Energy Boost Nasveti na WomansDay.com – The Happiness Project Gretchen Rubin

sliko

iStockphoto

Ko je vaša raven energije nizka, se zdi, da je vse skupaj všeč – celo stvari vas bodo običajno osrečile. Počitniški čas se lahko odvaja, z veliko nakupovanjem, kuhanjem, potovanjem, dekoriranjem, sestankom, pozdravom itd., S katerimi se ukvarjate. Ali tudi, če tega ne počnete, so drugi ljudje, zato je nekaj več kot preprost izlet v trgovino z živili precej težje.

Obstaja veliko stvari, ki bi jih morale redno vzdrževati visoke ravni energije, kot so vadba in dovolj spanja. Kaj pa, če potrebujete več energije takoj zdaj? In nočeš počakati na nagrado za svoje dobre navade, da se udari?

Poskusite eno od teh strategij:

1. Pojdi ven na sončno svetlobo. Lažje pomanjkanje je eden od razlogov, zakaj se ljudje počutijo utrujeni. Raziskave kažejo, da svetloba spodbuja možganske kemikalije, ki izboljšujejo razpoloženje. Za dodatno povečanje, prinesite sončno svetlobo prvo stvar zjutraj. In medtem ko ste zunaj …

2. Pojdi po hribčku. Tudi deset minut hoje lahko poveča energijo in zmanjša napetost.

3. Deluj z energijo. Mislimo, da delamo zaradi načina, kako se počutimo, vendar se pogosto srečujemo zaradi načina, na katerega delamo. Prepričajte se, da se počutite bolj energično s hitrejšim premikanjem, pešačenjem, medtem ko govorite po telefonu, in v svoj glas vložite več energije.

4. Poslušajte svojo najljubšo živahno pesem. Glasba, ki stimulira sluh, omogoča takojšnjo dvigovanje.

5. Pogovorite se z energičnim prijateljem. Ne samo, da pridobivamo energijo, da bi se povezali z drugimi ljudmi, temveč tudi v tako imenovanem »čustvenem onesnaženju« – »ulovimo« svoja čustva. Namesto, da bi okužili druge s svojim dragim razpoloženjem, se poskušajte dvigniti z ulovom energije hrepenočega prijatelja.

6. Rešite element na svojem seznamu opravil. Morda morate voziti v zunaj skladišče; ali dodajte zadnje, težke dotike domače darilo; ali pokličite težkega sorodnika. Presenetil vas bo ogromna hitrost energije, ki jo dobite, ko prestopite s seznama. Če imate težave, poskusite to narediti najprej zjutraj. Noč prej se odločite, kaj boste storili, potem pa vstani in naredi.

7. Pospravi. Za večino ljudi zunanji red prispeva k notranjem miru. Če se počutite preobremenjeni in neuporabni, poskusite pospraviti. Ni težkega čiščenja, samo uredite površine. Zaradi okolju prijaznejšega bo vaša energija pripomogla k večji energiji – poleg tega pa je tudi izboljšanje vidnih izboljšav.

8. Skoči!Da, nekajkrat skočite gor in dol. Pravkar sem začel delati to, in presenetljivo je, kako to energizira.

9. Opozorilo: ljudje pogosto poskušajo uporabiti hrano za povečanje svoje nizke energije. To očitno pomaga, če ste dejansko lačni (in v moji hiši, nenehno spremljamo lačne ravni ljudi, ker smo vsi tako prekleti, ko smo lačni), če pa niste lačni, je sladoled iz vsebnika – mamljivo, kot je, – res ne bo pomagalo.

10. Izrežite sebe in druge ljudi, nekaj ohlapne. Ni letošnje počitniške kartice? Nisem kuhal običajnega praznika? Naj gre. Počitniške tradicije so čudovite, vendar so lahko tudi vir jeza, razočaranja in krivde – namenjeni sebi in drugim ljudem. Pred nekaj leti, v času noč čarovnic, sem nekako zanemaril, da nas dobi bučo! To se šteje kot mamica zloraba v moji knjigi. Ampak veš kaj? Bilo je v redu.

“Energija je večno navdušena”, je napisal William Blake, in presenetljivo je, kako lahko čista energijska vrednost vpliva na kakovost sreče dneva.

Kaj pa pozabljam? Ste našli dobre strategije za hitro povečanje razpoloženja?

* Če potrebujete hiter domači praznično darilo ali karto ali želite samo trenutek zabave, si oglejte Wordle. “Lep oblakov besed” – tako zabavno!

* To je dan z besedami ust, ko nežno spodbujaš (ali si morda misliš, da se mučiš), da razširiš besedo o projektu srečo. Lahko bi:
— Posredujte povezavo do nekoga, za katerega menite, da bi ga zanimalo
— Povezava na objavo na Cvrkutati (sledite mi @ gretchenrubin)
— Prijavite se za moj brezplačen mesečni newsletter (približno 30.000 ljudi jih dobi)
— Prednaročite knjigo za svoje prijatelje (ali sebe) – tukaj je elektronska kartica, ki jim sporoči, da prihaja
— Pridružite se srečanju 2010 sreče, da bo leto 2010 srečnejše leto
— Postavite povezavo do spletnega dnevnika v svoji posodobitvi stanja Facebook
Hvala! Resnično cenim vsako pomoč. Beseda usta je najboljša.

Loading...