<str>Pojdi na noge, poglejte na strop in raztegnite roke naravnost navzgor, širjenje prstov. “Preprosto stojalo spodbuja povečanje krvnega obtoka, s čimer prenaša kri, bogato s kisikom in energijo, v vaše celice,” pojasnjuje psihoterapevtka dr. Kimberly Willis, avtorica <em>Little Book of Diet Pomoč: Strokovne nasvete in tehnike tapkanja, da ostanejo tanki za življenje</em>. In nasmeh, ko držite raztezek: sprožil bo sprošcanje dobro poceni kemikalij možganov.</p><p>“title =” Rešite za nebo ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/480×240/54f5f9486ded3_-_01-woman-stretching-lgn-45088195.jpg?resize=480:* ”</p><p>/></p><div class= Thinkstock

S svojimi preprostimi triki razkrite svoje žgane pijače v kratkem času

<str>Pojdi na noge, poglejte na strop in raztegnite roke naravnost navzgor, širjenje prstov. “Preprosto stojalo spodbuja povečanje krvnega obtoka, s čimer prenaša kri, bogato s kisikom in energijo, v vaše celice,” pojasnjuje psihoterapevtka dr. Kimberly Willis, avtorica <em>Little Book of Diet Pomoč: Strokovne nasvete in tehnike tapkanja, da ostanejo tanki za življenje</em>. In nasmeh, ko držite raztezek: sprožil bo sprošcanje dobro poceni kemikalij možganov.</p><p>“title =” Rešite za nebo ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5f948dedded_-_01-woman-stretching-lgn-45088195.jpg?crop=1xw:1.0xh; center, vrh in velikost = 480: * ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Thinkstock

Do neba

Pojdi na noge, poglejte na strop in raztegnite roke naravnost navzgor, širjenje prstov. “Preprosto stojalo spodbuja povečanje krvnega obtoka, s čimer prenaša kri, bogato s kisikom in energijo, v vaše celice,” pojasnjuje psihoterapevtka dr. Kimberly Willis, avtorica Little Book of Diet Pomoč: Strokovne nasvete in tehnike tapkanja, da ostanejo tanki za življenje. In nasmeh, ko držite raztezek: sprožil bo sprošcanje dobro poceni kemikalij možganov.

sliko

Thinkstock
Vklopite “to-do” v “je končano!”

Izkazalo se je, da se lahko s seznama opravkov zdi preveč in se počutite utrujeno, namesto da bi navdušili nad dokončanjem nalog. Torej, ustvarite seznam »narediti«, da bi dobili občutek za dosežke, predlaga Tamar Chansky, doktorat, avtor Osvoboditev sebe od tesnobe. Vzemite si minuto, da zapišete 10 hitrih stvari, ki ste jih dosegli danes ali ta teden.

sliko

iStock
Uporabite svojo domišljijo

Je Grozljiv dan pustil, da hrepenite po sproščujočem počitku na plaži? Pojdi tja v tvoje srce. “Tvoji možgani se na enak način odzivajo na živahno izmišljene izkušnje, kot jih ima resnična,” pravi dr. George Pratt, koautor Koda za veselje: štiristopenjska rešitev za sprostitev tvojega naravnega stanja sreče. Zaprite oči in se osredotočiti na znamenitosti, vonjave in okuse (senzorične dele) izbranega pobega.

sliko

Robyn Mackenzie
Pojdite po dobrih ogljikovih hidratih

Za povečanje ravni serotonina, pomirjujoče možganske kemikalije, poskusite prigrizek, bogat z ogljikom. Ne, to ni brezplačna prehranska prepogost na čipsih. Za pridobitev dvigala potrebuje le približno 30 g ogljikovih hidratov (4 skodelice popokornega zraka). Poskusite pol celotnega zrna angleški kolač z 1 žlico žlica ali 1/2 skodelice ovsene kaše.

sliko

Thinkstock
Daj nekaj svetlega

Samo spreminjanje te sive ali črne majice in dajanje enega v drzni barvi vam lahko dvigne, pravi Jennifer Baumgartner, PsyD, psiholog in avtor Ti si kar nosiš. Svetli odtenki rdečega, roza in rumenega so najboljši za spodbujanje možganov.

sliko

iStock
Poskusite z akupresuro

Ena hitra pot za olajšanje stresa zaradi slabega razpoloženja? Prelomite akupresurno točko, ki pomaga sproščati napetost v telesu, predlaga Dr. Willis. Ujemite kožo med palcem in prstom s palcem in prvim prstom druge roke. Nežno masirajte v krogih za minuto, nato pa ponovite na drugi strani.

sliko

iStock
Izberi svoje besede pametno

“Nič ni v redu! Vse je brez nadzora!” Sliši se dobro? Ko ste pod napetostjo, je preprosto preoblikovati v vse-ali-nič mentalitet. Ampak to vas lahko samo povleče, pravi Dr. Chansky. Enostavna rešitev: uporabite besedo nekateri. Z drugimi besedami, “Nekateri stvari gredo v redu, nekateri stvari niso. «Nenadoma je steklo videti pol polne.