Hur man ökar din viljestyrka – Tips för att slå på Cravings på WomansDay.com

kaka

Getty Images

Om du tycker att du är maktlös för att motstå efterrättsfacket, hör det här: “Forskning visar att viljestyrka är som en muskel och kan stärkas”, säger Roy Baumeister, socialpsykolog och författare till Willpower: Återupptäcka den mesta mänskliga styrkan. Ett bra sätt att göra detta är att ta en liten vana och åsidosätta den, vilket förbättrar självkontrollen i andra situationer (till exempel att gå ner i vikt eller sluta röka).

Prova:

1. Använd din icke-dominerande hand (din vänstra hand om du är rätt) för dagliga aktiviteter som att borsta tänderna eller hålla din kaffekopp.

2. Sitter upp rakt. Forskning visar att personer som medvetet arbetat med att förbättra sin hållning i två veckor gjorde bättre på självkontrollprov.

Loading...