obraz

Comstock
Konečný sprievodca k dlhšiemu a silnejšiemu životu

obraz

Comstock
Vek-dôkaz vaše telo

Z pamäte upadne do tohto tvrdohlavého brucha, udalosti, ktoré boli kedysi považované za osudné po určitom veku, sa v skutočnosti môžu vyhnúť. “Ako ste vo veku, je z veľkej časti výsledkom voľby životného štýlu, ktoré robíte,” hovorí Henry Lodge, MD, spoluautor Mladší nasledujúci rok: Sprievodca žiť ako 50, kým ste 80 rokov a neskôr. Výskum dokazuje, že jednoduché pohyby, ako je prechádzka a jesť dúhové farby, zvyšujú vašu prirodzenú schopnosť zostať mladšia. Takže vypuknite bublinky (alebo červené víno!) A urobte tieto kroky smerom k zdravému tebe pre nadchádzajúce roky.

obraz

Comstock
Hlava do špičky: Mozog

Dajte svojim mozgovým bunkám pevný tréning menením každodenných rutín. Zuby zubte pomocou opačnej ruky. Nájdite svoje kľúče vo vašej peňaženke dotykom sami (nehľadajte vo vnútri!). Vyskúšajte náročnejšie krížovky alebo hru Sudoku.

obraz

Comstock
Hlava na špičku: Koža

Používajte opaľovací krém každý deň (nezabudnite na krk a zadné časti rúk) a zvážte použitie OTC alebo krému na predpis, ktorý obsahuje retinol, silnú zložku, ktorá môže pomôcť vymazať jemné línie.

obraz

Comstock
Hlava do päty: svaly

Pevnosť-vlak, potom piť mlieko bez tuku. V štúdiách cvičenci, ktorí vypili dve poháre denne, stratili viac tuku a vybudovali viac svalov než tí, ktorí to neurobili.

obraz

Comstock
Hlava do špičky: Kĺby

Preskočte sladkosti. Vysoká hladina cukru v krvi spôsobuje, že kolagén vo vašom spojivovom tkanive je menej ohybný a môže viesť k stuhnutým kĺbom a dokonca k artritíde. Môže tiež zhoršiť existujúce bolesti a bolesti v kĺboch.

obraz

Comstock
Hlava do päty: Oči

Odstraňujte makulárnu degeneráciu súvisiacu s vekom s C a E. Jedzte špenátový šalát s mandarínovými pomarančmi a mandľami alebo zvážte odber multivitamínu obsahujúceho 500 mg vitamínu C a 400 IU vitamínu E.

obraz

Comstock
Hlava na päte: Srdce

Každý deň niť. Pomáha predchádzať ochoreniu ďasien, ktoré bolo spojené s infarktom a mozgovou príhodou.

obraz

Comstock
Hlava do päty: Kosti

Získajte vitamín K2 (potrebujete asi 90 mikrogramov denne) z listnatých zelených, ako je románový šalát a špenát. Posúva vápnik z krvi do kostí.

obraz

Comstock
Smoke Alert

Vyhýbajte sa fajčeniu a pasívnemu dymu. Tabakový dym môže viesť k rakovine rakoviny, zdvojnásobí alebo dokonca znižuje riziko srdcového infarktu alebo cievnej mozgovej príhody a zvyšuje pravdepodobnosť úmrtia na ochorenie pľúc 13-krát. Pravidelne dýcha seco

obraz

Comstock
Právo na výpoveď

Pamätajte, že máte čas na hranie. Ľudia, ktorí pracujú dlhú dobu, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku vysokého krvného tlaku. V jednej štúdii bolo riziko smrteľného srdcového záchvatu takmer trikrát vyššie u tých, ktorí nemali skutočné odvzdušnenie od práce

obraz

Comstock
Rýchle občerstvenie

Vyvarujte sa vyprážanej potraviny a sódy. Máte veľa rýchleho občerstvenia a sódy (dokonca aj diéta) zvyšuje vaše šance na získanie váhy a môže viesť k stavu, ktorý sa nazýva chronický zápal, ktorý spôsobuje, že celé telo stárne.

obraz

Comstock
Sun Savvy

Vždy noste slnečné okuliare a klobúk vonku. Ochrana očí pred slnečným ultrafialovým žiarením znižuje riziko viditeľného okradnutia šedého zákalu a makulárnej degenerácie súvisiacej s vekom, vedúcou príčinou slepoty najmenej o 45 percent.

obraz

Comstock
Doktorské objednávky

Nezabudnite získať dôležité skríningy včas. Získanie kontroly nad vysokým cholesterolom, vysokým krvným tlakom, vysokým hladinom krvného cukru a rakovinou prsníka, hrdla a hrubého čreva môže pomôcť zachytiť tieto stavy v ich najčastejšom, väčšine liečených