Att äta yoghurt kan vara nyckeln till att minska högt blodtryck – skäl att äta yoghurt

bild

Getty Images

Medan vissa herald yoghurt som en av de hälsosamaste mellanmålen där ute (lIve kulturer kan hjälpa vårt matsmältningsspår längs, och det är fyllt med kalcium, protein och vitamin D), andra studier har visat att det inte har någon betydande inverkan på din totala hälsa.

Men om du föredrar grekiska saker eller om du är mer av en frukt-på-botten-typ, finns det några bra nyheter för yoghurtälskare. En ny studie, finansierad av National Mejerirådet och presenterad vid American Heart Associations EPI / Lifestyle 2016 Scientific Sessions i Phoenix, säger att kvinnor som konsumerade fem eller flera portioner av yoghurt en vecka hade en 20 procent lägre risk att utveckla högt blodtryck än kvinnor som knappast någonsin åt det krämiga mellanmålet.

“Jag tror att det här är den största studien av sitt slag hittills för att utvärdera de specifika effekterna av yoghurt på blodtrycket”, ledde författaren Justin Buendia, doktorand vid Boston University of Medicine, MA, till Medical News Today.

Mjölkprodukter som mager mjölk och ost är redan kända för att minska risken för högt blodtryck hos riskfyllda vuxna, säger forskarna, men det här är den första som tittar på den självständiga effekten av yoghurt ensamt. Faktum är att lagläkaren fann en positiv koppling mellan dagliga portioner av mjölk och ost och lägre risk för högt blodtryck, men enligt Buendia var detta inte lika stark som yoghurtens effekt.

Så, överväga detta en ringande godkännande för att gå nötter och äta en kopp yoghurt om dagen. Bokstavligen lägg till nötter (och bär!), Eftersom de hälsosamma effekterna av att äta yoghurt fem gånger i veckan var ännu mer uttalade hos kvinnor som också åt en balanserad kost som innehöll mycket frukt, grönsaker, nötter och bönor (en minskning med 31 procent i högt blodtrycksrisk, specifikt). “Att lägga yoghurt till en annars hälsosam diet verkar bidra till att minska den långsiktiga risken för högt blodtryck hos kvinnor” noterade Buendia.

(h / t Daily Mail)

Loading...