Barnsängtid – Sovplan

bild

Getty ImagesRebecca Nelson

Barn har oändliga mängder energi, så att få dem att stänga ner för lite ögonblick på en rimlig timme kan känna sig nästan omöjligt ibland. Men medan ett par timmar av vilse sömn kan tyckas ofarlig kan det vara mer skadligt än du tror.

Studier visar att barnens kognitiva, känslomässiga och fysiska utveckling drar nytta av att gå i säng tidigare. Så vad betyder “tidigare” exakt? Den hälsosammaste sömntiden är enligt forskningen mellan kl. och 9 pm.

Att sätta dina barn på sängen innan solen går ner kan tyckas överdriven, men även en extra timmes sömn är väl värt det. A 2012 Pediatrik Studien visade att barn i åldrarna 7 till 11, som gick och gick bara en timme tidigare i fem nätter i veckan, var mer uppmärksamma och mindre irriterande i skolan. Fördelarna är ännu större för yngre barn; en ny studie av 18 månader gamla småbarn kopplade bättre “motorfunktion, språk och social funktion” med rubriken i sängen före 10:00.

Men det betyder inte nödvändigtvis att varje barn borde vara på 7:30 p.m. Sista deadline. Nap scheman, ålder och flera andra saker faktor till ett barns perfekt sömn tid. Att ta reda på vad som passar bäst för ditt barn tar lite försök och fel. I en nyligen Skiffer artikel, där hon slår ut fördelarna med “absurt tidiga bedtimes”, föreslår mamma Melinda Wenner Moyer att följa barnläkaren Marc Weissbluths teknik:

Försök lägga barnet i sängen 20 minuter tidigare för några nätter och titta på vad som händer. Om han somnar lätt, är chansen att han eller hon ska gå och lägga sig tidigare.

Vad händer om ditt arbetsschema inte låter dig göra sängtidsmätningar? Weissbluth har också några idéer om det.

  • Förbered middag före tid så dina barn kan äta så snart du kommer hem och lägger dig i sängen tidigare.
  • På speciellt sena nätter packar du middag på morgonen så att ditt barns vårdgivare kan mata honom där.

    Men du klarar det, proffsen för att kalla Sandman tidigare uppväger definitivt konserna, om det bara är 20 minuter.

    (h / t Röd trehjuling)

    Följ Kvinnans dag på Instagram.

    Loading...