si, že som na ňom ležal vtipný, a tak som išiel spať. Zobudil som sa neskôr s drviacou bolesťou na hrudníku. Požiadal som svojho manžela, aby ma okamžite odviezol do nemocnice a keď sme vychádzali dverami, vzal som aspirín. Akonáhle tam sestra volala po vrtuľníku – žijem vo vzdialenom meste, takže som musel byť letecky odvezený do Bostonu pre núdzový postup. Ukázalo sa, že som mal srdcový infarkt “vdovec”. Moja dcéra, manžel, sestra a matka ma všetci v nemocnici spoznali a spomínam si na ich strach v ich očiach. Všetci si mysleli, že zomriem. Práve potom som sľúbil, že urobím všetko, čo je v mojich silách, aby som tomu zabránil. “

Čo naozaj fungovalo: “Mám diabetes typu 2, a hoci je cvičenie dobré pre moju chorobu, nikdy som moc neurobil. Takže moja dcéra mi kúpila členstvo v posilňovni a investovala som do trénera. Používam stabilizačné gule a skupiny TRX a teraz sa mi to páči. “

Veľké víťazstvá: “Môj krvný tlak, cholesterol a triglyceridy klesli a znižoval som inzulín!”

Tip pre radosť: Nebojte sa reštaurácií jedál. Tracy nikdy nevedela, čo má dostať v reštauráciách. Moja rada: namiesto smažených si objednajte ryby pečené (alebo pečené, pečené, dusené alebo smažené) a skôr ako sýtené predjedlá alebo chlieb, držte s bočným šalátom.

Ste pripravení zmeniť svoj život? Požiadať o 2018 Ženský deň žiť dlhšie a silnejšie Challenge, a vy môžete byť vybraní pre kompletné srdce-zdravie človeka.