zdôraznil woman

JIU

Teraz je to stará správa, že stres výrazne ovplyvňuje naše zdravie a väčšinou negatívnym spôsobom – zvyšuje riziko srdcových ochorení, prispieva k zvýšeniu hmotnosti a spôsobuje nespavosť a depresiu. Eek. Ako by to nebolo dosť zlé, tu je niekoľko prekvapivých zdravotných prekážok spôsobených vysokou úrovňou stresu, ako je oslabený imunitný systém u detí a progresia rakoviny kože, ako aj odborné tipy na znižovanie každodenného znižovania stres.

1. Nedávna štúdia vedcov z University of Wisconsin-Madison ukázala, že zvýšené úrovne stresu u detí spôsobili dlhodobé poškodenie ich imunitného systému, ktoré bolo viditeľné v dospievaní a za.

Tipy pre odborníkov: Dr. Warren Bell, prezident zdravotníckeho personálu v nemocnici Shuswap Lake General Hospital v Britskej Kolumbii, hovorí, že ak chceme zachovať domáci život bez stresu, je pre dospelých mimoriadne dôležité udržať si pracovnú záťaž v rámci zvládnuteľných limitov a riešiť problémy psychologické potreby vo svojich vzťahoch bez zapojenia detí. Vytvorte zoznam úloh, uprednostnite prácu a účty a nechajte pomocnú skupinu, aby vám pomohla. Vaše deti vám budú ďakovať neskôr.

2. Nedávna štúdia z univerzity vo Švédsku analyzovala viac ako 7 500 rodín a zistila, že tie rodiny, ktoré sú vystavené vysokej stresovej situácii – spôsobenej tragédiou alebo niečo takého všeobecne ako tlaky rodičovských detí, sú dvakrát väčšie ako pravdepodobnosť výskytu obezity v mladšom veku.

Tipy pre odborníkov: Spôsob, akým sa zaobchádza so stresom ako s dospelými, je niekedy určený tým, ako sa s deťmi zaoberáme stresom, hovorí doktor Bell. “Často sme tak podmienení starými udalosťami alebo procesmi, ktoré nevedomky dodržiavame staré modely a nerobíme s nimi.” Pokúste sa rozpoznať a pochopiť svoje zlé návyky pri zvládaní stresu – či už prejedanie, odcudzenie sa alebo zanedbávanie vašich blízkych – aby ste ich mohli zmeniť.

3. Výskumníci na Ohio State University zistili, že stres môže urýchliť progresiu malígneho melanómu, obzvlášť agresívnej formy rakoviny kože. Podľa výskumu TheMedGuru.com výskumníci zistili, že hormón stresu norepinefrín produkuje enzýmy, ktoré stimulujú krvné cievy, aby rastú v melanómových nádoroch, urýchľuje progresiu a šírenie nádorov.

Tipy pre odborníkov: “Ide o spojenie mysle a tela,” hovorí Judy Norsigianová, výkonná riaditeľka našich orgánov, ktorá je neziskovou organizáciou založenou v Bostone venovanom zdraviu žien. “Pravidelné a mierne cvičenie zlepšuje zdravie žien, ich pohodu a schopnosť vyrovnať sa so stresom.” Dr Bell súhlasí a hovorí, že navyše jesť ľahšie potraviny – vrátane rastlín alebo derivátov rastlín, ako sú ovocie a zelenina – znižuje fyzický stres na váš metabolizmus, čo spôsobuje menej celkového stresu. Prebytočný alkohol by sa mal tiež vyhnúť, hovorí.

4. Vedci z Weill Cornell Medical College v New Yorku požiadali skupinu študentov stresových lekárov, ktorí sa pripravovali na vykonanie lekárskych skúšok, aby dokončili jednoduchú úlohu, zatiaľ čo ich mozgy boli skenované. Vedci potom porovnali skeny s týmito skupinami subjektov, ktorí dokončili rovnakú úlohu pri bežných úrovniach stresu, a zistili, že študenti medicíny mali nižšiu aktivitu v oblasti mozgu spojenú s úsudkom, pozornosťou a plánovaním úloh než relatívne nedôstojných jedincov.

Tipy pre odborníkov: Vykonajte jemné zlepšenia v každodennej rutine, aby ste pomohli eliminovať alebo zmierniť účinky stresu vo vašom živote, najmä počas obdobia zvýšeného stresu. “Počúvanie upokojujúcej hudby, vstávanie a strečing po otvorenom okne, prechádzka, bozkávanie dobrých ráno alebo dobrej noci a používanie farieb v živote pre upokojenie mysle” sú všetky malé a užitočné spôsoby, ako znížiť denný stres vo vašom živote, hovorí doktor Bell.

5. Štúdia z Európy sa v minulom roku zamerala na 1000 pracovníkov a ich miery stresu a depresie. Zistili, že 45% nových diagnóz depresie možno pripísať nadmerným požiadavkám na prácu pri extrémnych časových tlakoch.

Tipy pre odborníkov: “Urobte svoj pracovný priestor kompatibilný, upokojujúci a čo najviac” váš “, hovorí Dr. Bell. Umiestnite fotografie svojich blízkych, investujte do domácej rastliny a pravidelne oddychujte od počítača. Ak cítite účinky recesie – možno ste preťažení prácou, ktorú ostatní zanechali – zhlboka sa nadýchnite, pripravte si plán úloh a nastavte realistické ciele.