En meningstidning kan göra dig lyckligare – Hur är du lyckligare

bild

Getty Images

En en-mening journalpost en dag håller psykiateren i avfart?

Ny forskning som publicerades i tidningen Psykologisk vetenskap föreslår att dokumentation av vanliga scener från våra liv (även så lite som en enda mening!) kan vara en källa till oväntad lycka i framtiden.

Ledforskare Ting Zhang, Harvard Business School, bad studiedeltagare att skriva om en ny konversation som de hade haft, rangordna det som vanligt eller extraordinärt och sedan uppskatta hur mycket de skulle uppskatta att läsa sitt konto i framtiden.

Sju månader senare läste deltagarna minnet de hade dokumenterat. Det visar sig att vi inte är så snälla att förutse vad som gör oss lyckliga i framtiden. Inte bara deltog deltagarna i att återkomma sina månader gamla samtal, de som hade berättat “vanliga” konversationer rapporterade mer glädje än de ursprungligen hade förväntat sig.

Lyckaprojektet författaren Gretchen Rubin håller en en-mening journal. “De saker som går fel gör ofta de bästa minnena,” sa Rubin, i episod fyra av hennes podcast, lyckligare.

Inte bara kan man läsa om varje händelse bränsle lycklig nostalgi, det finns också en underhållningsfaktor. New York författaren Melissa Dahls mormor höll denna typ av journal, läser ofta av det vid familjeföreningar. “Jag har alltid varit förvånad över hur intressant dessa små ögonblick är i efterhand”, skrev Dahl.

På samma sätt valde 58 procent av deltagarna att återkomma till en konversation som de hade skrivit ungefär en månad tidigare istället för att titta på en intervju med intervjuer.

Det tar bara några detaljer för att få minnena till liv igen. Samtidigt som de förlitar sig på deras oavlidda minnen, överskattade studiedeltagarna hur mycket av upplevelsen de återkallade exakt. Efter att ha läst sin korta tidning förklarar man dock några meningar “var allt som krävdes för att framkalla de känslor och omständigheter som omger den dokumenterade erfarenheten”, enligt en Psykologisk vetenskap nyhetssläpp.

Takeaway? Vänta inte på en stor livshändelse, eller tror du behöver en sidlång post, att skriva i din journal – allt du behöver är en linje eller två, en gång om dagen!

[via New York]

Loading...